Hur förhindrar du glaukom om jag har högt blodtryck?
Om det lämnas obekant, är högt blodtryck verkligen farligt. Förutom att ofta göra huvudvärk kan högt blodtryck faktiskt öka risken för glaukom. Varför är det och hur man förhindrar glaukom? Här är hela recensionen.
Risken för glaukom ökar när du har högt blodtryck
För de som inte vet, bör det understrykas att din risk för glaukom är ganska stor när du har högt blodtryck. Glaukom är en sjukdom som orsakar skada på optisk nerv.
Den optiska nerven innehåller mer än en miljon nervfibrer som kopplar ögat till hjärnan. Denna nerv skickar visuell information från ögat till hjärnan vilket gör att du kan se tydligt.
Tyvärr kan nervfiberskiktet skadas om det finns för mycket tryck på ögat. Speciellt om du har glaukom, kommer du att uppleva permanent blindhet som inte kan botas.
Citat från Verywell Health är högt blodtryck en av de faktorer som ökar risken för glaukom. När ditt blodtryck är högt kommer blodkärlens väggar i näthinnan att tjockna.
Som ett resultat kommer blodkärlen att smala och blodflödet till näthinnan minskar. Över tiden kan skador på retinala blodkärl på grund av högt blodtryck skada den optiska nerven och orsaka glaukom.
I studier utförda hos möss var det en ökad risk för glaukom hos möss som under lång tid uppvisade högt blodtryck. Därifrån misstänker experter starkt att personer med högt blodtryck under långa perioder riskerar att utveckla glaukom.
Hur man förhindrar glaukom om du redan har högt blodtryck
Nyckeln till att förhindra glaukom vid högt blodtryck är att minska det långsamt. För det måste du tillämpa olika livsstilsförändringar som:
1. Lim natriumintag (salt)
Natrium kan öka blodtrycket genom att göra kroppsbutiken överflödig vätska. Som ett resultat orsakar detta tillstånd alltför stort tryck på blodkärlen.
American Heart Association rekommenderar att man inte konsumerar mer än 2300 mg natrium till normala vuxna eller 1 500 mg per dag för personer med högt blodtryck. Undvik företrädesvis olika livsmedel som är höga i natrium, såsom att äta förpackningar.
2. Lägg till kaliumintag
Rachel Johnson, Ph.D., föreläsare i näringsvetenskap vid University of Vermont i Burlington, USA, sa att kalium kan kontrollera blodtrycket. Detta beror på att kalium kan sakta ner effekten av natrium i kroppen. De olika livsmedel som innehåller kalium är:
- Frukt som bananer, granatäpplen, avokado och datum.
- Grönsaker som spenat, pumpa och broccoli.
- Olika mejeriprodukter (välj låg eller fettfri).
- Kokosvatten.
3. Mer träning regelbundet
Rutinmässig träning hjälper inte bara till att kontrollera vikt och minska stress. Övning hjälper också till att kontrollera blodtrycket som är för högt. För det, var inte lat för att träna. Psst, även promenader inkluderar sport, du vet. Så vilka skäl vill du använda??
Cykling, simning, snabb promenader och dans är också de typer av sport som är roliga att göra. För att få maximal nytta, åtminstone träna i 30 minuter om dagen. Du kan också inkludera flexibilitet och styrketräning två gånger i veckan.
4. Sluta röka
Rökning visar sig orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket. Inte bara det, cigaretter kan också öka risken för plackuppbyggnad i artärerna eller ateroskleros. När artärerna blockeras blir blodtrycket snabbare så det är väldigt farligt. Därför sluta röka nu.
5. Ta medicinen regelbundet
För att förhindra glaukom är det inte tillräckligt att bara ändra din livsstil, du måste också ta mediciner regelbundet. Missa inte det eller ens dricker det inte alls. Alla blodtrycksmedicin som ges av din läkare måste tas som föreskrivet. Glöm inte att dricka det om du vill undvika olika andra allvarliga komplikationer.
Läs också:
- Betydelsen av att behandla högt ögontryck för att inte påverka glaukom
- Olika glaukom symtom du bör vara försiktig med, baserat på typen
- När ska du börja ta högt blodtrycksmedicin, om du har högt blodtryck?
