Kan små barn dricka isotoniska drycker?

Många sportdrycker, särskilt isotoniska drycker, säljs fritt på minimarknader och stormarknader. Vi kan enkelt hitta den och köpa den. Den läckra smaken gör att alla, inte minst barn, gillar att dricka den. Du som förälder kan tycka att det bara är en drink, men faktiskt är drycken annorlunda än vanliga drycker. Vad är skillnaden och om det ska ges till barn?

Vad är en isotonisk dryck?

Isotoniska drycker eller sportdrycker är speciellt utformade för att tillgodose hydrering av idrottare eller människor som engagerar sig i ansträngande träning så att de inte upplever uttorkning efter en långvarig övning. Historiskt blev sportdrycker först gjorda 1965 i Förenta staterna som ett tillägg för idrottsmän i ett försök att övervinna de näringsmässiga och fysiologiska problem som är förknippade med träning.

Denna isotoniska dryck läggs till med elektrolyter (natrium och kalium) som är användbara för att ersätta elektrolyter och vätskor som förloras genom svett vid träning. Elektrolyter behövs för att bibehålla vätskebalansen i kroppen, så att musklerna kan fungera bra.

Förutom att innehålla elektrolyter innehåller isotoniska drycker också kolhydrater (socker), aromämnen och kalorier. Socker i isotoniska drycker tjänar till att ge en energikälla för kroppen som har börjat försvinna efter träning. Eftersom det innehåller socker har denna drink naturligtvis en söt smak, så att många tycker om barn.

Isotoniska drycker kan ges till barn?

Efter att ha lyssnat på förklaringen ovan är det tydligt att isotoniska drycker verkligen är avsedda för idrottare eller personer som gör ansträngande träning. Barn ingår inte, så konsumtion av isotoniska drycker rekommenderas inte för barn, det ska till och med vara förbjudet. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn och ungdomar inte behöver konsumera sportdrycker.

Forskning från American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition (CON) och rådet om idrottsmedicin och fitness (COSMF) visar att ingredienserna i sportdrycker faktiskt inte behövs av barn, kan till och med få negativa effekter på barnens hälsa.

Högt kolhydratinnehåll i isotoniska drycker kan öka risken för fetma hos barn

I allmänhet innehåller sportdrycker 2 till 20 gram kolhydrater (i form av glukos och fruktos) varje 240 ml av en portion. Det betyder att det motsvarar 10-70 kalorier per dryckspaket. Så, konsumtion av sportdrycker i tid kan ofta göra det till ett extra kaloriintag, göra barnets kaloriintag överdriven, och sedan kan leda till viktökning. Överdriven viktökning kan få barn att vara överviktiga.

Barnelektrolytintag uppfyller inte deras behov

Isotoniska drycker eller sportdrycker innehåller elektrolyter (natrium och kalium). Mängden natrium och kalium som finns i isotoniska drycker kan variera beroende på varumärke. Vanligen ligger natriumhalten i intervallet 25-200 mg och kaliumhalten är cirka 30-90 mg per förpackning (240 ml). Under normala förhållanden behöver barn inte så mycket extra natrium och kalium. De flesta barn får tillräckligt med natrium och kalium från konsumtion av livsmedel med balanserad näring. Så är funktionen av isotoniska drycker som ersätter förlorade kropps elektrolyter faktiskt inte nödvändig och det finns ingen fördel för barn. 8-10 glas vatten för barn är tillräckligt.

Ytterligare proteiner och vitaminer erhållna från sportdrycker behövs inte av barn

Sportdrycker läggs vanligtvis med protein, som syftar till att påskynda muskelåterhämtning efter träning. Barn kan emellertid lätt uppfylla sina proteinbehov genom maten de konsumerar, så att proteinet från denna sportdryck inte behövs av barnet. På samma sätt med barns vitaminbehov som kan erhållas från konsumtion av grönsaker och frukter som är hälsosamma.

Hög surhet i sportdrycker kan erodera barns tänder

De flesta sportdrycker har sura egenskaper och kan också innehålla citronsyra (som kan torka tänder). Därför kan sportdrycker eller isotoniska drycker också orsaka tandförfall hos barn.

Vad händer om mitt barn är en idrottsman eller genomgår ansträngning, är det tillåtet att konsumera isotoniska drycker?

Enligt American Academy of Pediatrics, barn som övning hårt behöver fortfarande dricka vatten före, under och efter träning. Om ett barn har tung träning under en längre tid (mer än 1 timme) och vid heta väderförhållanden, kan en liten mängd isotoniska drycker behövas. Denna isotoniska dryck eller sportdryck bör emellertid inte konsumeras regelbundet.

Vatten är fortfarande det bästa för barn. Att bekanta barn med dricksvatten eftersom de var barn är ett steg för att bekanta barn med en hälsosam livsstil. Ju fler barn gillar att konsumera vatten desto bättre för dem.

LÄS OSS

• Faror vid påfyllning av använda plastflaskor för drycker
• Tillhandahållande av läsk, fruktjuicer och söta drycker för barn
• Friska och ohälsosamma drycker för ditt barn