Säkra och kloka regler när man konsumerar alkoholhaltiga drycker
För vuxna som vill upprätthålla en hälsosam livsstil är det inte förbjudet att konsumera alkoholhaltiga drycker som öl, vin, whisky och vodka. Men det betyder inte att du kan dricka till ditt hjärtans innehåll. Du måste först förstå hur man konsumerar alkoholhaltiga drycker på ett säkert och ansvarsfullt sätt. Kom igen, se förklaringen nedan.
Tips för säker konsumtion av alkoholhaltiga drycker
Tänk på i förväg att gravida kvinnor och par som försöker drabbas inte rekommenderas att konsumera alkoholhaltiga drycker. Människor under 21 år eller som har speciella hälsoförhållanden rekommenderas inte heller att dricka alkohol.
Men för friska vuxna som gillar att dricka öl eller liknande, kan du lyssna på fem tips för att säkert konsumera följande alkoholhaltiga drycker.
1. Drick bara tillräckligt
Allt som är överdrivet är verkligen inte bra. Enligt ett antal studier och hälsoorganisationer runt om i världen borde män och kvinnor inte konsumera mer än fjorton enheter alkohol per vecka.
Dock kan fjorton av dessa enheter inte tas omedelbart på en dag. Ge en paus på två till tre dagar där du inte konsumerar alkohol alls.
En enhet av alkohol i sig är ungefär lika med följande dos.
- 240 - 280 ml (ett glas stjärfrukt eller ett stort halvglas) öl med en alkoholhalt på 3-4 procent.
- 50 ml vin eller skull med alkoholnivåer 12-20 procent.
- 25 ml sprit, såsom whisky, scotch, gin, vodka och tequila med 40% alkoholhalt.
Kom ihåg att varje produkt innehåller olika alkoholhalter. Var alltid uppmärksam och beräkna alkoholnivån du beställer. Eftersom två stora glas öl ensam motsvarar att dricka fyra enheter alkohol per dag. Så det är bäst att inte beställa eller dricka mer.
2. Ät innan du dricker
Att dricka alkohol på en tom mage gör att du blir fylld snabbare. Dessutom måste din lever också arbeta mycket svårare att bearbeta alkohol i kroppen. Därför bör du äta innan du dricker någon typ av alkohol.
Genom att äta innan du dricker, kommer alkohol inte att absorberas för snabbt i blodet, hjärnan och andra organ som levern. Detta beror på att din mat kommer att sakta ner processen för absorption av alkohol i kroppen.
3. Drick långsamt
För att vara säker när du dricker alkohol, bör du sakta ner. Dricka alkohol snabbt eller omedelbart downing det kommer att göra det svårt för levern att rengöra alkohol från kroppen.
Så, alkoholinnehållet som stannar i kroppen och kommer in i blodet blir alltmer. Även om du dricker öl med samma dos som din vän som dricker det långsamt.
4. Kör inte och använd inte maskinen efter att ha druckit
Alkoholhaltiga drycker kommer att sakta ner din reaktion och reflexer. Dessutom påverkar alkohol också din samordning och koncentration. Kör därför inte bil, motorcykel eller betjäna maskiner och tung utrustning.
Om du verkligen planerar för drycker, ta inte med ditt eget fordon. Det är bättre om du åker hem med kollektivtrafik. Om du dricker med vänner, från startpunkten en person som är ansvarig för att köra fordonet när du går hem senare. Den som utses får visserligen inte dricka för mycket, än mindre bli full.
5. Undvik drycker som erbjuds av andra människor
Om du dricker i en bar eller på en allmän plats, acceptera inte drycker som erbjuds av andra människor, särskilt de du inte känner och dricker gratis. Du vet inte vad ingredienserna i drycken är. Dessutom kan du inte mäta hur mycket alkohol som finns i den.
Läs också:
- Detta kommer att hända om du dricker alkohol när din mage är tom
- Kan jag dricka öl om jag har högt kolesterol?
- 7 fördelar med att dricka vin för hälsa
