Olika hälsosamma tips för att behålla normala blodsockernivåer

Diabetikerna måste se till att de alltid har normala blodsockernivåer. blodsockret förblir stabilt. Eftersom blodsockret är oregelbundet hotar deras hälsotillstånd förvärras. Även om inte bara diabetiker som behöver kontrollera blodsocker, måste du som regel saknar diabeteshistoria regelbundet mäta blodsockernivåerna.

Så om du upptäcker att blodsockernivån är låg eller hög kan du snabbt behandlas med blodsockermedicin eller andra mediciner. Så, låt oss förstå hur blodsockernivåerna anses normala tills blodsockermedicin behövs.

Vad är blodsocker?

Innan du vet att blodsockernivån i kroppen är normal eller inte, måste du först veta vad blodsockret verkligen är.

Glukos eller blodsocker är en energikälla för kroppen. Från glukos eller blodsocker blir kroppens celler "matade" för att fungera ordentligt.

När du äter, särskilt från kolhydratkällor, till exempel ris, frukt, bröd, nudlar, granulat, etc. kommer att producera socker i blodet.

Då kommer socker i blodet att levereras till kroppsceller som behöver energi för att fungera ordentligt. Mycket viktigt är inte blodsocker i kroppen?

Tja då är det mycket viktigt att bibehålla normala blodsockernivåer. Låt inte högt blodsockernivåer eller låga blodsockernivåer uppstå i din kropp. Därför kommer det att finnas olika hälsoproblem som kommer att komma.

Vad är normalt blodsockernivån?

Kontrollera blodsockernivån är mycket viktigt för att veta ditt hälsotillstånd.

Om du inte är diabetiker är blodsockerkontroller också viktiga. Eftersom det kan vara högt blodsockernivåer eller låga blodsockernivåer inträffar i din kropp men ännu inte åtföljda av symptom eller tecken som är lätt synliga.

Om du är diabetiker, kontrollera att blodsockret måste vara så att du kan hålla blodsockernivåerna normala eller stabila.

Normal gränsvärde för blodsockernivån varierar beroende på blodsockertestet du gör. Följande är normala blodsockernivåer enligt vuxen ålder:

Fast blodsocker (BNP)

Fasta blodsockerkontroller görs efter att du har fastat i 8 timmar. Denna fasta fastar speciellt för mat och drycker som innehåller energi eller socker. De som bara får dricka vatten.

På detta test kan du ta reda på om du har normala blodsockernivåer, inklusive prediabetes eller diabetes. Följande är kriterierna för normala blodsockernivåer baserat på BNP-testet:

Normala blodsockernivåer: under 100 mg / dl
Prediabetes: 100-125 mg / dl
Diabetes är över 125 mg / dl

Blodsocker 2 timmar postprandial (GD2PP)

Denna gång kommer testet att utföras 2 timmar efter din sista måltid. Detta test är gjort för att se om personer med diabetes äter rätt mat eller inte.

Följande är kriterierna för normala blodsockernivåer från GD2PP-testet:

Normala blodsockernivåer: under 140 mg / dl
Före diabetes: 140-199 mg / dl
Diabetes: mer än 200 mg / dl

När blodsocker (GDS)

Blodsockertest när det kan göras när som helst på dagen utan att behöva snabba först eller göra andra krav.

Människor som är friska eller har normala blodsockernivåer kommer att visa ett antal blodsockernivåer som inte är mycket olika under hela dagen.

Om dina GDS-resultat ändras varje gång och några plötsligt kan vara 200 mg / dag kan detta vara ett tecken på att någon har problem med personens blodsocker. Följande är kriterierna för normala blodsockernivåer enligt GDS-testet:

Normala blodsockernivåer: under 200 mg / dl
Diabetes: över 200 mg / dl

Vad är det normala blodsockernivån i enlighet med barnets ålder?

Blodsockernivåer enligt åldern för barn och vuxna har säkert skillnader. Blodsockernivån hos barn tenderar att vara högre och lätt förändras, det här är relaterat till stabiliteten hos vissa hormoner så att blodsockernivån kan vara mer varierad.

Här är det normala blodsockernivåer enligt barnets ålder:

Normalt blodsockernivå mindre än 6 år gammal

För barn i denna ålder är normalt blodsocker cirka 100-200 mg / dl. Fast blodsockervärde bör inte vara långt ifrån 100 mg / dl. Medan blodsockret efter att ha ätit och innan du lägger dig i sängen bör det vara omkring 200 mg / dl

Om ditt barns blodsockernivån är under 150 mg / dl, fråga omedelbart din barnläkare.

Normala blodsockernivåer i åldern 6-12 år

För barn i denna ålder är normala blodsockernivåer enligt hans ålder 70-150 mg / dl. Fast blodsocker runt 70 mg / dl medan blodsockret efter att ha ätit och innan man lägger sig i sängen bör vara nära 150 mg / dl.

Om ditt blodsocker innan du lägger sig under 120 mg / dl är risken att ditt barn behöver ett mellanmål innan du lägger dig. Om du är orolig eller orolig för detta, bör du kontakta din läkare.

Vad är tecknet på att blodsockret inte är normalt?

Tecken på höga blodsockernivåer

Ofta känner sig törstig och hungrig
Torr mun
Frekvent urinering, särskilt på natten
Lätt att tröttna
Hyppiga återkommande infektioner, såsom cancer sår
Viktminskning
Suddig syn

Tecken på låga blodsockernivåer

yrsel
Ofta känner sig svår hunger
huvudvärk
Koncentrationsförmågan minskar
Kropp darrande
Svettas ofta
Suddig syn

Även om det finns några tecken på hypoglykemi eller tillstånd när blodsockernivån är låg, finns det några personer som inte känner till dessa symptom alls.

Livsmedelsguide för att upprätthålla normala blodsockernivåer

Mat är mycket inflytelserikt på blodsockernivån, så du måste kunna anpassa din kropps behov till de livsmedel du kommer att konsumera. Här är två tips, för dig som upplever låga blodsockernivåer, och du som upplever högt blodsocker.

Livsmedelstips för dem som har låga blodsockernivåer

För dem som upplever låga blodsockernivåer, bör du äta små portioner var 3-4 timmar om dagen istället för att bara äta stora portioner 3 gånger om dagen. Fortsätt välja mat som innehåller komplexa kolhydrater.

När du vaknar

För dig som har låga blodsockernivåer, när du vaknar ska du så snart som möjligt äta frukost. Till exempel:

Havregryn och bitar av jordgubbar och honung
Cow öga ägg och stekt ris

Snack före lunchen

Frukt är näringsrika mellanmål som kan öka blodsockernivåerna för att vara stabila. Innan du går på lunchtid, klockan 10 på morgonen kan du laga färsk frukt som ett mellanmål. Liksom bananer, mango, färska äpplen avkyldes från kylskåpet.

lunch

För de av er som har låga sockernivåer, fördröja inte din lunch på grund av din dagliga verksamhet. Den här gången är det väldigt viktigt att fylla på blodsockernivån för att hålla sig stabil.

Välj en diet som innehåller kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler. Till exempel med en meny med vitt ris, grillad kyckling, vegetabilisk tamarind, stekad tofu och vattenmelon.

Snack före middagen

På eftermiddagen omkring 3 eller 4 på eftermiddagen glöm inte att fylla din kropp igen med socker. Underskatt inte snacktiden på eftermiddagen, för eftermiddagen är när energin har tappats mycket efter en dag med aktiviteter.

Du kan äta en hel rulle helvete bröd med chokladjuice som kan utföras när du är på resande fot. Eller du kan också välja en skål med grönbönsgröt.

middag

Precis som lunch måste din middag vara utrustad med komplexa kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler. Trots att du är trött på aktiviteter, var inte lat för att äta middag.

Eftersom dina låga blodsockernivån måste förbättras med mat så att det inte minskar och gör dig svag.

Snack innan du lägger dig

Sömn är tillräckligt lång tid för att snabbt. Åtminstone 7-8 timmar ska du inte äta och dricka när du sover. Så, för att förhindra låga blodsockernivåer som är för extrema när du vaknar, äta lite mellanmål före sängen.

Du behöver inte störa, du kan bara göra en smoothie att dricka. Fyll din smoothie med mjölk, frukt, yoghurt, chia frö och isbitar. Smoothies är redo att dricka innan du lägger dig.

Äta tips för dem som upplever höga blodsockernivåer

Förutom din diet bör vara liten men med frekvent frekvens, du som har höga blodsockernivåer bör vara uppmärksam på valet av din mat. Här rekommenderas mat för personer med högt blodsocker:

Fisk med omega 3 fettsyror

Inte bara måste du minska socker, du måste också begränsa fet mat. Men friska fetter, som omega 3 fettsyror, borde inte sakna, vet du!

Eftersom det har gjorts många studier som säger att fisk som innehåller omega 3 kan bidra till att bibehålla normala blodsockernivåer. Du kan få den i lax, tonfisk, uppblåst och angränsande fisk.

ägg

Livsmedel som är höga i protein, t.ex. ägg, är de mest rekommenderade livsmedel för personer som har högt blodsocker. Därför innehåller ägg inte det minsta värdet av det glykemiska indexet, så det är säkert för personer som har högt blodsocker. Det är inte bara säkert för din kropp, äggprotein hjälper till att möta dina dagliga proteinbehov.

Hela korn

Även om hela korn innehåller kolhydrater, men deras nivåer av kolhydrater är komplexa och innehåller hög fiber, vilket gör blodsockret stabilare och längre.

grönsaker

Grönsaker är en källa till fiber, vitaminer och mineraler som är mycket effektiva för att kontrollera normala blodsockernivåer. Därför, om du vill sänka dina höga blodsockernivåer, ge grönsaker i varje meny av din måltid.

Då finns det ett annat sätt att bibehålla normala blodsockernivåer?

1. Kontrollera noggrant blodsockret, särskilt för diabetiker

Du måste vara flitig när du kontrollerar blodsockret regelbundet. Blodsockernivån kan vara en referens för utvecklingen av ditt tillstånd.

Är höga blodsockernivåer, låga blodsockernivåer eller normalt blodsocker i kroppen. Här kan du ta reda på om ditt tillstånd blir värre eller bättre.

Rutinmässiga kontroller av blodsockernivån hjälper dig också att veta hur kroppen reagerar med vissa livsmedel, så att du bättre kan hantera din kost.

2. Regelbunden motion

Regelbunden träning är en viktig nyckel för att upprätthålla normala blodsockernivåer. Regelbunden motion kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån i kroppen. Regelbunden träning hjälper kroppen att använda hormoninsulinet optimalt och förhindra insulinresistens.

För dig som har diabetes, hjälper träning att hormoninsulinet fungerar bättre, så att blodsockret kan behandlas optimalt.

Dessutom övningar bränner också kalorier och bygger nya muskler i kroppen. På så sätt blir din vikt stabilare och hjälper dig att sänka det lättare.

Övning hjälper dig också att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer som kan uppstå på grund av komplikationer av diabetes. Några sporter som du kan göra som simning, yoga, eftermiddag promenader, cykling och vandring.

För diabetiker, glöm inte att kontrollera blodsockernivån före och efter träning så att du känner till effekterna av dina aktiviteter.

3. Minska vikten

Normala blodsockernivåer blir mer kontrollerbara om din kroppsvikt är normalt, inte överdrivet men inte för tjockt. Dr. Joseph Aloi, en endokrinolog, rekommenderar att diabetiker minskar 2-5 kg kroppsvikt för att uppnå positiva fördelar för att balansera blodsockernivån.

4. Minska äta socker

Diabetikerna behöver också gå på lågsockerdiet för att hålla blodsockernivåerna stabila. I stället föröka matvanor med hög protein och fiber, till exempel frukter som innehåller lågt socker och gröna grönsaker.

För er som fortfarande har normala sockernivåer är det säkert också möjligt. För att du förhindrar diabetes mellitus genom att minska sockerhaltiga livsmedel. Din kropp är lättare att kontrollera blodsockret.

5. Undvik stressiga saker

Stressad kropp och sinne ger höga blodsockernivåer. Denna ökade blodsockernivån orsakas av för mycket frisättning av hormonet kortisol. Stress gör att du längtar efter att äta söta mat hela tiden, vilket ytterligare äventyrar din kropps tillstånd. Du kan göra sport och meditation för att hantera stress.

6. Få tillräckligt med vila

Att ha tillräckligt med vila är mycket viktigt för att upprätthålla en hälsosam kropp. För att, när du saknar sömn, kommer den cirkadiska rytmen att störas, vilket utlöser förändringar i kroppshormoner, inklusive insulin som reglerar blodsocker.

I slutändan minskar sömnlösheten din diabetes eller gör det lättare för dig som fortfarande är i fasen med normala blodsockernivåer att ha diabetes.

Medicin för blodsocker

Blodsockermedicin krävs när du har upptäckt diabetes 1 eller typ 2-diabetes eller på speciella villkor som rekommenderas av din läkare.

Medicin för blodsocker för typ 1-diabetes, nämligen:

insulin

Insulin i samband med detta läkemedel är artificiellt insulin som ett läkemedel mot blodsocker. Insulin är den vanligaste typen av läkemedel som används vid behandling av typ 1-diabetes och vissa fall av typ 2-diabetes.

Det finns olika typer av blodsockerdroger i form av tillgängliga insulininjektioner. Den typ av insulin du använder beror på hur svårt ditt insulinhormon inte produceras av bukspottkörteln. Valet är:

Insullin som håller blodsockernivåerna på kort sikt (vanligt insulin)
Snabbinsatsinsulin. (aspart insulin, insulin glulisin, insulin lispro)
Intermediate action insulin (isofan insulin)
Insulin som håller blodsockernivåer under lång tid (insulin degludec, detemir, glargin)
Insulin kombination. Kombination av flera typer av insulin

Amylinomimetisk läkemedel

Förutom blodsockernedier genom att reglera insulinnivåerna är detta amylinomimetiska läkemedel också nödvändigt. En av ingredienserna i detta läkemedel är pramlintid. Detta är ett läkemedel som också måste injiceras innan du äter. Detta läkemedel fungerar genom att fördröja ditt behov att snabbt tömma.

Blodsockermedicin för typ 2-diabetes

Läkemedel mot blodsocker för typ 2-diabetes är oftast oralt eller taget, detta är skillnaden med typ 1. Men det finns vissa personer med diabetes i typ 2 som behöver blodsockermedicin genom injektion eller injektion.

Därför behöver vissa personer med typ 2-diabetes också en insprutning av insulin som ett läkemedel för sitt blodsocker. Följande blodsockermedicin används ofta, inklusive:

Alfa-glukosidashämmare

Denna typ av blodsockermedicinering behövs för att hjälpa kroppen att lösa stärkelsemjölk eller sockerhaltiga livsmedel. Detta läkemedel kommer att minska dina blodsockernivåer. Detta läkemedel måste tas innan du äter. Detta slagträ är känt som acarbose (precose) och miglitol (glyset)

biguanider

Detta blodsockermedicin kommer att minska mängden blodsocker i ditt hjärta. Detta blodsocker läkemedel fungerar genom att minska absorptionen av blodsocker i din tarm. Det vanliga blodsockermediet är metformin (Glucophage, Metformin Hydrochloride ER, Glumetza, Riomet, Fortamet)

Dopaminagonist

Detta läkemedel fungerar för att påverka de metaboliska rytmerna i kroppen och förhindrar insulinresistens. Exempel på dessa läkemedel är bromokriptin (Parlodel).

DPP-4-hämmare

Detta blodsocker läkemedel fungerar genom att minska blodsockret utan att orsaka hypoglykemi. Detta blodsockermedicin kommer att hjälpa bukspottkörteln att göra mer insulin. Exempel på dessa läkemedel är alogliptin (Nesina), linagliptin (Tradienta), saxagliptin (Onglyza), sitagliptin (Januvla)

Läs också:

Använda 10 fördelar med teakblad för kroppshälsa
6 Typer svampinfektioner som oftast attackerar naglarna
Varför diabetes patienter ser mer tunn när sjukdomen blir svår?