Friska regler om ditt barn tvingas äta skräpmat

Som förälder vill du självklart att ditt barn ska hålla sig borta från snabbmat eller skräpmat. Att för ofta äta skräpmat på lång sikt kan orsaka olika hälsoproblem och kan leda till att barnets hjärnutveckling störs.

Men om du förbjuder barn att äta skräpmat som hamburgare, pommes frites, snabbnudlar, potatischips eller godis, kan det faktiskt göra att barn letar efter möjligheter att äta skräpmat utan din kunskap. Då kan barn äta skräpmat? Vad ska du göra så att barn inte är alltför beroende av att äta skräpmat?

Kan barn äta skräpmat?

Låt ditt barn då och då äta skräpmat. Enligt dr. Charlotte Markey, en barnpsykologi och hälsoexpert från Rutgers University, USA, låter barn äta skräpmat, vilket är bra för barn.

Eftersom skräpmat är läcker, desto mer förbjuder du barn, desto mer vill han äta skräpmat. Men du kan säkert också inte alltid kunna övervaka dina små snacks. Så, om barnet inte är med dig, är smörgåsar som först uppstår i hans sinne unhealthy snacks.

Nyckeln är att fortsätta att äta delar av skräpmat och hälsosam mat. Hälsoexperter rekommenderar dig att tillämpa ett mönster på 80% -20%. Det vill säga 80% av barnens mat måste vara hälsosam mat, men barn kan fortfarande äta skräpmat så mycket som 20%.

Regler för konsumtion av skräpmat för barn

Att låta ett barn äta skräpmat betyder inte att barn kan äta så mycket som de vill. Så att du kan begränsa din konsumtion av lite skräpmat, överväga följande tre tips.

1. Sätt en speciell dag för att äta skräpmat

Försök att ställa in två eller tre dagar specifikt varje månad där barn kan äta skräpmat. På så sätt kan inte barn också pruta med dig så att de får äta skräpmat när de vill äta skräpmat. Din lilla kommer också att lära dig att det blir bra om du måste vänta tills du kan äta skräpmat.

2. Ge inte skräpmat som en present

Undvik att använda skräpmat som lock eller gåva för ett barn om han fullgör sitt ansvar. Författa inte dagen för att äta skräpmat eftersom barnet lyckades få högsta poängen i klassen. Eftersom barnet kommer se skräpmat som något speciellt speciellt. Barn blir vana att tänka att om han slutar göra något bra, har han rätt att äta skräpmat.

3. Vänja dig att äta hälsosam mat

Servera alltid hälsosam mat hemma, med minst en meny som barn älskar. Variera också de friska rätterna som du förbereder så att barnet inte blir uttråkat snabbt. Barn har också möjlighet att prova olika typer av grönsaker, frukt och hälsosam mat. Ju mer vana, barn kommer att förstå att äta hälsosam mat är inte ett alternativ, men en skyldighet. Med dessa tips är du inte längre orolig om ditt barn äter skräpmat.

Läs också:

• Gå in på skolan kl 6:30 på morgonen Det visar sig att det kan störa barnens hälsa
• Detta är resultatet om föräldern inte är bekymrad över barns känslomässiga intelligens
• 4 Viktiga orsaker till att du behöver känna ditt barns vänner