9 saker du kan göra om din lilla är stressad

Precis som vuxna kan barn och ungdomar också stressas. Orsakerna varierar. Med utgångspunkt från problem i familjen, upptagen i skolan, strider med vänner, familjemedlemmar som är allvarligt sjuk, skiljer föräldrar. Nu behöver barn och ungdomars förmåga att hantera och minska stress fortfarande utbildas. För att hjälpa barn att hantera stress, se följande tips.

Minskar stress hos barn och ungdomar

Om stress hos barn lämnas ensam är effekten mycket skadlig på lång sikt. Allvarlig stress kan leda till depression. Dessutom har barn svårt att koncentrera sig i skolan så att deras prestanda minskar. För att inte tala om hans mentala och känslomässiga utveckling kan han störa om han ständigt stressar.

Så vad väntar du på? Omedelbart hjälper barnen att minska stressen på olika sätt.

1. Hjälp ditt barn att inse att han utsätts för stress

Om barnet har uppvisat symtom på stress är han eller hon inte nödvändigtvis medveten om att dessa symptom är en form av stress. Då måste föräldrar hjälpa till att göra barn medvetna. Till exempel, genom att säga, "Är du stressad, om du går hem från skolan, måste du få lektioner till kvällen?" Vill du berätta för mamma? ".  

2. Lyssna på klagomålen

Om barnet har börjat lugna sig och vill öppna sig, lyssna noga på sina klagomål utan att avsikt att skylla, döma eller nedlåtande. Låt barnet berätta en historia på lång tid, inte avbrytas om du inte vill se till att du förstår vad barnet betyder.

3. Hjälp barnen att förstå deras känslor

När barnet berättar om vad som gör honom stressigt, övertyga ditt barn om att du förstår och verkligen förstår hans känslor. Säg det försiktigt, "Inte konstigt att du känner dig väldigt upprörd" eller "Du måste vara väldigt besviken, barn?" Förklara sedan noggrant om vad som känns och upplevt är en del av livet.

Ibland kan föräldrar glömma att barn också kan uppleva misslyckande eller svårigheter. Du kan också förvänta dig att barn ska lyckas i skolan, ha många vänner, alltid vara glada och aldrig möta svårigheter i sina liv.

Så, gör denna möjlighet till en plats för din lilla att känna igen negativa känslor och förstå dem som en vanlig del av livet.  

4. Lär barn att hantera känslor

När du förstår att negativa känslor är naturliga, hjälper barnen att hantera sina känslor väl. Kom ihåg att varje barn är annorlunda så att sättet att hantera känslor är också annorlunda.

Det finns barn som kan må bättre efter att ha tränat eller rört sig aktivt. Det finns också de som blir mer lättnad och lugn när de gråter. Därför måste du vara känslig för att se och vill prova olika sätt.

5. Leta efter lösningar tillsammans

Nästa steg är att hitta lösningar tillsammans. Fråga barnet vad han vill och hitta mellanslag. Barn stressas till exempel för att de måste byta skolor och de är inte villiga att skilja sig från sina vänner. Du kan råda ditt barn att bjuda in gamla vänner att spela hemma på helgerna.  

6. Bygg en lugn och säker hem atmosfär

För att minska stressen, se till att atmosfären hemma är tyst nog så att han känner sig trygg med sin familj. Problemet är att om du vaknar varje morgon är du rusad och skrek på eller om dina föräldrar kämpar ständigt blir barnet ännu mer stressat..   

7. Ta tid för barn

Förutom att bygga en bekväm atmosfär hemma borde du också spendera kvalitetstid med ditt barn. Oavsett om det bara följer med honom att äta eller lyssna på sina klagomål varje dag. Försäkra ditt barn om att du alltid är där om han behöver dig.

Om du arbetar på kontoret varje dag, försök ringa ditt barn oftare. Till exempel om ett barn har gått hem från skolan. Försök också gå direkt hem om arbetet på kontoret är klart.

8. Stöd barn med positiva saker

Så att barn kan minska stress, följa med barn och ge positivt stöd. Ge beröm om han framgångsrikt passerar en dag utan att gråta, till exempel. Förutom det, glöm inte att uppmuntra ditt barn med kramar, kyssar eller uppmuntrande ord varje dag.

9. Se till att barnet sover och äter tillräckligt

Barn som är stressade kan sakna sömn och äta mindre. Det är ditt jobb att övervaka och se till att barnet stannar tillräckligt bra för att sova och äta tillräckligt Bjud barn att leva en hälsosam livsstil, till exempel med regelbunden motion så att han kan sova bättre och ha mer aptit.

Läs också:

• Känner du dig stressad? Försök övervinna med ritning
• Orsaker till depression hos ungdomar och hur man upptäcker det
• 7 Psykologiska skäl som gör att barn och ungdomar flyr hemifrån
• Varför är mitt barn nu inte aptit?