7 fördelar med att äta kiwifrukt under graviditeten som missas
Graviditet är en intressant sak. I väntan på barnets ankomst kommer du naturligtvis som förälder att förbereda allt som är bäst för din lilla hälsa. Det är inte bara det, matens näringsintag är också en fråga om stor oro. För att förbättra din hälsa under graviditeten och fostret ger kiwi regelbundet under graviditeten många fördelar för mamma och foster.
Du kan äta kiwi när du är gravid med samma hud som äpplen, men de flesta föredrar att klippa den i hälften och skopa upp innehållet bara. Eller ett annat alternativ kan vara genom att peeling huden och skära fruktskivorna.
Oavsett hur du äter kiwi under graviditeten är det viktigare att tvätta kiwi innan du konsumerar det. På kiwi hud finns det olika typer av bakterier eller farliga kemikalier som kan störa fostrets utveckling.
Vilka är näringsämnena som ingår i kiwifrukt?
Vem vet inte kiwifrukter? Denna frukt är en av frukterna med mycket näringsinnehåll. Här är en lista över näringsinnehållet i kiwifrukter som är bra för moders hälsa.
1. Folsyra
Folsyra är en typ av vitamin B (B9) som är viktigt vid utvecklingen av nervsystemet och celltillväxten. Brist på folatförbrukning under graviditeten kan öka risken för fosterskador, t.ex. spina bifida.
Enligt Centers for Disease Control och Prevention, Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera 400 mikrogram folsyra per dag. Konsumtionen av folat bör börja en månad innan den blir gravid som förebyggande av defekter i barnets hjärna och ryggrad. Kiwi frukt visar sig vara en naturlig källa till folsyra och är säker för konsumtion.
2. C-vitamin
C-vitamin har också en viktig roll under graviditeten. Detta beror på att C-vitamin kan öka kroppens immunitet samtidigt som kollagenproduktionen utlöses, vilket är ett protein som håller huden smidig och smidig. Mödrar behöver kollagen och C-vitamin för att förhindra celluliter i moderns mage.
Kiwi är en bra källa till vitamin C. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som kan skydda kroppen från farorna med fria radikaler och har en antimikrobiell effekt som förhindrar tillväxt av bakterier, virus eller parasiter..
3. Vitamin K
K vitamin är ett vitamin som är viktigt för blodkoagulering och accelererar sårläkning. Baserat på MedlinePlus, Detta vitamin har också en roll för att bibehålla benstyrkan.
Att ta tillräckligt med vitamin K under graviditeten är mycket viktigt eftersom blödning ofta uppstår under leveransprocessen. Överdriven blodförlust på grund av hur lång tid koagulering kan äventyra livet.
4. Naturligt socker
Kiwi har en naturlig sockerkomponent som hjälper till att kontrollera din önskan om ohälsosamma söta livsmedel. Med ett lågt glykemiskt index orsakar kiwi inte insulinspikar. Kontroll av blodsocker är viktigt, med tanke på många fall av graviditetsdiabetes under graviditeten.
5. Bra för matsmältning
Som en gravid kvinna vet du naturligtvis att förstoppning (svårighetsgrad) och hemorrojder ofta uppstår under graviditeten. Kiwi är en bra källa till prebiotika. Prebiotika innehåller enzymer, fiber och komponenter fenolisk. Så att äta kiwi är bra för att förhindra förstoppning, diarré, sår, illamående och buksmärtor.
6. Öka immuniteten
Kiwi är rik på antioxidanter, vilket bidrar till att skydda foster-DNA och RNA från fara. Dessa antioxidanter är ansvariga för att bekämpa fria radikaler i kroppen och kan bekämpa sjukdomar så att gravida kvinnor och deras barn kommer att förbli friska. Antioxidanter har också en funktion för att skydda celler från skador orsakade av fria radikaler. Tja, den här fördelen är en ytterligare anledning att äta kiwi under graviditeten.
7. Balanseringshormoner
Hormonnivåerna upp och ner uppstår ofta under graviditeten. En gång känner du dig väldigt känslomässig och explosiv, men plötsligt lugnar du dig omedelbart. Denna känslomässiga turbulens orsakas av obalanserade hormoner.
Depression, trötthet och stress är inte bra för gravida kvinnor. Att äta kiwi under graviditeten kan övervinna detta problem eftersom kiwi har effekten av att balansera hormoner hos gravida kvinnor.
Läs också:
- 5 Komplikationer av graviditet du borde vara medveten om
- Varför kvinnor behöver ta folat före graviditeten?
- Akta dig för babyblödning på grund av brist på vitamin K
