9 Juice Recept och Smoothies för att öka fertiliteten
Diet spelar en viktig roll för att öka fertiliteten. Ju friskare din kropp innan du börjar graviditet, desto bättre kapital måste du förbereda dig för en hälsosam graviditet och för att stödja optimal barnutveckling.
Om du och din partner försöker bli gravid, kan du både få den extra fördelen med att dricka smoothies.
Hur juice och smoothies kan öka fertiliteten?
Inte bara skaka tungan, men dessa uppfriskande smoothies berikas också av en rad antioxidanter och väsentliga näringsämnen från grönsaker och färsk frukt för att hjälpa till att balansera hormoner, producera och stödja hälsan hos spermier och äggceller samtidigt som du uppmuntrar uthållighet när du och din partner planerar en graviditet
Förutom färsk frukt och grönsaker hjälper särskilda smoothies att öka fertiliteten också av ett antal speciella hormontillskott, såsom Maca-rotpulver, bipollen, royal jelly, acai och goji bär och fiskolja. Maca rotpulver, cruciferous växtextrakt (familjen blomkål, rädisor och broccoli), känd som naturlig viagra som fungerar för att öka fertiliteten och sexuell körning, och att skärpa immunsystemet.
Kunglig gelé och bi pollen rekommenderas starkt för kvinnor som försöker bli gravida genom att uppmuntra äggproduktionen och bibehålla sin hälsa. Kunglig gelé och bi pollen är också användbara för att förbättra spermiernas kvalitet och testosteronnivåer hos män.
Fiskolja i smoothies används som smältämne samt ett naturligt tillskott som kan främja fertilitet. hjälper till att stabilisera stämningar, lindrar inflammation i kroppen, ökar blodflödet till livmodern och främjar regelbundna menstruationscykler, ägglossning och livmoderhalsslem och ökar spermobilitet hos män.
Färsk juice och smoothies recept för att öka fertiliteten
Drick dina smoothies om 10-15 minuter efter att ha serverats för att få full nytta av näringsämnena innan de börjar oxidera och färgen blir brun. Efter 20 minuter kommer din smoothie att förlora all dess näringsstyrka.
1. Blandade smoothiesbär
Vad du behöver:
- 120 gram frysta blandade bär (jordgubbar, björnbär, blåbär) - du kan köpa den fräscha versionen och frysa över natten innan du blandar
- 2 1/2 msk chia fröpulver (scour först)
- 2 matsked smält kokosnötolja (eller fiskolja)
- 1 msk pumpa frön
- 1 matsked goji bär
- 125 ml färsk mandelmjölk
- 1 äpple
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser tillsammans i en mixer. Process tills tjock och mjuk flytande konsistens. Beroende på önskad tjocklek kan du lägga till eller subtrahera mjölk för att få jämnheten i smoothiesna du gillar.
2. Blandade bär Royal Jelly smoothies
Vad du behöver:
- 120 gram frysta blandade bär (jordgubbar, björnbär, blåbär) - du kan köpa den fräscha versionen och frysa över natten innan du blandar
- 125 ml färsk mandelmjölk
- 1 msk proteinpulver
- 2 matsked smält kokosnötolja (eller fiskolja)
- 1 msk bee pollen
- 1 msk royal gelé
- Stor kopp kale eller spenat
- 1 tsk Maca pulver
- 1 msk chia frö
- 1 matsked goji bär
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser tillsammans i en mixer. Process tills tjock och mjuk flytande konsistens. Beroende på önskad tjocklek kan du lägga till eller subtrahera mjölk för att få jämnheten i smoothiesna du gillar.
3. Mixed Fruit Smoothies
Vad du behöver:
- 125 ml kokosnötvatten
- Stor kopp kale eller spenat
- 1/4 kopp apelsinjuice
- 100 gram banan
- 100 gram rött äpple
- 2 matsked smält kokosnötolja (eller fiskolja)
- 1 msk bee pollen
- 1 msk royal gelé
- 1 tsk Maca pulver
- 1 msk chia frö
- 1 matsked goji bär
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser tillsammans i en mixer. Process tills tjock och mjuk flytande konsistens. Beroende på önskad tjocklek kan du lägga till eller subtrahera mjölk för att få jämnheten i smoothiesna du gillar.
4. Mango Peach Smoothies
Vad du behöver:
- 125 ml färsk kokosmjölk
- Stor kopp kale eller spenat
- 160 gram mangoklipp
- 200 gram persika (persikor) konserverad eller fräsch - kan ersättas med päron
- 2 matsked smält kokosnötolja (eller fiskolja)
- 1 msk bee pollen
- 1 msk royal gelé
- 1 tsk Maca pulver
- 1 msk chia frö
- 1 matsked goji bär
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser tillsammans i en mixer. Process tills tjock och mjuk flytande konsistens. Beroende på önskad tjocklek kan du lägga till eller subtrahera kokosmjölk för att få jämnheten i smoothiesna du gillar.
5. Berry Mango Smoothies
Vad du behöver:
- 125 ml kopp färsk mandelmjölk
- Stor kopp kale eller spenat
- 160 gram mangoklipp
- 120 gram frysta blandade bär (jordgubbar, björnbär, blåbär) - du kan köpa den fräscha versionen och frysa över natten innan du blandar
- 2 matsked smält kokosnötolja (eller fiskolja)
- 1 msk bee pollen
- 1 msk royal gelé
- 1 tsk Maca pulver
- 1 msk chia frö
- 1 matsked goji bär
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser tillsammans i en mixer. Process tills tjock och mjuk flytande konsistens. Beroende på önskad tjocklek kan du lägga till eller subtrahera mjölk för att få jämnheten i smoothiesna du gillar.
6. Bananbär Citrus Smoothies
Vad du behöver:
- 120 gram frysta blandade bär (jordgubbar, björnbär, blåbär) - du kan köpa den fräscha versionen och frysa över natten innan du blandar
- 1 mellanstor hela banan, frysning över natten
- 1/2 kopp grekisk vanlig yoghurt
- 1/4 kopp apelsinjuice
- 1 matsked naturlig honung (tillval)
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser tillsammans i en mixer. Process tills tjock och mjuk flytande konsistens. Beroende på önskad tjocklek kan du lägga till eller subtrahera apelsinjuice för att få jämnheten i de smoothies du gillar.
7. Banan Blackberry Smoothies
Vad du behöver:
- 1 mellanstor hela banan, frysning över natten
- Stor spenat
- 125 gram frysta björnbär - du kan köpa den färska versionen och frysa över natten innan du blandar
- 1 msk mandelsmör
- 125 ml kokosnötvatten eller vanligt vatten
- 1 matsked naturlig honung eller 4 droppar flytande Stevia socker (tillval)
- 1 tsk vanilj extrakt
- Isbitar, att smaka
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser tillsammans i en mixer. Process tills tjock och mjuk flytande konsistens. Beroende på önskad tjocklek kan du lägga till eller subtrahera kokosnötvatten för att få jämnheten i smoothiesna du gillar.
8. Jordgubbspinat Smoothies
Vad du behöver:
- 150 gram färska jordgubbar, ta bort löv och stjälkar - du kan ersätta dem med blåbär
- 45 gram mandlar
- 1 medium banan
- 1 msk royal gelé
- 125 ml kopp kokosnötvatten
- 90 gram spenat
- En nypa kanelpulver, om du vill
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser, utom spenat, tillsammans i en mixer.
- Bearbeta i låg styrka till en tjock och mjuk flytande konsistens, öka långsamt bländarens hållfasthet till hög i 30-45 sekunder tills vätskans konsistens är tjock och mjuk.
- Lägg till spenat, bearbeta i 15-20 sekunder tills vätskans konsistens är tjock och mjuk. Servera det.
9. Avokado Banana Smoothies
Vad du behöver:
- 125 ml färsk mandelmjölk
- 90 gram baby spenat
- 1 medium banan
- 1/4 kopp apelsinjuice
- 2 matsked smält kokosnötolja (eller fiskolja)
- 1 msk bee pollen
- 1 msk royal gelé
- 1 tsk Maca pulver
- 1 msk chia frö
- 1 matsked goji bär
- 2 matskedar avokado
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser tillsammans i en mixer. Process tills tjock och mjuk flytande konsistens. Beroende på önskad tjocklek kan du lägga till eller subtrahera mjölk för att få jämnheten i smoothiesna du gillar.
LÄS OCKSÅ:
- Betydelsen av Mindful Eating, äta med full medvetenhet
- Var försiktig, kolhydrater och mjölk kan minska mannlig fertilitet
- Att göra kärlek för mycket gör gravida svårigheter, myter eller fakta?
