7 Huvudprinciper för upprätthållande av muntlig och tandhälsa

Munsår, svullet tandkött, dålig andedräkt, eller hålrum är några exempel på oral hälsa är dålig. Faktum är att problemet med tänder eller tandkött inte bara gör det svårt att äta eller prata. En studie visade att dålig muntlig och tandhälsa kan orsaka olika komplikationer av farliga sjukdomar.

Därför presenterar vi några användbara tips för att bibehålla friska tänder och mun.

Ett enkelt sätt att bibehålla friska tänder och mun

1. Borsta inte tänderna för hårt

Ett av syftena med en tandborste är att ta bort dental plaque. Men om du borstar tänderna för hårt kan friktionen riva på tandköttet och förstöra den relativt tunna tandemaljen. Som ett resultat blir dina tänder känsligare. Dessutom kan hur man borstar tänderna felaktigt orsaka att tandplåten ackumuleras och härdar vilket kan leda till gingivit (inflammation i tandköttet).

Borstning av tänderna bör göras försiktigt i en cirkulär rörelse och massera tänderna. Vanligtvis är den effektiva längden på en tandborste ungefär två minuter.

2. Borsta tänderna innan du lägger dig

Du vet säkert om du rekommenderas att borsta tänderna minst två gånger om dagen: stå upp tidigt och innan du lägger dig.

Borsta tänderna innan du lägger dig, kan faktiskt eliminera bakterier och plack på dina tänder som ackumuleras länge hela dagen. Förutom att borsta tänderna, uppmanas du också att borsta tungan för att bli av med bakterier eller plack som håller fast vid tungan.

3. Använd fluorid tandkräm

Fluorid är ett naturligt element som kan hittas i många saker, som dricksvatten och maten du konsumerar. Fluor absorberas av kroppen som används av celler som bygger dina tänder för att stärka tandemaljen. Fluorid är också ett viktigt försvar mot tandförfall som fungerar genom att bekämpa bakterier som kan orsaka skador och ger ett naturligt skydd för dina tänder. Använd därför tandkräm som innehåller fluorid.

4. Rök inte

Tobak kan göra att tänderna blir gula och läpparna blir svarta. Rökning dubblerar också din risk för tandköttssjukdomar och oral cancer. Därför sluta röka nu.

5. Drick mer vatten

Vatten är den bästa drycken för din övergripande hälsa, inklusive för din orala hälsa, eftersom dricksaktivitet kan hjälpa till att rensa upp några av de negativa effekterna av mat och drycker som håller fast vid dina tänder. Bored med smaken av smaklöst vatten? Vi har många kreativa sätt att träna dig för att dricka mer vatten.

6. Begränsa förbrukningen av söta och sura livsmedel

Du kan ofta höra råd, "Ät inte mycket söt mat, då tänderna blir ihåliga". Tydligen borde vi verkligen inte godtyckligt förneka föräldrarnas råd. Sött och surt livsmedel kommer att konverteras till syra av bakterier i munnen som sedan kan äta bort på din tandemaljen. Denna syra får dina tänder att perforera snabbt.

Det finns inget behov av att sluta konsumera socker alls för att upprätthålla friska tänder och mun, du behöver bara begränsa din konsumtion.

7. Ät näringsrik mat

Som med vatten är det också bra att äta näringsrika livsmedel för dina tänder och muns hälsa. Att äta näringsrika livsmedel - inklusive korn, nötter, frukt och grönsaker och mejeriprodukter - kan ge alla näringsämnen du behöver. Faktum är att en studie visade att omega-3-fetter - en typ av hälsosamt fett i skaldjur - kan minska risken för inflammation, vilket kan minska risken för tandköttsjukdomar.

Läs också:

• 3 naturliga recept för vitning av gula tänder
• Är dina tänder brutna? Detta ska göras
• Återge fördelarna med saltvatten för oral hälsa
• Vad som orsakar tandkanal och kan repareras?