I stället för att göra magert kan keto dieter orsaka matsmältningsstörningar, du vet
Av de många typerna av dieter är ketogen eller keto en som tros kunna gå ner i vikt snabbt. Men i stället för att göra kroppen mycket smalare, är biverkningarna av denna ketodiet ofta klagade över kan orsaka matsmältningsstörningar. Varför är det?
Är det sant att biverkningarna av ketodiet kan störa digestionen?
Egentligen är det inte bara keto-kosten, några förändringar i din dagliga kost kan få en direkt effekt på matsmältningssystemet. Förklaras av John Riopelle, DO, en gastroenterolog i Colorado, USA, att keto dietmetoden är hög i fett men lågt i kolhydrater kan riskera att orsaka matsmältningsbesvär.
Detta beror på att de livsmedelskällor som rekommenderas i ketodieten är generellt låga i fiber. Faktum är att dessa typer av livsmedel verkligen är de mest nödvändiga för att arbeta med ditt matsmältningssystem. Som en följd upplever vissa människor biverkningarna av ketodieten i form av illamående, trötthet, huvudvärk, diarré och olika andra klagomål.
Alla dessa symtom är ketoinfluensa. Ketoinfluensan är till exempel en period när kroppen anpassar sig till en ny diet, ketodieten.
Trots att det oftast läktes under några dagar, känner många människor som gör en ketodiet faktiskt att deras tillstånd förvärras med uppkomsten av matsmältningsbesvär. När det gäller detta, dr. Riopelle förklarade vidare att matsmältningssystemet, särskilt tjocktarmen, inte är samma person.
Det är därför som vissa människor ibland upplever förstoppning, diarré, buksmärta, även magsyra ökar på grund av brist på vissa näringsintag. Medan några av de återstående människorna som är på ketodiet, känner inte några problem.
Vad är orsaken till det?
Det visar sig att det finns specifika orsaker bakom biverkningarna av ketodieten som ofta gör att du upplever matsmältningsbesvär. Enligt Lindsey Albenberg, DO, en gastroenterolog vid Children's Hospital i Philadelphia, Pennsylvania, USA, den av alla näringsämnen vi äter, tar processen med fettförtunning längst längst.
Det är därför som fett kan göra dig full längre. Tyvärr, i denna keto-diet, även om det verkligen kan göra dig full i lång tid, men processen att bryta ner och smälta fett för ett tag, kommer faktiskt att göra din mage obekväma. Som ett resultat upplever du buksmärta, magsyrareflux och andra matsmältningsbesvär.
Inte bara det, eftersom matsmältningsförhållandena hos varje person är annorlunda, det finns vissa människor som inte känner till processen med fettförtunning, vilket kräver lång tid.
Faktum är att vissa fetter kanske inte absorberas perfekt i matsmältningssystemet. När det ofullständiga smältbara fettet kommer in i tunntarmen och tjocktarmen kommer det att finnas gott om vatten som används för att underlätta fettmassning.
Att använda för mycket vatten har dock en dålig inverkan på avföringen och orsakar diarré. Omvänt, om du går på en ketodiet men klagar på förstoppning, vanligtvis på grund av fett som är svårt för kroppen att smälta. Tillsammans med det minsta fiberintaget du äter.
Hur man övervinnar detta tillstånd?
Alla som är på en kost vill naturligtvis att hans affärer ska lyckas medan de fortfarande stöds av ett smidigt matsmältningsarbete. Därför är nyckeln att multiplicera att äta mat med hög fiber som kan erhållas från frukter, grönsaker, fullkorn, bönor etc..
Undvik mjölk för tillfället eftersom rädsla kommer att göra din matsmältningsförgiftning sämre. Konsumtion av droger för att behandla diarré och förstoppning kan hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär, men bör inte användas under lång tid.
Om du upptäcker att ditt tillstånd blir värre varje dag, är det bra att stoppa ketodiet och återgå till att äta normalt. Därför har varje person ett annat kroppstillstånd med olika organs förmåga. Det finns människor som kanske kan acceptera en fet diet, men vissa kanske inte.
Så leta efter och hitta den kost som bäst passar ditt kroppstillstånd. Glöm inte att hålla din kroppsvätska intag under några förhållanden för att förhindra uttorkning.
Läs också:
- 7 Eftersom vikten inte har tappat bort, även om det är en keto-diet
- Keto-influensa, biverkningarna av en ketogen diet som är sällan känd
- Känna igen 6 symtom på ketos, när kroppen inte har energi från kolhydrater
