Är det sant att drickmjölk kan öka höjden?
"Drick mjölk så fort" Denna mening vi ofta kan höra från många människor. Många av oss tycker att mjölk kan öka höjden. Många mejeriprodukter erbjuds också med slagord som hjälper till att lyfta upp kroppen. Inte överraskande föreslår många föräldrar att deras barn dricker mjölk, särskilt i ungdomar där tillväxten är högst uppe.
Men, verkligen, kan mjölk öka höjden? Innan vi diskuterar det, bör vi först veta vad som finns i ett glas mjölk.
Vad är ingredienserna i mjölk?
Mjölk är känt för att innehålla högprotein och kalcium. Protein behövs av kroppen för att stödja tillväxten. Under tiden är kalcium det viktigaste näringsämnet som behövs för att bilda ben. Kalcium finns 99% i ben och tänder.
Förutom dessa två viktiga näringsämnen innehåller mjölk också tillväxtfaktorer som kallas insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 bidrar till att öka benlängden så att den också är förknippad med höjden. Lågt proteinintag kan störa IGF-1-produktionen och arbeta i kroppen. Under tiden kan högintag av animaliskt protein öka IGF-1-nivåerna i kroppen.
Mjölk innehåller också olika vitaminer och mineraler. Vitaminer i mjölk, som vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, folat, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K och många fler. Förutom kalcium innehåller mjölk också magnesium, fosfor, kalium, selen och zink.
Vitaminer i mjölk spelar en roll i ämnesomsättning, syretransport och antioxidanter. Medan mineralerna i mjölk spelar en roll i enzymfunktion, benbildning, bibehållande av vätskebalans och även syretransport.
Är det sant att mjölk kan öka höjden?
Många tror att mjölk kan öka höjden. Vissa studier visar också att mjölkförbrukningen kan öka höjden. Som i Wileys studie i Amerika 2005 visade att vuxenhöjden var positivt relaterad till mjölkförbrukningen i åldrarna 5-12 och 13-17 efter att ha kontrollerat sex, utbildning och etnicitet. Energi, protein, kalcium och bioaktiva föreningar IGF-1 i mjölk bidrar till att underlätta benstillväxten.
Forskning som publicerades av American Society for Clinical Nutrition 2004 konstaterade också att mjölkförbrukningen var förknippad med höjden. Studien omfattade 122 barn i åldern 9,5 som följde sin utveckling i 3 år. 122 av dessa barn delades in i två grupper, nämligen den grupp som hade den högsta konsumtionen av komjölk (> 500 ml / dag) och låg konsumtion av komjölk (<500 ml/hari). Hasilnya adalah kelompok dengan konsumsi susu sapi tinggi mengalami kenaikan tinggi badan yang lebih banyak dibandingkan dengan kelompok dengan konsumsi susu sapi rendah selama 3 tahun.
Kalciumhalten i mjölk har en viktig roll vid benbildning och tillväxt. Dessutom spelar insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) i mjölk en viktig roll i bentillväxten. IGF-1 finns i högre nivåer i mjölk än i bröstmjölk eller bröstmjölk. Så, kalcium och bioaktiva föreningar IGF-1 i mjölk har en roll i tillväxten av en persons höjd.
Studien konstaterade att mjölk är en av de viktiga källorna till näringsämnen som behövs för att stödja barns tillväxt och utveckling. Vid puberteten spelar mjölk dessutom en roll för att uppnå optimal benmassa för att förhindra osteoporos i ålderdom.
Relationen mellan konsumtion av mjölk och höjd är emellertid fortfarande en debatt bland experter. Vissa studier visar en svag relation mellan mjölkförbrukning med höjd. Som i Rogers och hans kollegors forskning i Förenade kungariket som visade att konsumtionen av komjölk i flickor i åldern 7-8 år inte var relaterad till hans höjd.
Faktum är att många faktorer påverkar uppnåendet av sin höjd. Förutom näringsfaktorer är ärftlighet också mycket inflytelserikt på en persons höjd. Mjölk kan vara en av de faktorer som påverkar tillväxten hos en persons höjd, men det är inte den enda avgörande faktorn.
Om du vill öka höjden är det ingen skada om du försöker öka mjölkförbrukningen under puberteten. För efter puberteten kommer ökande höjd att minska och sedan slutar när man fyller vuxen ålder. Förutom mjölkförbrukningen behövs också konsumtion av andra livsmedel som innehåller olika näringsämnen, för att stödja tillväxt och utveckling. Lägg till fysisk aktivitet och vanliga sömnmönster för att få optimal kroppshälsa.
LÄS OCKSÅ:
- Känn typ av mjölk och skillnaden
- Alternativ mjölk för ditt barns matmeny
- 4 negativa effekter av mjölk som kan hända
