Är det sant att barns beteende påverkas av daglig mat?
Enligt American Psychological Association, förutom att barnet är tillräckligt eller brist på uppmärksamhet, påverkas barnens beteende av maten de äter också. Anledningen är att barn som äter näringsrika hälsosamma livsmedel oftast kan klara av stress och reglera sina känslor väl. Hur kan mat påverkar barns beteende? Se förklaringen nedan.
Barns beteende påverkas av mat som ätas varje dag
Varje barn behöver god näring för tillväxt och utveckling. American Psychological Association (APA) säger att barn i åldern 2 år och äldre behöver hälsosam mat som innehåller frukter, grönsaker, hela korn, magert protein och lågmjölkprodukter. APA rekommenderar också att dina barn begränsas till att äta mat som innehåller mättade fetter, transfetter, kolesterol och artificiella sötningsmedel.
Förutom beteende påverkar mat också barnens kognitiva utveckling. Barn som äter ohälsosamma mat har till exempel vanligtvis svårt att koncentrera sig, kroppen är lätt trött, irriterad och tenderar att möta svårigheter att lära sig. Ännu värre, senare förutspås de att orsaka beteendemässiga och sociala problem. Om föräldrarna brukar äta hälsosam mat för barn från början, är chansen att barnet kommer att ha bra beteende när de växer upp senare, enligt APA.
Barns beteende med ADHD påverkas också av deras mat
APA förklarade också att det fanns ett inflytande mellan matintag och beteendet hos barn med ADHD. Attention deficit hyperactivity disorder eller ADHD är en utvecklingsstörning som påverkar barns beteende, uppmärksamhet och lärande.
En studie publicerad i tidskriften Pediatrics ser rollen att äta hälsosam mat som något som kan minska ADHD-symtom hos vissa barn. Efter att resultaten jämfördes fann forskare att 70% av studierna som föreslog ADHD-barn att äta hälsosam mat visade sig hjälpa dessa barn att minska ADHD-symtom..
Undvik att ge barn mat som innehåller transfett
Det finns flera livsmedel som måste undvikas, varav en är transfett. Transfett är en typ av fett som framställs syntetiskt. Detta fett finns i snabbmat, stekt mat, förpackade livsmedel (som kex eller förpackningschips) och bakverk.
Förutom att kunna öka risken för hjärtsjukdom och stroke kan transfett kopplas till aggressivt beteende hos barn. Som det är välkänt är aggression en inställning som hänför sig till beteende som förstör föremål eller leksaker och tenderar att vara farligt om ditt barn upplever detta.
Forskning från Public Library of Science i 2012 sade också att livsmedel som innehåller transfett i allmänhet kan kategoriseras som dåliga matval, vilket kan leda till hälsoproblem och dåligt beteende hos barn senare.
Ge näringsrik mat till barn varje dag
Som nämnts ovan påverkas barns beteende av maten de äter. Genom att tillhandahålla hälsosam mat har du åtminstone styrt och underhållit barns beteende för att förbli bra och potentiellt minska beteendeproblem.
Så, dina föräldrar bör behålla och ge näringsrik mat. Du kan också följa de enkla tipsen för att ge följande näringsrika livsmedel:
- Ge åtminstone en halv platta grönsaker och en halv tallrik frukt
- Undvik också att laga mat genom att grilla eller steka, du kan ånga eller sautad mat
- Byt sodavatten eller flaskdrycker med mineralvatten
- Byt packade mellanmål till snacks från frön eller nötter
- Ge hälsosamt protein från djurkött, eller åtminstone ät 1 ägg varje dag
Läs också:
- Erkänna kännetecknen hos känslomässiga störningar och beteende hos barn
- 5 sätt att göra ADHD-barn leka mer njutbart
- 6 riktlinjer för utbildning av barn med ADHD
