8 vardagliga vanor som kan skada din hjärna
Hjärnan är ett mycket komplext organ och funktioner för att reglera alla processer i kroppen, inklusive reglering av hjärtfrekvens, vätskebalans, blodtryck, hormonbalans och kroppstemperatur. Hjärnan är också ett organ som ansvarar för förekomsten av rörelse, kognition, förmåga att lära, komma ihåg, känslor och till och med människors hälsa. Tyvärr, utan att vi vet det, kan några små saker som vi gör varje dag faktiskt skada hjärnan och störa dess funktion.
LÄS OCKSÅ: 5 enkla saker som visar sig vara bra för hjärnan
Allt du gör kommer att påverka din kropp
Har du någonsin känt dig trött, svår att koncentrera, och lätt att glömma? Kanske är en anledning att du glömmer att behandla en viktig del av din kropp, din hjärna.
En studie säger att de dåliga vanorna du gör kan skada hjärnceller både på kort och lång sikt. Detta kan också leda till utveckling av degenerativa sjukdomar i kroppen. Därför måste vi veta vilka vanor som kan skada dina hjärnceller.
Dina vanor som skadar hjärnan
1. Har inte frukost
Frukost är det viktigaste att göra innan du börjar dagliga aktiviteter. Att bli van vid frukost på morgonen kan påverka prestanda, uthållighet och emotionella situationer. Hoppa över frukost kan orsaka att du saknar energi, förlorar koncentration och minne, dåliga humör, dålig fysisk och intellektuell prestanda. Dessutom kan vanan att gå över frukost faktiskt göra blodsockret lågt, vilket gör att kroppen saknar näringsämnen som behövs av hjärnan. Och i slutändan kan dessa vanor skada hjärnan på lång sikt. Till exempel fann en studie i Japan hos mer än 80 000 personer att hoppa över frukost ökade risken för stroke och högt blodtryck.
LÄS OSS: 6 bästa matval för frukost
2. Konsumera för mycket socker
Uppenbarligen kan för mycket socker eller konsumera söta matar / drycker hämma absorptionen av protein och näringsämnen i kroppen. Som ett resultat kan hjärnans utveckling hämmas och tillåta förekomst av undernäring (undernäring).
3. De flesta äter
Det är inget fel med att äta. Det enda som måste övervägas är att det visar sig att övermålning kan orsaka ackumulering av resterande ämnen i form av fett och härdning av hjärnartärerna, vilket har en inverkan på att minska din mentala styrka. En studie genomförd av programmet neuro~~POS=TRUNC om substansmissbruk vid Vanderbilt University fann att personer som regelbundet överdriver fet mat kan drabbas av skador på hjärnan. Detta kan få hjärnan att skicka signaler för att fortsätta att äta, trots att personen redan är full.
4. Rökning
Rökning skadar inte bara lungorna, men kan också skada hjärnan eftersom rökning faktiskt kan minska syreintaget till hjärnan. Rökning kan också orsaka Alzheimers sjukdom och störa störningen av den korrekta reproduktionen av DNA, eftersom de heterocykliska aminerna som frigörs vid förbränning av cigaretter leder till mutationer som orsakar cancerceller.
LÄS OCKSÅ: Varför rökning är mer farligt för kvinnor
5. Brist på sömn
Vi vet alla att alla behöver minst 8 timmars sömn per dag för att vila. Brist på sömn kan faktiskt påskynda hjärncellers död på kort tid och gör att du känner dig trött snabbt och har dåligt humör varje dag. För att undvika sådan störning är det därför viktigt att alltid få en god natts sömn.
6. Stänger huvudet medan du sover
Sova med huvudet stängt kan öka koncentrationen av koldioxid och minska mängden syre i hjärnan som kan orsaka skadliga effekter på hjärnan.
7. Drick alkohol
Alkohol kan skada kroppsorgan, särskilt nervsystemet, hjärtat och hjärtat. Detta kommer att påverka kemiska reaktioner som uppstår i hjärnan. Alkohol kan påverka hjärnan på många sätt, såsom minnesstörningar och saktar reaktionstiden.
8. Brist på social integration
Psykologer är överens om att vår hjärna fungerar bäst när vi har möjlighet att umgås med andra människor. Brist på social kontakt kan orsaka depression, känslor av ensamhet, och till och med påverka vår förmåga att komma ihåg många saker. Vanligtvis är barn som inte får tillräckligt med social kontakt med sina föräldrar och kollegor mer benägna att utveckla psykosociala problem. Under vuxen kan brist på social integration också leda till att de bildar dåliga vanor som dricks och drogmissbruk.
