Avokado är bra för barn, men hur mycket borde de vara?
Tala om frukt, avokado är en typ av frukt som är populär eftersom den innehåller en myriad av fördelar för hälsan. Inte bara för vuxna, denna super frukt är också bra för att stödja barnens tillväxt och utveckling. Ändå bör föräldrar inte bara ge avokado till barn, särskilt före deras tid. När börjar barn då äta avokado och hur mycket ska de? Kom igen, se hela informationen nedan.
Avokado fördelar för barn
Avokado är en av de bästa typerna av frukt som konsumeras av alla åldrar, inklusive barn. Avokado innehåller den bästa fettkällan, som är omättat fett, vilket är användbart för att optimera hjärnans funktion hos barn i sin linda.
Dessutom är cirka 25-30 procent av barnens kalorier från omättade fetter. Det innebär att äta avokados ensam kan hjälpa till att möta ditt barns feta behov.
Inte bara det, avokadoerna är också rika på vitaminer och mineraler som kan stödja barns utveckling och förhindra infektion. Varje 100 gram avokado innehåller en procent av vitamin A som är användbar för att skärpa synen, 14 procent av E-vitamin för att skärpa barnets minne och 11 procent av C-vitamin för att bibehålla friska barns hud.
Medan när man tittar på mineralinnehållet innehåller avokado kalcium, kalium, magnesium, natrium, järn, fosfor och zink. Kalcium och kaliuminnehållet i avokado tjänar till att bygga starka barns ben och tänder. Medan järn är användbart för att förebygga anemi hos barn. Så det är ingen tvekan om att avokado är mycket bra för barns utveckling.
Avokadosdos för barn
I grund och botten kan barn endast ges ASI fram till sex månaders ålder. Detta beror på att varje droppe bröstmjölk innehåller fullständig näring som lätt kan smälts av en liten och känslig barns mage. Det är därför att endast bröstmjölk kan uppfylla ditt barns näringsbehov.
Efter sex års ålder börjar ditt barn att behöva ytterligare mat för att komplettera sina näringsbehov. Det här är rätt tid för dig att börja tillhandahålla näringsrika och mjuka texturerad kompletterande bröstmjölkmat för att göra det lättare för din baby att smälta.
Nåväl kan du bara ge avokado till barn som en av MPASI-menyerna. Avokado har en mjuk konsistens och en söt söt smak. Kombinationen av dessa två saker kommer säkert att gynnas av spädbarn som bara lär sig känna igen smaken av mat, varav en är sötma.
Baserat på Nutrition Adequacy Rate utfärdat av Indonesiens hälsovårdsministerium behöver barn i åldern 7 till 11 månader 725 kilokalorier. För att möta detta behov kan du göra en skål av avokado puree med 2 medelstora avokadoer (väger ca 136 gram vardera).
Denna skål av avokado puré innehåller 436 kalorier och 14 gram fett. Detta innebär att man genom att äta en skål av avokado puré kan möta hälften av dagliga kalorier och fettbehov för barn varje dag.
Att välja avokado är bra för barn
Eftersom barnets mage fortfarande är liten och känslig måste du vara uppmärksam på texturen och typen av frukt innan du ger den till din lilla. På samma sätt, när du vill ge avokado till barn.
Se till att den avokado du väljer är mogen, normalt märkt med en mörkgrön hudton. Undvik avokado med ljusgrön hud eftersom de vanligtvis är omogna, för bruna eftersom de vanligtvis är för mogna.
Därefter försöker du hålla avokado och trycka den långsamt. Mogna avokadoer tenderar att känna sig mjuka när de pressas. Om det fortfarande är svårt, kan avokado inte vara moget så det ska inte ges till ditt barn.
Om du har hittat en mogen avokado, skär avokado halvt och ta bort fröna. Ta det gula gröna köttet och lägg det i den lilla skålen. Du kan servera den i form av puré (gröt) eller små bitar av avokado om ditt barn vill äta ensam.
Läs också:
- Hur många köttdelar är säkra för barn att äta på en dag?
- Att äta fisk är bra för din lilla, men hur många portioner borde vara?
- Hur många fatdelar i en barns måltidsmeny? (Plus, den bästa källan)
