8 trick att övervinna rädsla för plan
Det finns olika typer av rädsla som människor har. Vissa är rädda för spindlar, rädda för höjder, rädda för smala utrymmen, även rädda för att komma på ett plan. Rädsla kommer från begreppet våra tankar om någonting. Överdriven rädsla kan hindra vår överlevnad. Därför måste rädsla övervinnas. Nyckeln är att veta vilken typ av rädsla du har, vilket utlöste dessa rädslor tidigare och lär dig att bekämpa dem.
Har du någonsin upplevt rädsla när du går på ett plan? Rädsla för flygning är den vanligaste rädslan, nästan alla upplever rädsla i den första flygvärdigheten, vissa upplever det även varje gång de kommer på ett plan. Alla upplever en annorlunda nivå av rädsla när de flyger, så det finns vissa människor som övervinner det genom att konsumera alkohol och lugnande medel under flygresor. Finns det andra sätt att övervinna dem?
Vad orsakar rädsla när man flyger?
Vissa människor har mycket ångest i sina liv. När man går på ett plan finns det många tankar som passerar, som att frukta att planet har ett problem i mitten av en resa, rädd för att planet faller eller en annan olycka. I vissa fall fann man också att de som upplevde ånger och förvirring när de lyckades genom flygning utan hinder.
Du måste känna till typen av rädsla, om rädslan bara uppträder en stund eller visas under hela flygningen. Om utseendet återkommer, kan du uppleva en fobi. Detta tillstånd är en typ av ångestsyndrom. Fobier kan också vara emotionella svar som orsakas av avtryckaren. När du till exempel har en irrationell rädsla för vatten, kan den rädsla vara ett svar på en persons erfarenhet av att drunkna i det förflutna. Rädslan att flyga kan också orsakas av fobier i det förflutna.
Vilka åtgärder bör vidtas för att övervinna rädslan för ombordstigning av ett plan?
Du kan övervinna denna rädsla utan att ta lugnande medel eller alkohol på följande sätt:
1. Hitta avtryckaren
Som förklarat ovan är avtryckaren nyckeln till att läka din rädsla. Ditt mål är att leta efter vissa utlösare, så du kan hantera dina rädslor. För att bota ett tillstånd som inte är bra måste du bota orsaken. Om avtryckaren beror på att du är rädd för att vara i ett litet utrymme som flyter i luften i flera timmar, kan du sitta bredvid fönstret eller föreställa dig den stora himlen i ditt sinne tills du känner dig lugn.
2. Ge dig själv en mängd kunskaper om peswat
Om du verkligen är orolig, bör du leta efter information i form av fakta om själva flygningen. Våra hjärnor är ofta självmedvetna och gör oss rädda för att föreställa oss de olika läskiga händelser som kan uppstå. Men när du har utrustat dig med fakta kommer dessa dåliga tankar att minska något. Det kan inte försvinna helt, men att hantera det till ett minimum är bättre än under din resa fylld av ångest.
3. Förutse din ångest
Vi kan försöka hantera rädsla med förestående handlingar. Detta upplevs ofta av alla. Vi kommer att må bättre om vi vet vad som behöver göras när dina bekymmer blir verkliga. Den ångest du upplever under flygning är dock inte alltid korrekt med dina förutsägelser. Vanligtvis är det vi oroar sig för, det går faktiskt bättre än dina antaganden.
4. Differentiera ångest och fara
Ibland är det svårt att skilja det svar som orsakas av rädsla eller fara, för din kropp verkar lika mot båda. Se till att din rädsla är i form av ångest. Du kan övertyga dig själv om att ångest inte betyder att du är i fara. När ångest är kvar kan detta göra dina rädslor mer verkliga.
5. Erkänna att sunt förnuft ibland inte gör någon mening
Ångest kan vara ett knep som lurar dig som om du är i fara, trots att du är i ett säkert tillstånd. Ditt hjärta kommer också att säga för att undvika vad som gör dig orolig. Om du följer dessa känslor, kommer du bara att stärka den ångest. Att göra något som strider mot din ångest kan också provas. Detta kan få dig att känna sig obekväma, men ångest måste motstå.
6. Lugna dig själv när det är en chock
Du måste hantera ångest genom att övertyga dig själv om att planet har utformats så att det kan motstå turbulens. Om allting är bra kan du också skicka det bra. Tänk på det som turbulens som en chock som du upplever när du kör i en bil som passerar ojämna vägar. Du kan fokusera på andra saker, jämfört med turbulens.
7. Gör det långsamt
Om du är rädd för höjder är det osannolikt att du kan gå upp till toppen av byggnaden på den första dagen. Kanske kan det göras, men kanske kommer du att vara ovilliga att se landskapet nedan. Du kan prova det långsamt, gradvis varje dag, klättra golvet i golvet tills du äntligen når toppen. Även när du är rädd för att flyga, kommer denna panik när du först sätter fot på flygplatsen? Om ja, då kan du gå till flygplatsen varje dag, bara besöka, inte göra en flygning. Kanske det här låter konstigt, funktionen av denna terapi är att titta objektivt så att platsen inte gör dig deprimerad. När du är glad att vara där, kanske du kan övervinna alla tankar medan du går ombord på ett plan.
8. Njut av varje flygning
När du upplever ett större flyg, kan du identifiera vad som antaganden är tänkt på. När du får chansen att ta ett annat flyg, kan du vara lugnare. Träna hjärnan för att bli mindre känslig för de triggare som existerar.
LÄS OCKSÅ:
- Är det säkert för gravida kvinnor att åka på flygplan?
- Är det sant att luftföroreningar hotar barns mentala hälsa?
- Hälsosam kost för att upprätthålla mental hälsa
