Vad påverkar det om du har plattfot?

Försök kontrollera dina fötter. De flesta har luckor under deras bågar när de står. Fotens fot ökar något från marken. Olikt från personer som har plana fötter. Plana fötter har inga bågar, eller även om de är, de är mycket låga, nästan rörande marken. Det uppskattas att 20-30% av den mänskliga befolkningen i världen har plana fötter. Då kommer det att påverka hur du går eller kör?

Vad orsakar plana fötter?

Plana fötter finns ofta hos spädbarn och småbarn, eftersom bågar av småbarn inte har utvecklats fullt ut. När barnet växer kommer vävnaden som håller lederna i foten (kallad senan) att dra åt för att bilda en båge i foten. Denna process sker vanligtvis när barn är 2-3 år gamla. Men vissa människor har aldrig upplevt det förrän i vuxen ålder. Plana fötter uppstår eftersom senorna runt fotsolarna slappnar av.

Fotens form och dess kurvatur är mer eller mindre bestämda av genetiken, men ett antal förhållanden och yttre faktorer kan orsaka att fötterna plattar eller påverkar fötternas form. Detta inkluderar:

• Ehlers-Danlos syndrom
• Marfan syndrom
• Fetma och graviditet - dessa båda förhållandena utövar för högt tryck på fotens bågar och senor så att de kan orsaka jämn krökning
• Reumatism och diabetes
• Tarsal koalition - ett tillstånd i vilket fotens ben förenar på ett ovanligt sätt, vilket resulterar i styva och plana fötter. Detta tillstånd diagnostiseras oftast under barndomen
• Vissa nervproblem

Det utesluter inte möjligheten att normala bågar kan jämnt fördelas över tiden. Ökande ålder och ben som alltid används för rutinaktiviteter utan att stoppa kan försvaga senorna som sträcker sig längs insidan av fotleden för att hjälpa till med att stödja din båge. Plana fötter uppträder ofta på grund av traumatiska tårar i senan på grund av träning som är för tung eller andra olyckor.

Vad händer om någon har plana fötter?

Det vanligaste symptomet på plana fötter är smärta. Smärta kan förekomma i handflatan, anklarna, kalvarna, låren, knänna, höfterna och nedre delen av ryggen. Detta kan inträffa om fotleden pekar inåt medan du står eller går, känd som överpronation.

Platta fötter kan också markeras med svullnad eller styvhet i en eller båda benen eller fötter som är trötta eller sjuka snabbt. Fotrörelser, som tippning på tårna, kan också vara svåra att göra om du har plana fötter. I grunden varierar plattfotsymptom och beror i allmänhet på svårighetsgraden av tillståndet.

Har det en platt fot påverkar vägen att gå eller springa?

Fotens fot fungerar som en fjäder för att fördela vikt på dina fötter när du går. Denna båtstruktur bestämmer hur en persons mönster går. Fötterna måste vara robusta och flexibla för att anpassa sig till olika ytor och tryck.

Människor med plana fötter upplever ojämn viktfördelning när de går. Som ett resultat är deras skorskor enklare och snabbare att bära på ena sidan än den andra. Symtom på plana fötter kan också innehålla klagomål på ben som är trötta eller sjuka snabbt efter lång tid eller träning. Körning kräver till exempel ständiga benrörelser och benmuskler. Så var inte förvånad om smärtan dyker upp under körning om du har plana fötter. Fötterna skadas även om du har bärskor som är stödjande och precis på fötterna.

Problemet som vanligtvis uppstår från plana fötter är faktiskt inte på grund av foten själv, utan från överpronation. Pronation är en normal rörelse i foten i slutet av varje steg som vi gör för att absorbera påverkan på foten varje gång den träffar marken. Overpronation uppträder när fotleden roterar i för långt, förbi den punkt som behövs för stötdämpning. Detta tillstånd kännetecknas av att båda fötterna pekar ut när de står.

Overpronation orsakar fotledsslangen att förlängas, vilket medför att benbenet och sedan övre benbenet roterar inåt. Detta orsakar överdriven stress och kan orsaka smärta i anklarna, benkropparna, knäleden och höfterna. Löpare som upplever överpronation kan vara mer mottagliga för skenor, ryggproblem och tendonit i knäet.

Kan plana fötter botas?

Platta fötter är oftast inte alltför oroande, så behandling är vanligtvis inte nödvändig. Platta fötter behöver bara behandlas om du uppvisar störande symtom som smärta, överpronation eller underliggande hälsoförhållanden. Utför bensträckorna regelbundet för att justera fotens rörelse så att den inte roterar framåt. Minska vikten om dina plana fötter orsakas av fetma. Detta hjälper till att lätta på bördan och trycket på fötterna, knä och fotsulor.

Om plana fötter orsakar smärta, kan passande skor som stöder fotens form lindra trycket från bågen och minska smärtan. Vissa människor tycker att skor med breda sulor ger lite lättnad.

Om du använder extra skosålar eller en fotled kan hjälpa patienter med plana fötter på grund av bakre tibialis tendinit, kan kombineras med smärtstillande medel tills inflammationen minskar. Din läkare kan råda vissa patienter att ta en paus och undvika fysiska aktiviteter som gör att dina ben eller fötter blir värre tills symtomen förbättras.

Om dessa metoder inte fungerar kan kirurgi behövas för att korrigera din platta fotform.

Läs också:

• Varför ändra storlek på dina fötter under graviditeten?
• Hur många steg per dag kan göra dig frisk?
• Fotproblem på grund av lång stående? Så här fixar du det
• 8 misstag när det går ofta gör många människor