Akta dig, ofta sova deprivation kan öka leverkreftrisken!

Har du svårt att sova ofta? Du kan uppleva sömnlöshet eller andra sömnstörningar. Vanligtvis blir människor som ofta saknar sömn lätt trött och mindre uppfriskna när de vaknar på morgonen. Emellertid är effekten av sömnbrist inte bara det. Enligt forskning som utförs av forskare från Taipei, ökar de som sover över 10 per natt sin risk för levercancer med 98 procent. Hur kan det vara?

Förhållande till sömnstörningar med levercancer

Den mänskliga hjärnan har sin egen biologiska klocka som reglerar cirkadianrytmen i kroppen. Denna biologiska klocka är inte bara viktig för att reglera sömn, men reglerar också kroppens metaboliska funktioner för att hålla den igång normalt. Om den biologiska klockan störs, störs också automatiskt de olika organens funktioner.

Ursprungligen var denna teori baserad på fynd som visade att skiftet i sömnmönstren hos möss med onormal lungceller ökar. Inte bara det, forskarna utvecklade forskning om effekterna av sömnberövande med ökad risk för levercancer.

För att skapa kroniska sömnstörningar hos möss får råttor en social effekt av jetlag, vilket är att störa ljus och mörk ljuscykel i nästan två år. Resultatet möss upplever olika hälsoproblem, inklusive hudstörningar, nervsjukdomar, cancer.

Enligt American Cancer Society är män lättare att utveckla leverkreft än kvinnor. Tydligen höll detta också i råttprover i studien. Både manliga och kvinnliga möss utvecklade hepatocellulärt karcinom (den vanligaste levercancer) vid 78 veckors ålder. Detta är dock vanligare hos hanrotter.

Åldern av 78 veckor hos möss motsvarar 67 till 72 år hos människor, där denna ålder också är mycket utveckling av hepatocellulärt karcinom hos människor.

Sedan, hur effekten av sömnberövande orsakar levercancer hos människor?

Fortfarande relaterade till tidigare forskning fann forskare också likheter i genuttryck i råttlever som upplevde social jetlag med genuttryck hos människor som hade hepatocellulärt karcinom. Uttrycket av denna gen är relaterat till gener som är involverade i kroppens cirkadiska rytm. Mönstret av förändringar som uppträder anses också som liknar människor som har hepatocellulärt karcinom.

I grunden kommer inblandning av kroppens biologiska klocka som en effekt av sömnberövning att orsaka genetiska mutationer. Denna genetiska mutation kommer då att göra celler i kroppen utvecklas till cancer.

Tips för att sova snabbare och bättre

Det viktigaste är att du måste först veta orsaken till sömnlöshet först. Är det på grund av arbetsstress, sjukdom eller på grund av andra faktorer. Om det orsakas av vissa sjukdomar är det bra att omedelbart kontakta en läkare för att få bästa råd.

Tja, du kan också prova följande enkla och kraftfulla tips så att du kan sova lättare.

Gör ett sömnschema. Ställ in din tid på ett sådant sätt att du får minst 7 till 8 timmars sömn om dagen. Använd hjälp av ett larm för att ställa in tiden för att börja sova och vakna.
Ange vilken typ av mat och dryck som konsumeras. Undvik tunga livsmedel i flera timmar innan du lägger dig, inklusive koffein och alkohol. Eftersom mat eller drycker som innehåller koffein håller dig vaken mitt på natten.
Skapa en lugn sömnatmosfär. Dimma ljusen och se till att luften är tillräckligt cool för att utlösa en känsla av lugn och dåsighet. Dessutom kan du också göra olika aktiviteter som gör kroppen mer avslappnad, till exempel bad eller avkoppling.
Begränsa nappning. Sova under dagen är bra för kroppen, men om tiden är för lång kan det störa din sömns sömn på natten. Därför begränsa din tupplur till bara 30 minuter så att du kan sova lättare på natten.
Öka fysisk aktivitet. Sport, till exempel, kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten på natten. Undvik dock olika aktiviteter som är för aktiva några timmar innan du lägger dig så att du inte är trött och ens har problem med att sova.
Hantera stress. Detta är ofta orsaken till sömnlöshet. Det finns flera saker du kan försöka minska stress, till exempel genom att skriva det i en tidskrift, ta ett varmt bad eller göra meditation.

Läs också:

På grund av bristen på sömn mot mental hälsa
Påverkan av sömnberövande på ditt psykiska tillstånd: från snabb till senilitet mot depression
Har du sömnstörningar? 4 Dessa sätt kan försökas