Vad är DHA och EPA, och varför är det viktigt för barnutveckling?

Omega-3 är ett näringsämne som är känt för alla. Omega-3 har många typer som kan komma från kosttillskott som fiskolja och linolja. Två vanliga typer av omega-3 är DHA och EPA. För att förstå det tydligare, läs den här artikeln.

Vad är DHA?

DHA är kort för docosahexaensyra, en fettsyra som tillhör Omega-3-gruppen. Hjärnans sammansättning består av fett, vilket är ungefär ett kvartal producerat av DHA. Vid analys av hjärnstrukturer fann forskare att DHA är en del av strukturen i neuronmembran.

DHA spelar en roll i mycket stora delar av grå materia i hjärnan (intelligens) och i näthinnan (total ögonsyn). DHA bildar neurons känslighet, vilket hjälper till att förmedla information snabbt och noggrant. Omega-3 fettsyror hjälper till att bilda neuroner och glukostransportörer. Detta är det viktigaste näringsämnet som hjälper hjärnans funktion.

DHA är också viktigt för utveckling av perfekta funktioner i ögat och nervsystemet. Djurstudier har funnit att DHA finns allmänt i nervsystemet, till exempel i ögonhinnan och hjärnan.

Tidig barndom som saknar DHA kommer att ha ett lågt intelligensindex. En studie i USA som övervakade barn från spädbarn upp till 8-9 års ålder fann att ammande barn som fick adekvat DHA var statistiskt 8,3 poäng högre än de som föddes mjölk och fick inte tillräckligt med DHA.

Vad är EPA?

EPA står för eikosapentaensyra, en av Omega-3-fettsyrorna som också kallas "blodrenare". Forskare har funnit att EPA: s huvudsakliga effekt är att bidra till att producera prostaglandin i blodet. Denna typ av prostaglandin förhindrar trombocytuppbyggnad, vilket minskar och förhindrar trombos. Prostaglandin minskar också kolesterol och triglycerider i blodet och minskar blodviskositeten.

EPA minskar också risken för ateroskleros. Därför har EPA en positiv effekt på förebyggande och behandling av aterosklerotisk hjärtsjukdom.

Betydelsen av DHA och EPA-tillskott

Tillhandahållande av DHA-tillskott på lång sikt är mycket fördelaktigt för barnets utveckling. Verkligheten är dock att barn i många länder i världen får dagliga DHA-tillskott på nivåer som är mycket lägre än de rekommenderade priserna.

Råd från FAO, WHO (2010):

DHA för barn i åldern 6-24 månader: 10-12 mg / kg
Gravida och ammande kvinnor: 200 mg / dag

De senaste rekommendationerna för ANSES-franska livsmedelssäkerhetsbyråns totala dagliga DHA (2010):

Barn i åldrarna 0-6 månader: 0,32% av de totala fettsyrorna
Barn i åldern 6-12 månader: 70 mg / dag
Barn i åldern 1 till 3 år: 70 mg / dag
Barn i åldern 3-9 år: 125 mg / dag
Gravida och ammande kvinnor: 250 mg / dag

Från denna information får du en grundläggande översikt över sätt att bättre ta hand om ditt barn.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Läs också:

Omega 3, 6 och 9: Vad är skillnaden, och vad är fördelarna med kroppen?
En myriad av fördelar med essentiella fettsyror, nyckeln till barns intelligens
Säker guide till att ta DHA-tillskott för gravida kvinnor