9 sätt att övervinna låga sexuella önskningar hos kvinnor
Låg libido hos kvinnor är den vanligaste saken. Förutom låg libido har kvinnor också svårare att uppleva orgasm. Omkring 40% av kvinnorna kommer att uppleva en minskning av libido i sina liv. Men oroa dig inte, eftersom låga libido problem kan övervinnas.
Det första steget att övervinna detta är att konsultera en läkare eller rådgivare. Enligt Leah Millheiser, MD., En chef för Sexual Medicine Programmet vid Stanford University Medicine of Medicine, behövs läkare och rådgivare eftersom läkare kan övervinna fysiska aspekter, och du kan också gynna (psykiskt) genom att göra sexrådgivning eller behandling. Följande är andra sätt att förbättra libido:
1. Full medvetenhet om meditation
En studie vid University of British Columbia, som deltog av 117 kvinnor, fann att 90 minuter av terapi som betonar full uppmärksamhet på kroppsliga känslor och genomförts inom 6 månader kan öka sexuell upphetsning, stimulering och minska könsspecifika stress och depression.
2. Akupunktur
Forskning som publicerades i Journal of Alternative Complementary Medicine fann att låg libido kvinnor som hade akupunktur i 12 på varandra följande veckor hade ökat libido och smörjning. Dessutom kan akupunktur också hjälpa till med biverkningar av antidepressiva medel (biverkningar som orsakar viss sexuell dysfunktion hos 50-90% av patienterna).
3. Hormonbehandling
Trötthet resulterar ofta i låg libido. Biokemiska nivåer, trötthet och stress driver vissa hormoner att gå ner, såsom testosteron och DHEA (dehydroepiandrosteron) som fungerar för fertilitet. Båda dessa hormoner anses vara manliga hormoner, men kan också hittas i en kvinnas kropp med en liten mängd. Även om nivåerna av testosteron och DHEA är relativt låga kan detta påverka ökningen av libido.
4. Yoga
En studie i Journal of Sexual Medicine fann att efter att ha genomgått yoga i 12 veckor regelbundet med 10 minuter per dag rapporterade kvinnor att tillfredsställelse, lust, passion för sex och ökad orgasm. Dessutom minskar smärtan också.
5. Bupropion
Bupropion är ett antidepressivt medel som fungerar för att öka nivåerna av dopamin och noradrenalin som är två viktiga hormoner för upphetsning. Forskare i Iran visade effekten av bupropion på 232 kvinnor som hade låg libido. Efter 12 veckor var nästan 72% av dessa kvinnor nöjda med resultaten.
6. Äta testosterongenererande livsmedel
Innan kvinnor upplever klimakteriet börjar kropparna uppleva förändringar som påverkar hormonnivåerna. Äggstocken, som är en källa till 50% testostero, blir mindre aktiv, så det kan minska könshormonerna. Om östrogen minskar, så gör testosteron. Därför, genom att äta mat som kan öka testosteron, kommer din libido också att öka. Enligt Dr Oz, här är några livsmedel som är bra för att öka testosteron och libido:
- Pumpa frön
- vattenmelon
- Rhodiola
- sparris
- hälleflundra
- lök
- valnötter
- biff
- Ginseng te
- muskot
- ingefära
7. Få tillräckligt med sömn
Libido är en av många andra effekter på grund av dåliga sömnmönster. Utan kvalitetssömning minskar energin och kroppen tvingas att begränsa energiförbrukningen. För dig som behöver bra sömn och hög libido, börja träna lätt på natten. Du kan göra yoga eller tai chi som inte dränerar mycket energi, och ger också bra avkoppling för sinnet.
8. Kommunicera med en partner
Par som lär sig att kommunicera öppet och ärligt kan vanligtvis upprätthålla en starkare känslomässig koppling, så att det kan leda till ett bättre sexliv. Kommunicera om kön, som vad du gillar och ogillar om du har sex kan göra intimitet starkare.
9. Lägg till lite smak för ditt sexliv
Att prova en annan position, tid eller sex än normalt kan också öka libido. Be din partner att spendera mer tid på förspel. Om du och din partner är öppna för experiment, sexleksaker och fantasi, kommer det att återuppliva din sexuella passion.
LÄS OSS:
- Lär känna afrodisiakum: 9 Generera matpassion
- 4 Huvudsakliga orsaker till minskad kvinnlig sexuell passion
- Är det sant att kvinnor med massor av fjädrar har en hög sexuell aptit?
