8 saker som kan störa erektil förmåga
Prata om erektion talar om blodflöde. Ditt hjärta, aka det organ som pumpar blod, måste ha optimal uthållighet för att producera den bästa erektionen. Allt som förorenar ditt hjärta, till exempel rökning, beror säkert på din penis prestanda.
Testosteron är den andra avgörande faktorn när det gäller erektion, och det finns många konstiga saker som kan störa dess produktion. Kolla in följande lista med åtta saker som kan störa din erektil förmåga.
1. Plastflaskor och burkdrycker
Flaskor av dricksburkar och plast innehåller höga halter av bisfenol-A (BPA), ett ämne som utlöser produktionen av det kvinnliga hormonet östrogen. BPA-innehållet kan utlösa överdriven östrogenproduktion och orsaka hormonella förändringar som påverkar din virilitet, vilket härrör från en studie vid Kaiser Permanente. Dessutom trycks de typer av papper och bläck som används av de flesta kvitton i snabbköp och ATM-kvitton också ut med BPA-baserat papper.
2. Dessert
Att äta en bit söt tårta eller en burk läsk kan resultera i en ökning av blodsockernivån som stimulerar frisättningen av hormoninsulin. Enligt en studie från irländsk och amerikansk forskare kommer det att göra din penis svårare att upprätta. Förbindelsen av sockerinsulin-testosteron förklarar också varför din testosteronnivå tenderar att vara hög på morgonen och får dig att få erektion på morgonen när ditt blodsocker är lågt eftersom du inte har ätit i timmar.
3. Det är svårt att stänga dina ögon
Enligt University of Chicago, sova i 5 timmar varje natt är tillräckligt för att öka testosteronnivåerna med så mycket som 10% bland friska unga män. Sömn är mycket viktig för testosteronproduktion. Så om du inte får tillräckligt med sömn, vilket är ungefär 8 timmar per natt, bli inte förvånad om din erektion är synlig.
4. Spädbarn i ditt sovrum
Sova nära en nyfödd, även om barnet sover i en annan säng men fortfarande i ett rum, kan minska din testosteronproduktion med 7 procent eller mer, enligt studier från Notre Dame och Northwestern University. Du kanske tror att orsaken är att du ofta vaknar på natten på grund av att baby gråter, men det finns bevis för att hormonella förändringar som orsakas av att sova i en ljudkälla, även om du inte vaknar, kan också utlösa en minskning av testosteron.
5. Sojabönor
Även om det är varje vegans favoritmatrediens som ersättning för animaliskt protein, är sojabönor som östrogen, vilket är en steroidförening och fungerar som ett könshormon hos kvinnor, så det kan minska testosteronnivåerna i kroppen. En studie från Harvard Medical School fann att lite soja inte kommer att minska din libido. Men att konsumera stora mängder sojabönor, speciellt om de används som daglig mat, kan orsaka problem för erektionen.
6. Hjärtat slår för ofta
Att köra mer än 60 km per vecka kan minska testosteronnivåerna med cirka 17 procent, enligt forskning från University of British Columbia. För mycket löpning kan också störa kommunikationen mellan hjärnan och hormonproducerande körtlar, vilket kan förklara varför hardcore-löpare upplever en minskning av testosteron.
7. Sprit
Vissa komponenter av alkoholhaltiga drycker, från humle i öl till congeners i vin, har östrogenliknande egenskaper som kan minska din testosteron, enligt en studie från University of Oklahoma. Lyckligtvis behöver du bara dricka mer än två glas vatten varje dag för att minska effekterna av spritet, enligt källor från University of Wisconsin.
8. Sällan ut ur huset
D-vitamin har en viktig roll vid testosteronproduktionen. Om du inte får tillräckligt med D-vitamin från sol exponering eller från mat kan dina testosteronnivåer frigöra upp till 20 procent eller mer, enligt forskning som utförts i Tyskland och Österrike. Men ta det lugnt, enligt Harvard Medical School-rapporten, sola i 15 minuter med armar och ben som inte är täckta i kläder kan uppfylla vår dagliga dos av D-vitamin.
LÄS OCKSÅ:
- 5 faktorer som orsakar impotens (Erectile Disfunction)
- 13 Vanliga misstag vid användning av kondomer
- Erkänna 7 fysiska egenskaper hos en hälsosam penis
