8 vanor som kan förändra hjärnans form och funktion
Visste du att de vanor som du gör varje dag kan förändra hjärnans form och funktion, bli bättre eller sämre? Vad är dessa vanor?
1. Dålig: rörig sömnsvanor
Om du inte sover tillräckligt om natten och din sömnkvalitet är dålig kommer din hjärna gradvis att krympa. Detta konstaterades i en studie som undersökte olika former av en persons hjärna beroende på hans sömnsvanor. Fynden, som publicerades i Neurologidokumentet, visar att sömn med dålig kvalitet kan göra en persons hjärngrempning och detta påverkar området för flera viktiga delar av hjärnan, såsom de temporala, parietala och frontala loberna som reglerar balans, språkkunskaper, förmåga att beräkna, och spela en roll i beslutsprocessen.
2. Bra: spela action genre videospel
Pojkar spenderar ofta tid på att spela videospel. Skallas inte om de spenderar tid på att spela videospel, eftersom det visar sig vara en studie som gjorts av forskare från University of Toronto, Kanada, fann att 10 timmars videospel med actionsgenren kan förändra hjärnans elektriska aktivitet. Denna förändring resulterar i ökad visuell förmåga och koncentrationsutbildning.
3. Bra: gör meditation
En studie från University of Alabama fann att det var skillnader i hjärnform i grupper av människor som ofta mediterar med grupper som inte gjorde det. I denna studie konstaterades att meditation i 30 minuter varje dag under 8 veckor i följd kan öka hjärnans aktivitet. Inte bara det, vissa delar av hjärnan breddar också, som delar av cortex, cerebellum och parietal-temporal. Detta kommer att göra lärande och komma ihåg förmågor öka och en person blir kapabel att reglera sina känslor.
4. Bra: träna regelbundet
Precis som en muskel behöver hjärnan också träna så att den kan få en "bra" hjärnform. Att bara göra enkel och lätt träning, som att cykla och hoppa i 30 minuter och göra det 3 gånger i veckan kan öka hjärnans hippocampala volym med 12-16%. Denna ökning i volymen medför en ökning i förmågan att komma ihåg någon.
En studie har gett språkprov till personer som har sprintat i 3 minuter. Sedan från denna studie var det känt att personer som körde sport hade ett värde på 20% högre än de som inte tränade.
5. Dåligt: Upplever en kronisk sjukdom
Någon som har en kronisk sjukdom måste inte bara möta fysiska problem utan har också en minskad hjärnans förmåga. Denna minskning av förmågan uppstår på grund av skador på en del av hjärnan på grund av smärtan som känns. När du känner ont, fortsätter den främre delen av hjärnans cortex att vara aktiv.
Som ett resultat är det alltid aktivt och används när det är sjuk - medan kroniska sjukdomar orsakar långvarig smärta - Hjärnans delar är skadade och fungerar inte ordentligt. Påverkan, hjärnfunktionen störs, hjärnans förmåga att minska, och upplever problem med sömnlöshet.
6. Bra: lära dig nya saker
Som sagt säger "Gå inte och lägg dig först om du inte har lärt dig nya saker idag", den mänskliga hjärnan kan också vara en encyklopedi eller smart bok om du skärper den. Från resultaten av en studie konstaterades att det att lära sig nya saker stimulerar hjärnan att bilda ett nytt lagringsområde för minnen och ökar hjärnvolymen. Som att lära sig ett nytt språk kommer det att öka området för hjärnans gråa materia.
7. Dålig: Rökvanor
Rökning skadar inte bara lungorganen, men nikotin som finns i cigaretter har också en negativ effekt på hjärnan. Detta uttalande stöds av resultaten av forskning som genomfördes på 43 aktiva rökare. Från studien genomförde forskare en metabolisk analys som inträffade i hjärnan och tittade på hjärnans kemiska processer. Därefter minskar de resultat som uppstår nikotin aminosyror i den främre delen av den cingulära cortexen, vilket är den del av hjärnan som reglerar smärta och lycka.
8. Dålig: För ofta stressad
Stress kommer att vara något naturligt och gemensamt för alla individer. Men om ångest och stress inte hanteras ordentligt är det inte omöjligt att någon kommer att uppleva depression. Depression som upplevs av någon, det visar sig kan bryta sambandet mellan nervceller som faktiskt tjänar till att upprätthålla hjärnans förmåga. Dessutom minskar den totala hjärnvolymen.
LÄS OCKSÅ:
- 3 Brain Gymnastiska rörelser för att öka fokus och kreativitet
- Probiotiska fördelar för hjärnhälsa
- Ofta Headbang När Concerting Metal? Akta dig för bruten hjärna
