Kan du äta skaldjur under amning?
Du kanske har hört att ammande mödrar som äter fisk eller skaldjur kan göra att mjölken blir fiskig. Det är förstås inte sant. Så låt inte ett sådant antagande göra att du undviker att äta fisk eller skaldjur. Att äta fisk eller skaldjur samtidigt som amning är faktiskt fördelaktigt för både mor och barn. Vill du veta vad är fördelarna? Kolla här.
Fördelar med att äta skaldjur medan du ammar
Myten att äta skaldjur medan du ammar gör att mjölken luktar fiskig behöver du inte längre tro. Faktum är att vetenskap och medicinsk vetenskap bevisar att genom att begränsa eller till och med undvika konsumtion av vissa livsmedel under graviditet och amning, inklusive fisk och skaldjur under graviditet och amning, kan det få barn att sakna viktiga näringsämnen som behövs för deras tillväxt och utveckling. Det är vad Dr. Stephen Ostroff, USA: s chef för mat och drogadministration, citerad från WebMD.
I fisk och skaldjur finns det många viktiga näringsämnen för spädbarn, till exempel protein, kalcium och omega-3 fettsyror. Protein behövs för att bygga och reparera kroppsceller. Kalcium (särskilt i ansjovis) behövs för att utveckla ben hos barn. Samtidigt behövs omega-3-fettsyror för att hjälpa till med utvecklingen och utvecklingen av ett barns hjärna. Dessutom, för att skydda barnens hälsa hos barn.
Inte bara det, fisk och skaldjur innehåller även låg fetthalt, till skillnad från kött som i allmänhet innehåller mer fett. Så, fisk eller skaldjur kan vara en bra källa till protein för dig, utan att behöva oroa dig för överflödigt fettintag.
Rekommenderad konsumtion av skaldjur vid amning
Gravida och ammande mödrar rekommenderas att öka fiskens eller fiskens konsumtion varje vecka, minst 8-12 ounce fisk per vecka. Detta motsvarar två till tre portioner fisk eller skaldjur varje vecka. Ät olika typer av fisk och skaldjur så att du kan få högre näringsmässiga fördelar.
Men förbigå inte slarvigt fisk
Även om fisk är mycket fördelaktigt för gravida och ammande kvinnor, men inte slarvigt fisk och skaldjur. Varför? Detta beror på att vissa fiskar och skaldjur innehåller höga kvicksilverhalter. Höga kvicksilverhalter i kroppen kan störa utvecklingen av barnets nervsystem.
Risken för kvicksilver i fisk och skaldjur beror på mängden fisk och skaldjur du äter och kvicksilverhalterna i fisk och skaldjur. Vissa fiskar med hög kvicksilverinnehåll är haj, svärdfisk, konungmakrillfisk och tilefish. Tja, den här typen av fisk borde du undvika att konsumera. Tydligen är detta inte ett problem eftersom det inte är den fisk du brukar äta.
Under tiden fisk med låg kvicksilverinnehåll, såsom lax, tonfisk, tilapia och torsk. Du kan fortfarande äta dessa typer av fisk. Du behöver inte oroa dig för att kvicksilverinnehållet är lågt.
Vad sägs om att konsumera rå fisk som sushi? Gravida kvinnor rekommenderas inte att äta rå fisk av rädsla för att det fortfarande finns bakterier i fisk som kan orsaka infektion. Men detta skiljer sig från ammande mödrar. Sjuksköterskor får äta rå fisk som sushi. Detta beror på att risken för bakteriell infektion från rå fisk inte kommer att skada barnet. Varför? Eftersom barnet inte längre är anslutet till navelsträngen, som när det fortfarande är i livmodern.
Men du bör också vara uppmärksam på renheten hos den råa fisken du äter. Naturligtvis vill du inte få en bakteriell infektion på grund av rå fisk, rätt?
Läs också:
- Förlust om du sällan äter fisk! Kolla in de 5 fördelarna för hälsan
- Påverkar moderns mat bröstmjölks sans och innehåll?
- Källa till Omega 3 fettsyror som är säkra för gravida kvinnor
