Är det verkligen effektivt vitamin D att gå ner i vikt?
Även om det inte finns några läkemedel som kan gå ner i vikt, har D-vitamin en viktig roll för att bibehålla en ideal kroppsvikt. Fördelarna med D-vitamin antas spela en roll vid reglering av kroppens hormonella funktioner som innefattar fettbildande hormoner och hunger ghremlinhormoner.
Olika fördelar med D-vitamin för hälsa
Vitamin D är en typ av fettlösligt vitamin, vilket innebär att efter konsumtion lagras det i fett. D-vitamin kan erhållas från vissa typer av livsmedelsingredienser som oljig havsfisk, räkor, ägg, svamp och mejeriprodukter eller genom att ta vitamin D-tillägg. Dessutom kan kroppen producera D-vitamin när det utsätts för solljus..
Fördelarna med D-vitamin spelar en roll i absorptionen av mineraler i benvävnad, bibehåller kroppens motstånd och behövs för att producera och reglera det endokrina systemet. Så att det finns en brist i en lång kroppshälsa till kroppens övergripande hälsa. D-vitaminbrist kan orsakas av brist på intag av livsmedelskällor för D-vitamin eftersom det endast finns vissa typer av livsmedel. Om det är svårt att uppfylla D-intaget, rekommenderas att det utsätts för solljus varje dag i 5-30 minuter / dag eller konsumera D-vitamin 15 mcg eller cirka 600 IE per dag.
Men kom ihåg att alltför stort intag av D-vitamin kan ha en toxisk effekt och denna effekt är mer sannolikt om du saknar vitamin K-intag. Därför bör vitamin D-tillskott balanseras med K-vitaminintag som kan erhållas från gröna grönsaker som kål och broccoli och Andra livsmedel som spannmål, fisk, lever och ägg eller vitamin K2-tillskott är cirka 150 mcg per dag.
Varför D-vitamin är användbart för att minska kroppen?
En studie uppskattar att nästan 50% av individerna över hela världen är bristfälliga i vitamin D. D-vitaminbrist kan detekteras av hypotalamkörteln, som är den minsta delen av hjärnan för att uppmuntra till bildandet av mer fettvävnad och öka hungerns hormoner. Fördelarna med D-vitamin är också kända för att spela en roll vid reglering av fettcellmognad.
En annan studie i början av 2000 fann också att obese individer tenderade att ha låga blodnivåer av D-vitamin. Detta väcker teorin om att det finns ett samband mellan vitamin D-konsumtion och förekomsten av fetma. Det finns två möjligheter som orsakar detta, bland dem är individer med vikt är mer benägna att sällan konsumera matkällor av D-vitamin eller tenderar att inte utsättas för solljus eftersom de sällan rör sig utanför hemmet.
Ett annat intressant faktum är att genom att gå ner i vikt kommer det att öka nivåerna av D-vitamin som lagras i blodet. En studie visar att det finns skillnader i enzymer som spelar en roll vid aktivering av vitamin D hos individer med normal vikt och de som är överviktiga. Därför är det möjligt att vitamin D-nivåerna beror på en persons kroppsvikt, där viktbärande individer behöver mer D-vitamin. Detta förklarar också hur obese individer är mer benägna att upptäcka vitamin D-brist.
En försöksstudie genomförd 2014 för ett år visade att individer som försökte dieten och tränade och konsumerade tillräckligt med D-vitamin upplevde en mer signifikant viktminskning än individer som inte konsumerade tillräckligt med D-vitamin. I andra studier orsakade inte alltid fördelarna med D-vitamin viktminskning men det finns en signifikant minskning av kroppsfett.
Läs också:
- D-vitamin kan förbättra mental hälsa
- Ditt barn är ofta uppe sent? Akta dig, fetma stjälkar
- Så här förhindrar du fetma i barn, även om du inte har varit gravid
