Kan barn äta ägg varje dag?
Vilken meny brukar du förbereda för din lilla frukost? Kanske är en av dem stekt ägg, oavsett om det är stekt eller stekt. Förutom den enkla serveringsprocessen kan detta också bero på att din lilla gillar att vara kräsen om mat så att han bara vill ha frukost. Men kan ett barn äta ägg varje dag vid frukost? Det är bra för hälsan eller bara motsatsen, va? Kom igen, se hela recensionen nedan!
Erkänna näringsinnehållet i ett ägg
Kycklingägg är en bra källa till animaliskt protein för hälsa. Därför innehåller ett kycklingägg höga mängder järn, mineraler och B-vitaminer.
Enligt riktlinjerna för balanserad näring innehåller ett kycklingägg som väger 55 gram 7 gram protein, 5 gram fett, 75 kalorier och 200 milligram kolesterol. Detta nummer är rent i ett rå ägg som inte har utförts av någon behandling som kan påverka näringsvärdet av mat.
Om du använder en matsked smör för att steka ett ägg, lägger du till 102 kalorier, 11,52 gram fett, 91 milligram natrium och 31 milligram kolesterol för ditt barns frukost.
Sedan kan barn äta ägg varje dag vid frukost?
Det finns föräldrar som inte tillåter sina barn att äta ägg varje dag, inklusive vid frukost. Eftersom det är rädd att det kommer att göra ditt barns kolesterolnivåer svänger dramatiskt på grund av hobbyen att äta ägg, utlösa sedan en sjukdom eller allvarlig sjukdom i den lilla.
Enligt den guidebok som utfärdats av det indonesiska jordbruksdepartementet är denna uppfattning exakt fel, speciellt när den tillämpas på barn i Indonesien. Eftersom innehållet av totalt kolesterol i ett ägg fortfarande ligger under kolesterolbehoven hos barn per dag.
Barn i åldern två år och äldre uppmuntras att möta ett dagligt kolesterolintag på 300 milligram per dag för att upprätthålla kroppens kolesterolnivåer på en hälsosam nivå.
Så om ett ägg innehåller 200 milligram kolesterol kan barnet bara äta ett ägg om dagen för att inte överbelasta kolesterol. Medan barn i åldrarna 8 till 12 månader får konsumera tre till fyra ägg på en vecka.
så, Det är inget fel när barn äter ägg varje dag vid frukost. Om du förbjuder det, kommer ditt barn troligt att sakna protein och kan påverka deras hälsa och tillväxt.
Det är okej för barn att äta ägg varje dag, så länge som ... .
Du kan ge ägg på barnens frukostmeny varje dag. Om du har fått till frukost, undvik då att ge ägg på ditt barns lunch- eller middagsmeny för att inte överbelasta kolesterol.
Glöm inte att också vara uppmärksam på bearbetningen av äggen, se till att äggen är kokta på ett hälsosamt sätt. Undvik att laga ägg genom stekning. Du kan koka det så att du inte ökar kolesterolnivåerna i ägg.
Se också till att du lagar det perfekt med en lägsta temperatur på 85 grader Celsius minst en minut om det är kokt eller 70 grader Celsius om det kokas.
Om ditt barn bara vill äta ägg vid frukost, försök att servera en meny med krypta vita ägg. Eftersom den vita delen i ett ägg innehåller 3,6 gram protein, 17 kalorier, 55 gram natrium och utan kolesterol. Servera med tomatskivor, lök och lite ost för att tillsätta näringsämnen till din lilla diet.
Läs också:
- Hur många ägg kan konsumeras av barn på en dag?
- Egenskaper för ditt barns äggallergier, och hur man övervinnar det
- 8 Myter om barnsvanor som måste överges
