Behöver barnen dricka vatten samma som vuxna?

På en dag, hur mycket vätska dricker ditt barn? Vattenbehov för barn ska inte underskattas. Precis som näringsbehov, behåller normala vätskenivåer i kroppen förmågan att upprätthålla kroppens organers funktion. Om barnet dricker tillräckligt med vatten varje dag kommer tillväxten och tillväxten att vara maximal.

Tja, vissa säger att behovet av att dricka vatten för barn är detsamma som för vuxna, det vill säga minst åtta glasögon per dag. Är det rätt Tänk om din lilla inte gillar dricksvatten?

Många föräldrar ignorerar vikten av barnens dricksvattenbehov

Kanske hela tiden har du bara fokuserat på de näringsbehov som måste uppfyllas av ditt barn och missade kroppens behov av vätska. Även om barnens vattenbehov inte är mindre viktigt att notera.

Barn behöver massor av vätskor. Det beror på storleken på hans vikt. För att inte tala om om den lilla är mycket aktiv, behöver han säkert mycket dryck för att ersätta den vätska som släpps ut från sin verksamhet.

Omkring 70-80% av barnens vattenbehov kommer från dricksvatten. Resten kommer från mat. Detta gör att ditt barn måste vänja sig vid dricksvatten regelbundet tills de minsta behoven är uppfyllda.

Men tyvärr inser många föräldrar inte att deras barn dricker inte tillräckligt med vatten. Eftersom en undersökning säger att endast 6,1% av barnen i åldern 11-12 år är vana vid dricksvatten på morgonen. Medan 24,4% av de andra barnen bara drack vatten när de åt lunch och 33,5% drack på eftermiddagen. Detta tyder på att det fortfarande finns många barn som inte är vana vid dricksvatten enligt deras behov.

Faktum är att brist på dricksvatten kan hämma hjärnans utveckling. En studie visade att mild uttorkning som upplevs av barn kommer att störa deras koncentration i lärande. Denna forskning visar att barn som konsumerar 250 ml mer än sina minsta behov, tenderar att ha bättre tänkande och fokusfärdigheter än de som dricker mindre.

Hur många barn ska dricka vatten på en dag?

Faktum är att barnens dagliga vattenbehov inte skiljer sig mycket från vuxna. För spädbarn som fortfarande ammar uppnår vätskekraven genomsnittet enligt följande:

175-200 ml / kg BW / dag under de första tre månaderna efter födseln.
150-175 ml / kgBW / dag när barnet är 4-6 månader gammalt.
130-140 ml / kgBW / dag för spädbarn i åldern 7-9 månader.
120-140 ml / kgBW / dag när barnet är 10-12 månader.

För barn som är mer än ett år gammal, enligt 2013 näringsmässiga adekvatitetsnivå bestämd av Indonesiens hälsoministerium, nämligen:

1-3 år: kräver 1200 ml (4-5 glas) vätska per dag.
4-6 år: kräver 1500 ml (6 koppar) vätska per dag.
7-9 år: kräver så mycket som 1900 ml (7-8 glas) vätska per dag.
10-18 år: kräver 2000 ml (8 glas) vätska per dag.

Numren som nämns ovan är de minsta behoven som ditt barn måste uppfylla. Om det finns mer aktivitet, måste du övertala barnet att dricka mer vatten för att förhindra uttorkning.

Ibland kanske du har övertalat din lilla en att vänja sig på dricksvatten. De flesta av dem vägrade emellertid att vatten kände intetsägande och tråkigt. Tveka inte att fortsätta bjuda in barn att dricka vatten. För att i grund och botten vatten är den säkraste och hälsosammaste vätskan för din lilla en att konsumera.

Om du låter dem konsumera söta drycker eller andra förpackningsdrycker, kommer de att vara i riskzonen för kronisk sjukdom och fetma senare i livet. Du kan lägga till vatten med färsk frukt i det, för att lägga till smak åt vattnet, så ditt barn är mer intresserad av att dricka det.

Läs också:

Det är därför du borde dricka vatten innan du går och lägger dig
Tecken på ditt kropp Brist på vätskor (inte bara törstig)
Hur många mjuka drycker kan du ta på en dag?