Vad ska du äta eller dricka efter att ha ätit mat?

Vem gillar inte att äta skräpmat? Förutom den snabba presentationen är smaken väldigt läcker. Detta gör att många tycker om det. Men bakom dessa läckerheter skräpmat sparar dåliga effekter som kan äventyra din hälsa. Sedan finns det vissa livsmedel eller drycker som kan minska effekterna av skräpmat på kroppen efter att ha ätit skräpmat?

Vad händer med kroppen efter att ha ätit skräpmat?

Skräpmat innehåller vanligtvis högt salt, socker och fett, och innehåller bara några viktiga näringsämnen. Detta gör att blodsockernivåerna ökar efter att du konsumerar skräpmat. Kolesterolhalterna kan också öka eftersom skräpmat innehåller mycket mättat fett och transfett.

Salthalten i skräpmat kan också få dig att känna dig full och uppblåst eftersom flytande uppbyggnad kan uppstå när du äter snabbmat. Inte bara det, salt i skräpmat kan också öka ditt blodtryck.

Det finns dock ett antal saker du kan göra för att minimera denna effekt. Att äta vissa livsmedel eller drycker efter att ha ätit skräpmat kan minska dessa risker.

Vilka matar eller drycker ska konsumeras efter att ha ätit skräpmat?

Några mat och drycker som du kan konsumera efter att ha ätit skräpmat är:

1. Vatten

Dricksvatten efter att ha ätit skräpmat kan hjälpa kroppen att smälta maten bättre. Det hjälper också till att avlägsna toxiner från din kropp och minskar överflödig gas i magen.

Att hålla din kropp hydratiserad kan göra din kropps metabolism bättre. Din kropp behöver tillräckligt med vätska för att fungera normalt. Du rekommenderas att konsumera minst 8 glas vatten per dag.

2. Grönt te

Grönt te innehåller höga antioxidanter som kallas polyfenoler. Antioxidanter kan skydda kroppens celler från skador på grund av de många ohälsosamma livsmedel som kommer in i kroppen. Dessutom visar flera studier också att grönt te kan bidra till att kontrollera blodsockernivån och lusten att övervinna.

En av dem är forskning som presenterades vid European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Studien visade att antioxidanter som finns i grönt te, mörk choklad och kaffe kan minska blodsockret. Detta kan bero på att antioxidanter kan öka insulinkänsligheten i kroppen.

3. Banan

Bananer är kända som frukter som innehåller högt kalium. Detta kalium tjänar till att balansera vätskor och elektrolyter i kroppen. Dessutom kan kalium också bidra till att sänka blodtrycket.

Så, om du äter för många livsmedel som innehåller hög natrium, såsom skräpmat eller förpackade livsmedel, kan du äta bananer som innehåller kalium. Således kan effekterna av ohälsosamma livsmedel, såsom uppblåsthet, minskas.

4. Vattenmelon

Vattenmelon är en frukt som innehåller mycket vatten. Detta kan verkligen hjälpa till att hydrera din kropp efter att ha ätit skräpmat. Dessutom innehåller vattenmelon också vitaminer och mineraler som är viktiga för din kropp. Fiber kan också hjälpa till att smälta din matsmältning.

5. Gingerte eller pepparmynta

Ginger eller pepparmintte kan vara ditt val om du upplever matsmältningsbesvär efter att ha ätit skräpmat, såsom magskramper, uppblåsthet och spasmer. Innehållet i ingefära och pepparmynte kan hjälpa till att lugna dina matsmältnings muskler och hjälpa till att ta bort gas från magen.

6. Yoghurt och bär

Yoghurt är en mat som innehåller probiotika eller bra bakterier som kan bibehålla din matsmältnings hälsa. Lactobacillus-bakterier som vanligen finns i yoghurt kan hjälpa dig att avvärja regelbundet och hjälpa till att minska inflammation i tarmarna som kan orsakas av söta och alkoholhaltiga livsmedel.

Medan bär innehåller antioxidanter som kan skydda kroppsceller från skador. Så att äta yoghurt blandat med bär är en lämplig kombination för att förbättra din matsmältnings hälsa efter att ha ätit skräpmat.

Läs också:

• 7 Noggranna tricks att enkelt bli frestad att äta skräpmat
• Friska regler om ditt barn tvingas äta skräpmat
• Köper ofta förpackade livsmedel? Så här håller du dig frisk