8 mobila applikationer för att upprätthålla mental hälsa
Indonesien är enligt uppgift 79: e som det lyckligaste landet i världen och slår ett antal andra länder i Sydostasien. En ganska stolt prestation, är det inte?
Ironiskt nog är detta lands nivån av lycka omvänt proportionellt mot kvaliteten på det mentala välståndet hos sin befolkning. Mentala hälsoproblem inklusive ångest och depression hos vuxna i Indonesien når en lekfull takt på 11,6 procent.
Det finns dock få möjligheter att stödja mental hälsa. Bristen på stöd kan ses från otillräcklig tillgång och professionella personalresurser samt juridiskt stöd från de centrala och regionala regeringarna som fortfarande är halvhjärtade för att svara på allvaret av psykiska problem.
Följande smarta mentala hälsoprogram kan hjälpa människor med psykiska problem som kanske inte är villiga eller inte har tillgång till ansikte mot ansikte terapi.
Mental hälsa ansökan för att hantera symptom på depression och ångest
1. Riliv
Denna ansökan för nationens barn underlättar användarna att konsultera sina personliga problem gratis till professionella psykologer eller psykologstudenter. Psykologen själv består av sex professionella psykologer och 50 psykologer (reliever) studenter från University of Indonesia, Airlangga University och Surabaya State University.
Frivilliga psykologstudenter registrerade i denna applikationsfunktion är mer betroda lyssnare än att ge lösningar på problem. För att få medicinska svar och råd, kan du prenumerera på premie betalda anläggningar att konsultera direkt med licensierade psykologer eller professionella terapeuter inom sina områden.
Den nya Riliv kan laddas ner gratis i Google Play Butik. Det finns ingen ytterligare information om utgåvan av program på IOS.
2. Operation Reach Out
Operation Reach Out var ursprungligen utvecklat av USA: s militära kropp som en plattform för att hantera fall av depression och PTSD bland militära veteraner. Detta gratis program som fungerar som ett interventionsverktyg hjälper människor som har självmordstankar eller är benägna att självmordsförsök försöker få hjälp så snart som möjligt.
Du kan ladda upp information om viktiga telefonnummer och andra nödkontakter i den här applikationen. Då kan du lätt kontakta hjälp när du känner dig väldigt trött. Operation Reach Out är också utrustad med en GPS-funktion som kan berätta din nuvarande position och videoklipp som kan hjälpa dig lugna ner och refokusera.
Du kan ladda ner Operations Reach Out i Google Play Butik och iOS.
3. SAM
SAM är förkortad för självhjälpsangstledning. Först utvecklades SAM av ett team av psykologer och datorexperter från University of West England för att skapa attraktiva och praktiska mentala hälsotillgångar för samhället.
SAM är en applikation som är utformad för att hjälpa människor att hantera sin ångest. Användare kan registrera sin ångest och identifiera olika stressorer och ångest. Denna ansökan innehåller 25 självhjälp alternativ för att hjälpa användare hantera fysiska och psykiska symptom på grund av ångest, såsom andningsteknik. Applikationen har också en funktion för sociala moln som gör det möjligt för användare att anonymt dela sina erfarenheter med andra SAM-användare.
SAM kan laddas ner på Google Play Butik och iOS.
4. Vad är upp?
Vad händer? är en fri applikation som syftar till att hantera användarnas mentala hälsa genom att kombinera aspekter av CBT-terapi och engagemangsterapi för att skapa personliga problemlösningsstrategier relaterade till depression, ångest, ilska och stress.
De starka punkterna i denna ansökan spårar bra och dåliga vanor som du gör varje gång du löser ett problem, som du kan göra en guide och 3 enkla andningstekniker så att du kan vara lugn och avslappnad när du är överväldigad. Vad händer? har också en dagbokfunktion där du kan spela in varje tanke och känna dig, inklusive förmågan att bedöma dina känslor från en skala 1-10.
Vad händer? kan laddas ner i Google Play Butik och iOS.
5. Pacifica
Stress, ångest och depression kan hindra dig från att leva ett kvalitetsliv. Pacifica ger dig holistiska verktyg för att hantera dina symptom på depression och ångest baserat på kognitiv beteendeterapi (CBT), medvetenhet, avkoppling och allmänt fysiskt välbefinnande.
Pacifica-funktionen inkluderar humörfrekvensen, som gör att du kan göra ditt humör hela dagen och inkluderar inspelning av humörförändringar du upplever. Pacifica ger dig också avslappningstekniker och dagböcker som är användbara för att frigöra alla negativa tankar när sinnet inte är upptaget.
Hämta Pacifica i Google Play Butik och iOS.
6. CBT Depression
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett effektivt sätt att hantera depression och andra psykiska problem. Denna applikation hjälper dig att övervaka ditt humör med ett bedömningstest som spårar svårighetsgraden av depressiv stämning och ger flera källor som syftar till att utbilda dig om negativa tankemönster som kan förvärra din depression. Det finns också ljudfunktioner för avslappning och depression.
Hämta Depression CBT i Google Play Butik.
7. Mood Tools
Mood Tools är utvecklat för att hjälpa användare att identifiera symtom på maniska eller depressionstillfällen och frågeformulär för att följa svårighetsgraden av ditt humör från tid till annan.
Mood Tools är också utrustade med dagboksfunktioner, speciella aktiviteter för dig att göra som baseras på CBT-terapi och även ett videobibliotek för att förbättra humör genom meditation tills "föreläsning" uppmuntrar inre TED-samtal.
Få humörverktyg i Google Play Butik och iOS.
8. Mindshift
Mindshift är en applikation som använder vägledning och utvärdering baserad på CBT (kognitiv beteendeterapi) för att hjälpa människor att lära sig och öva oroshantering. Du kan lägga till en lista över dina personliga ångestlösande situationer och sedan använda de verktyg som tillhandahålls för att hantera ångest i dessa situationer.
Denna ansökan ger olika metoder för användare att reagera på ångest, inklusive att utveckla sin kunskap om ångest och symtom, vara aktivt involverad i avslappningstekniker, utvärdera ångestnivåer i vissa situationer, utveckla realistiska tankeställningar och förändra sitt negativa beteende. Användare kan också bokmärka deras favorit typer av tillvägagångssätt för enkel åtkomst nästa gång.
Hämta Mindshift i Google Play Butik och iOS.
Läs också:
- 13 unika och enkla saker att bli av stress
- 3 steg för att undvika depression från en bruten hjärta
- "Oops ... Slipping!" Förstå hjärnans arbete bakom lossning
