Finns det förutsättningar för att bygga den bästa morgonen?
Vilken tid brukar du ställa upp tidigt? Ja, alla har olika sömnvaraktighet och vaknar tid. Vissa är vana vid att stå upp tidigt, medan andra bara kan lära sig när solen har stigit, aka middagstid. Jo, det finns faktiskt en bra regel att vakna upp?
När är den perfekta vakten för mig?
Det finns faktiskt ingen tid att vakna upp den bästa morgonen. Detta kan sägas beroende på behoven och villkoren för varje person. Det finns dock flera faktorer som kan hjälpa dig veta när du ska vakna rätt.
1. Se till att du får tillräckligt med sömn
Om du har försökt gå upp väldigt tidigt, men bara somnar i mitten av natten eller tidigt på morgonen, då är den här tiden inte rätt tid. Det viktigaste är att uppfylla dina sömnbehov varje dag.
Ja, alla har sin egen biologiska klocka. Vanligtvis kommer denna biologiska klocka att leda dig att somna och vakna på morgonen. Naturligtvis måste du också vänja dig på att få tillräckligt med sömn, minst 7 till 8 timmar per natt.
Så låt dig inte somna tidigt på morgonen och vakna klockan 6 på morgonen, för din sömntid saknas den natten.
2. Anpassa till din livsstil
Om du arbetar på nattskiftet finns det ingen standard när du vaknar på morgonen. Faktum är att de flesta vaknar i gryningen och känner att deras sömntid räcker.
Men det finns också några människor som fortfarande känner sig sömnlösa och sömniga, eftersom de måste gå upp tidigt, speciellt om han får nattskiftet.
Så om du jobbar nattskiftet, se till att du har tillräckligt med sömn varje dag.
3. Tänk på sömntiden
Det är bra om du vaknar tillräckligt tidigt för att göra några stora uppgifter på morgonen.
Ställ dig åtminstone en timme innan du går till jobbet, för att ge dig tid att vara redo att börja din morgonrutin. Till exempel, om du måste ta ett tåg på morgonen, så är det inte för sent. Du kan vakna 2-3 timmar innan du går till jobbet.
Det är bättre att vakna på samma gång varje morgon
Enligt forskning är det viktigaste att ha ett konsekvent sömnschema, vare sig det sover och vaknar på morgonen. En studie från Brigham och Women's Hospital tittade på sömnmönster av 61 studenter vid Harvard College i 30 dagar och jämförde akademikernas prestationer.
Resultaten av studien visar att studenter som har ett oregelbundet sömnschema tenderar att ha lägre akademisk prestation än studenter som sover samtidigt.
Ju mer varierad en persons sömnschema desto sämre fungerar din kropps system. Detta beror på att din biologiska klocka är avbruten och inte densamma varje dag.
Läs också:
- Huvudvärk när du vaknar, varför?
- Varför kommer vi inte ihåg våra drömmar över natten efter att ha vaknat?
- Detta är anledningen till att du kan vakna samtidigt, även utan alarm
