Är det sant att dricka vin före sängen kan få dig att sova lugnt?
Att dricka vin är känt för att ha flera hälsofördelar, inklusive att minska risken för lungcancer, hjärtsjukdom och Alzheimers sjukdom. Men vin är digadang kan göra en person sömnig snabbt. Därför konsumeras ofta drycker från vin och innehåller alkohol av vissa personer som har sömnstörningar, till exempel sömnlöshet.
Anledningen till en undersökning som publicerades i tidningen Sleep fann att 28 procent av sömnlöshetarna dricker alkohol för att hjälpa dem att sova. Omkring 68 procent av personer med sömnlöshet säger att alkohol är effektiv för att hjälpa dem somna. Är det verkligen lika bra som effekten av vin som hjälper dig att sova snabbare och bättre? Finns det faror för hälsan?
Fördelar med att dricka vin för att hjälpa dig sova
En studie i Milano, Italien visar att vin från rött vin kan hjälpa människor somna lättare. Eftersom huden på rött vin innehåller hormonet melatonin, som reglerar hjärnans signal att känna sig sömnig och instruerar dig att somna. Melatonin är också en kraftfull antioxidant som bekämpar åldrande och är viktigt för att öka sin libido.
Din kropp producerar generellt melatonin i pinealkörteln i hjärnan. Tyvärr, hos vissa människor är nivån av melatonin i kroppen inte tillräckligt för att du ska bli sömnig eller somna. Så sällan är det under vissa hälsoförhållanden svårt att snabbt somna och dricka vin för att hjälpa till med sömnproblem.
Det bör också noteras att endast vin gjorda av rött vin innehåller högt melatonin. Inte med vin gjorda av vitt vin. Eftersom vin från vitt vin inte använder druvskinn, vilket är druvskinnet som innehåller mycket melatonin.
Kan du dricka vin som en "medicin" för att sova?
Även om du dricker vin eller alkohol kan du snabbt somna snabbt, kan vin också göra din sömn mindre vilsam. Tänk på att din kropp går igenom två olika steg i sömnen på natten. Det första tillståndet kallas slow wave sleep (SWS). Var i denna situation vågar hjärnan på långsamma hjärnvågor.
Efter denna SWS-fas är nästa fas snabb ögonrörelse eller REM (snabb ögonrörelse). Att dricka vin som innehåller alkohol inom en timme innan du somnar kan störa den andra hälften av din sömncykel. Detta kan orsaka att du saknar din REM-period och gör det enkelt att vakna några timmar senare.
Tyrosinhalten i vin kan också göra att du har mardrömmar och vaknar i mitten av natten
Fermenterat rött vin innehåller i allmänhet neurotransmittorer som kallas tyrosin. Dessa neurotransmittorer fungerar som kemiska budbärare i hjärnan. Ta tyrosin kan väcka dig på natten och orsaka hjärtklappningar. Typer av Chianti-vin är till exempel mycket rik på tyrosin.
Inte bara vin, mat och drycker som te, ost, fermenterat kött och choklad, innan du lägger dig i sängen kan störa djup sömn. Tyrosin kan också förbättra din hjärna och få dig att känna dig mer aktiv.
Att äta tyrosinrika livsmedel kan balanseras med livsmedel som innehåller kolhydrater, vilket kan lugna hjärnan. Att dricka vin och andra typer av alkoholhaltiga drycker påverkar inte bara den andra delen av sömnen, utan kan också orsaka mardrömmar. Du kan inte uppleva djup sömnkvalitet tills kroppens innehåll och effekter av alkohol är förlorade.
Läs också:
- Lär känna Sirtfood Diet, en kost som låter dig äta choklad och drick vin
- 7 fördelar med att dricka vin för hälsa
- Fara att ta sömntabletter och alkohol tillsammans
