8 dietregler som är felaktiga och du behöver inte tro längre

Du har kanske hört några märkliga dietregler och väljer fortfarande att följa dem, för det här är en del av ett dietprogram som många människor gör. Faktum är att inte alla dietregler du måste följa. Ja, det visar sig att det finns några dietregler som görs för att vara trasiga!

Låt oss titta på några av de vanligaste dietreglerna, som du ofta kan höra och se om reglerna är sanna eller inte.

Olika dietregler som visade sig vara felaktiga

Diet regler som ofta höras faktiskt hjälper inte dig helt ner i vikt eller förenklar kosten du gör. Här är 8 matregler som du inte behöver uppmärksamma på:

1. Ät på natten för att göra det tjockt

Han sa att det är förbjudet att äta på kvällen för de av er som gör ett dietprogram för viktminskning. Även om diet en regler inte alltid är sant. Anledningen är att äta tid har ingen inverkan på vad du äter och hur många portioner det har, jämfört med de aktiviteter du har gjort.

Om du är fet, orsakas det av de totala dagliga kalorierna som konsumeras på mer än en vecka. Så, du kan bara äta på natten. Med ett rekord av kaloriintag som erhållits från att äta vissa livsmedel balanserade med kalorier som bränns när man gör fysisk aktivitet.

2. Vänja dig att äta lite men ofta

Allt metabolism skiljer sig från varandra och det finns inga strikta regler som kan följas. Istället är du på en strikt diet som bara får äta två gånger om dagen men då blir du ännu mer ivrig att äta, bättre att äta lite men ofta. Du gör det också lättare att styra portioner.

3. Fett gör dig full längre, så du kommer att äta mindre

Denna regel existerar eftersom i själva verket är fett digererat längre i kroppen. Trots detta kan det inte hjälpa dig att kontrollera din aptit. Om du vill motstå hunger, multiplicera livsmedel som innehåller protein och fiber, inte fet.

4. När din kost idag misslyckas, börja bara igen imorgon

Det är bättre att fixa det direkt vid nästa måltid. Inget behov av att vänta imorgon. Kom ihåg, desto snabbare desto bättre. Väntar på imorgon kommer faktiskt att ackumulera kalorier i din kropp och det blir allt svårare för dig att bränna dem.

5. Det är inte artigt att vägra mat vid fester eller när man besöker släktingar

Detta sätt att tänka är mycket föråldrat. Att avvisa ohälsosam mat eller hämma dietprogram för att gå ner i vikt är en mycket godtagbar orsak. Så tveka inte att vägra ohälsosam mat när du är på en diet.

6. Fördröjande mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Att fördröja eller inte ens äta gör dig ännu hungrig vid nästa måltid. Detta gör att du tenderar att överträffa. Inte bara det som inte äter kan också påverka metabolism långsammare.

7. Fettet blir tjockt

Nyckeln är att välja omättade fetter eller ofta kallade bra fetter. Fett är en viktig del av din kost och innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen som behövs för att bibehålla hälsan. Dessutom avaktiverar vissa goda fetter faktiskt fettlagringsgener och aktiverar fettförbrännande gener.

8. Alla kalorier är desamma

Experter har bevisat att detta uttalande verkar fel. Vi måste flytta fokus från kalorier till näringsdensitet (näringskvalitet). Olika livsmedel påverkar kroppen på olika sätt, beroende på näringsinnehållet eller bristen på näringsämnen som konsumeras med dessa kalorier.

Du bör till exempel undvika livsmedel som framställs av bearbetade livsmedel, raffinerade sockerarter, livsmedel som innehåller mättade fetter och transfetter och livsmedel som innehåller ett högt glykemiskt index.

I slutändan kommer nutritionists att säga att många av de dietregler och kostvanor vi går igenom görs för att vara trasiga. Bara en regel som vi måste försöka tillämpa. Namnlösa: För att alltid äta hälsosam mat och undvika bearbetade livsmedel som har behandlats mycket.

Läs också:

• 7 Fel dietvanor och tecken på din kost är inte rätt
• 4 Viktiga förberedelser innan kost måste du göra för att få vikt ner framgångsrikt
• 4 populära dieter som visar sig misslyckas med att göra viktminskning