7 Yoga Poses som kan utföras med en make / maka

Yoga betyder att man förenar sinne, kropp och själ. Förutom att göra individuellt kan yoga också göras med din partner. Vem gillar inte att sträcka, andas och flytta din kropp med din favoritperson? Det spelar ingen roll vem som är i position A eller position B, så länge som båda känner sig bra. För att läsa mer om den parade yoga poses, låt oss se nedan!

Olika yoga ställs i par

1. Sitt i par genom att vända ryggen

Luta dig tillbaka för att möta din rygg i en bekväm korsbensposition. Båda parterna måste placera sin högra hand på partnerns vänstra lår strax ovanför knäet och vänster hand placeras på varandras högerlår. Därefter samordna din andning. Varje andetag, sträck din ryggrad, och vid varje andning, vrid din ryggrad mer. Efter det, gå tillbaka till mittläget och upprepa på andra sidan.

2. Backbend åtföljd

Stå tillbaka för att möta din rygg. För partner A, böj knäna, håll andan, lås din mage och börja luta dig framåt. Å andra sidan är partner B beroende av dig. Huvudnyckeln i denna rörelse är att lita på varandra. Partner A fortsätter att böja framåt tills partner B lyftes från marken. Andas här, och du kan flytta på något sätt som känns bra. Återgå långsamt och upprepa genom att byta positioner.

Böj knäna, för det här är mycket viktigt för partner som är i balans. Lasten måste stödjas av fötter, inte tillbaka. Om du inte mår bra, passera sedan rörelsen så att din partner är längst ner.

3. Plank ovanför planken

För parner A, ta ställning till planken med armarna i axelns bredd, armarna raka och vertikala och maglås. Sedan står partner B mot partner A: s ben och lägger sedan handen på benet. Tryck ner med armarna rakt, lyft sedan benen som ligger närmast din partners axlar och lägg fötterna på skuldra sidan. Gör dina tårformspunkter och tryck på. Använd dina benmuskler och buksmuskler och placera sedan ditt andra ben på närmsta axelns sida. För att upprätthålla balans ska du placera din axel på stöd av din partners ankel.

4. Par dansare

Stå mot varandra och håll sedan varandras högra hand. Båda partnerna fokuserar sedan på högerbenet. Böj ditt vänstra knä, ta del i din vänstra kalv eller fotled med vänster hand. Tryck shin försiktigt i vänster hand. Lyft din högra hand upp för att nå dansarens pose balans. Därefter sänk benen tillbaka till sin ursprungliga position, upprepa sedan på motsatt sida med vänstra handen som håller varandra.

5. Placera kyssande knän i par

Den här yogaposen börjar med sittande läge, ryggen möter ryggen. Partner A sträcker benen framåt och börjar kyssa knäna. Om du inte kan, kan du böja knäna något eller placera en handduk under knäet för stöd. Partner B placerar båda fötterna på golvet i ett böjt läge och trycker långsamt bakåt, vilket gör det till en mjuk bakkant. Därefter vänder du om. Denna formation kan sträcka ryggen och bröstet.

6. Parstolar

Stå ryggen mot ryggen medan du slappnar av dina armar till höger och vänster sida. Tryck fast på varandra för att upprätthålla balans när du först går så bred som dina höfter och flytt sedan bort från din partner. Sänk långsamt din kropp som om du sitter i en stol. Efter att ha nått en 90 graders vinkel på knäet, håll positionen tills 3-5 andetag är stabila. Uppmuntra varandra att komma tillbaka. Denna yogaposition förstärker kropp och själ, samtidigt som man skapar en djupare känsla av förtroende mellan varandra.

LÄS OCKSÅ:

• 9 bästa sporten att komma nära din partner
• Hjälpa par övervinna ryggsmärta
• När ett par diagnostiseras med bröstcancer