Ger riklig viktförhöjande mjölk att kroppen innehåller mer?
För de av er som vill snabbt gå upp i vikt, kompletterar produkter som viktökningsmjölk verkar vara ett bra val. Bara dricka mjölk, du behöver inte äta så mycket så att kroppen blir fylligare. Men är det sant att mjölk kosttillskott öka viktökning väsentligt öka vikt? Vad påverkar hälsan? Kom igen, se omgående förklaringen nedan.
Näringsinnehåll av mjölkförstärkare
Innan du förstår hur mjölk ökar, arbetar vikt i kroppen, måste du först veta vad näringsinnehållet är. Till skillnad från mjölk i allmänhet är viktökningsmjölk vanligtvis högre i kalorier, fett och protein.
Kolla in listan över näringsämnen i en av följande mjölkberedningar.
- Energi (kalorier): 200-220 kcal
- Fett: 5 gram
- Protein: 15 gram
- Socker: 17 gram
Tja, försök att jämföra det med näringsinnehållet i helmjölk i allmänhet, som nedan, till exempel.
- Energi (kalorier): 103 kcal
- Fett: 2,4 gram
- Protein: 8 gram
- Socker: 13 gram
När man tittar på olika näringsinnehåll, är mjölk för att gå ner i vikt faktiskt högre i kalorier, fett, protein och socker än vanlig mjölk. Det är därför som mjölk för att öka kroppsvikten tros vara effektivare för att göra kroppen mer full och muskulös.
Är viktökningsmjölk verkligen effektiv?
För att öka vikt måste du se till att din dagliga kalori och fettintag är högre än vad du brinner i energi. Därför kan dricksvätsketillskott verkligen hjälpa dig att öka ditt kaloriintag. Men hur många kalorier blir allas energikälla påverkar också. Därför är det inte möjligt varje dag att din kropp inte brinner kalorier eller fett.
Därför är dricksvatten ensam inte effektiv för att öka kroppsvikt. Du måste fortfarande äta mat som innehåller olika viktiga näringsämnen för kroppen. Kom ihåg att denna mjölk är ett tillägg eller tillägg, inte en måltidstillverkare.
En studie i tidskriften Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine avslöjar att drickmjölk upp till tre gånger om dagen verkligen kan gå ner i vikt på grund av det extra fettet och proteinet i ett glas mjölk.
Dessutom kan det höga innehållet av protein i vikthöjande mjölk också bidra till att öka muskelmassan. Så du är inte bara fet på grund av fett. Din kropp kommer också att bildas. Med anteckningar tränar du regelbundet också. Om det inte följs av träning, kommer muskelmassan inte att öka.
Sammanfattningsvis kan mjölk att gå ner i vikt verkligen bidra till att kroppen blir mer fylld. Det finns emellertid två villkor. Den första är att fortsätta att äta med balanserad och adekvat näring. Den andra är rutinövning.
Hur mycket du måste dricka så din vikt kommer att stiga snabbt?
Det bästa och hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är att börja långsamt. Installera målet för att öka kroppsvikt med cirka 0,5 kilo per vecka. Detta kan göras genom att dricka två glas mjölk tillskott varje dag.
Två glas mjölk motsvarar 400-440 ytterligare kalorier. Du måste dock öka upp till 500 kalorier om dagen. För det kan du lägga till snacks som är höga i kalorier. Till exempel, en halv avokado eller en medelstor banan (Ambon banan eller plantain).
Men om du brukar dricka mjölk för att öka vikt är detta biverkningen
Även om mjölktillskott kan hjälpa dig att öka, betyder det inte att du kan dricka så mycket som möjligt. Det finns ett antal faror som lurar om du dricker för mycket.
Sockerhalten i en mjölkfat är ganska hög, vilket är cirka 17 gram. Om du dricker upp till tre glas om dagen betyder det att du får 51 gram socker. Faktum är att den säkra gränsen för daglig sockerförbrukning som rekommenderas av hälsovårdsministeriet är 50 gram. För att inte nämna sockret från din mat eller dryck utanför mjölktillskott. De flesta sockerarter ökar risken för diabetes.
Dessutom kommer proteiner som är för höga att göra det svårt för levern att arbeta för att filtrera bort resterande ämnen i kroppen. Detta kan öka risken för leversjukdom. Överflödiga kalorier är också farliga för ditt hjärthälsa.
Så, innan du börjar konsumera mjölk för att öka kroppsvikt, bör du först rådgöra med en läkare eller nutritionist. Hälsoarbetare kan hjälpa dig att välja det viktökningsprogram som bäst passar ditt hälsotillstånd.
Läs också:
- Eftersom du känner dig fet även om du faktiskt nr
- 6 hälsosamma sätt att fett din kropp för för tunt
- 4 friska snacks för att öka vikt
