Hur många mjuka drycker kan tas på en dag?
Om vädret sväller är det trevligt att dricka läsk som serveras kallt. Men bakom friskheten av din favorit läskedryck finns det olika faror som lurar hälsan.
Du kan orsaka, "Åh, men jag dricker bara läskedrycker ibland." Men vet du vad den säkra gränsen faktiskt är? läskedryck söt, till exempel på en dag eller en vecka? För att se hur många gånger du kan dricka läskedryck som fortfarande är säker, se följande information.
Näringsinnehåll i läskedrycker
Aka läskedrycker läskedryck det finns många typer. Allt från läsk, energidrycker, förpackade fruktjuicer, färdigt att dricka te eller kaffe, vitaminvatten, yoghurt, kokosnötvatten som säljs i flaskor eller lådor. Poängen är de typer av drycker som har bearbetats på ett sådant sätt (inte längre naturligt) som sedan packas redo att dricka.
Du kanske tror att förpackad fruktjuice, till exempel, innehåller äkta fruktjuice. Faktum är att även om flaskan har ett sådant löfte kan du luras. Innehållet i den ursprungliga fruktjuice kan vara bara några få procent.
Medan det största innehållet i olika typer av läskedrycker är vatten och socker. Det socker som användes för att blanda förpackade drycker är vanligtvis konstgjorda sötningsmedel, såsom hög-fruktos eller sackaros majs sirap.
I din kropp kommer socker vara en kalori. Därför är flaskdrycker vanligen minimala i näringsämnen men höga kalorier.
Vad är farorna med läskedrycker för hälsa?
äta läskedryck högt socker gör dig utsatt för diabetes, fetma, hjärtsjukdom, njursjukdom och andra kroniska sjukdomar. Dessutom visar olika studier också att människor som är vana vid att konsumera läskedrycker tenderar att ignorera sin hälsa i allmänhet.
Därför uppmuntrar läkare och hälsovårdspersonal dig inte att konsumera läskedrycker ofta.
Hur många läskedrycker kan konsumeras på en dag?
Du kanske undrar, hur många gånger dricker du läskedrycker som fortfarande är säkra för din hälsa? För att svara på denna fråga måste du först veta vad den normala sockerförbrukningsgränsen är på en dag.
Vuxna borde inte konsumera mer än 50 gram socker (ungefär motsvarande fem till nio teskedar) per dag. För barn är gränsen 12-25 gram per dag.
I en burk av din favoritdryck kan sockerhalten vara upp till 17 gram. I själva verket måste du på en dag konsumera socker från andra källor. Till exempel ris och snacks. Så, om summan är genomsnittlig, kan du konsumera mer än 80 gram socker om dagen. Speciellt om du konsumerar upp till två burkar eller kartongförpackningar. Din risk för de ovan nämnda riskerna kan öka många gånger.
Enligt en undersökning av sakkunniga i Sverige, får en dag att ta 200 ml läskedrycker 10 gånger mer mottaglig för diabetes typ 2 jämfört med människor som inte dricker förpackade drycker varje dag. Faktum är att vanligtvis bara en burk innehåller 300 milliliter. Detta innebär att även en dag kan skadas för kroppen.
Konsumera därför läskedryck en gång om dagen anses vara onaturlig. Om du verkligen vill konsumera läskedrycker bör du begränsa högst två gånger i veckan. Det här är så att din kropp har möjlighet att smälta och bearbeta din dryck till färdigställande.
Tips för att begränsa konsumtionen läskedryck för att inte överdriva det
För att påskynda processen med uppslutning av drycker och samtidigt minska risken för sjukdom på grund av de flesta läskedryck, Du måste vara uppmärksam på din livsstil. Till exempel genom att upprätthålla en hälsosam kost, regelbunden träning, viktkontroll och tillräcklig vila.
Senare, om du kan begränsa det till två gånger i veckan, sakta minska det igen till en gång i veckan. Med tiden kommer du att vara fri från lusten av läsk.
Läs också:
- 7 Noggranna tricks att enkelt bli frestad att äta skräpmat
- 4 dåliga effekter av söt mat på din hjärna
- Så här läser du näringsvärdesinformationen på livsmedelsförpackningar
