7 hälsosamma livvanor som bör utföras på natten

Friska levande vanor kan faktiskt göras var som helst och när som helst. Lär dig till exempel laga en hälsosam meny för familjen, träna yoga för att kontrollera stress, att dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning. Faktum är att allt detta kan ske mellan din fritid. Det finns dock några vanor som kan ge maximala fördelar om det görs på natten. Vad det än är?

En mängd hälsosamma levnadsvanor som är bättre gjort på natten

Rachel Daniels, RD, en ledare av nutritionists hos Virtual Health Partners i New York, avslöjade för hälsan att inte alla hälsosamma levnadsvanor kommer att ge maximala resultat om det görs på morgonen. Istället är natten den bästa tiden att anta en hälsosam livsstil.

Ja, eftersom kroppen producerar celler mer optimalt på natten. Om du gör en hälsosam livsstil på natten kan det här hjälpa till att maximera cellregenerering eller stänga av döda celler med nya celler så att kroppens celler blir friskare.

En mängd hälsosamma levnadsvanor som är bättre gjort på natten är:

1. Tvätta ditt ansikte och ta en dusch

Efter en aktivitetsdag kan du bara tänka på en madrass och sova gott. Äntligen badning, tvätta ditt ansikte känner sig lat, eller hur? När allt kommer omkring imorgon kommer du också att tvätta ditt ansikte och ta en dusch innan du går till skolan, på kontoret eller gör aktiviteter.

Okej, vänta en minut. I stället för att tvätta ditt ansikte och duscha på morgonen uppmuntras du att göra det på natten, vet du.

Förutom att spara tid på morgonen, kommer din kropp att bli mycket renare och friskare när du tvätter ansiktet och duschen på natten. Eftersom alla bakterier, damm och andra allergener som håller fast vid ditt hår och hud kommer att sköljas rent genom att duscha på natten.

Regelbundet tvätta ditt ansikte på natten kan också maximera den naturliga hudföryngringsprocessen. Som ett resultat kommer din hud och ansikte att vara fri från akneverkande bakterier och få dig att se ung ut.

2. Kombinera håret

Tangle hår är ett problem som ofta upplevs när jag vaknar. Det är därför du rekommenderas att kamma håret innan du lägger dig på natten.

Spendera några minuter att kamma håret innan du lägger dig i sängen kan hjälpa till att förhindra trassigt hår när du vaknar. På det sättet kommer ditt hår att bli mer hanterbart, mindre skadat hår och spara tid att städa upp håret på morgonen innan du börjar flytta.

3. Använd lotion

De flesta människor är mer flitiga i att använda kroppslotion på morgonen för att skydda huden mot sol exponering. Varför försöker du inte byta ut dessa friska vanor genom att göra det på natten?

Kroppslegeringar eller solskyddsmedel innehåller retinoider som kan uppmuntra bildandet av kollagen i huden. Detta kan göra huden smidig, fuktig och hälsosam om den används regelbundet.

Men tyvärr kan innehållet i denna retinoid skadas om den utsätts för solens UV-strålar. Därför bör du använda kropps lotion eller andra aktuella krämer som innehåller retinoider på natten. Så, din hud kan absorbera fördelarna med retinoider till det maximala utan att slösa det förgäves.

4. Använd munvatten

Förutom att borsta tänderna kan gurgling med munvatten vara en del av dina dagliga hälsosamma vanor. Om så långt du gör det oftare på morgonen, låt oss byta tid på natten.

Gurgla med munvatten på morgonen kan faktiskt göra din mun torr. Eftersom munnen producerar mindre saliv på natten, medan munvatten tjänar till att neutralisera saliv vilket får din mun att känna sig sur.

Eftersom det bara finns ett litet saliv som ska neutraliseras, kan munvatten faktiskt förstöra dina tänder och tandkött. Till skillnad från när du använder munvatten på natten är mängden saliv fortfarande ganska mycket på grund av effekterna av maten du konsumerar hela dagen.

I stället för friska tänder och mun, kan man använda munvatten på morgonen faktiskt utlösa inflammation i tandköttet och kaviteterna.

5. Ät yoghurt

Enligt Irina Zhdanova, MD, PhD, en sömnkompetent och VD för ClockCoach, kan du äta yoghurt före sängen för att underlätta matsmältningssystemet samtidigt som ditt immunsystem upprätthålls hela natten. Dessutom kan proteininnehållet i yoghurt optimera reparationen av skadade kroppsmuskler efter en aktivitetsdag.

6. Sport

I själva verket är morgonövning och nattsporter både bra för hälsan. Men i själva verket ger nattliv sporten stora fördelar för hälsan jämfört med morgonövning.

När du sover, tenderar din andning att vara kortare. Det betyder att mängden syre du andas är ännu mindre.

Tja, du kan få mer syre om du regelbundet tränar på natten. Ta din tid cirka 15 till 20 minuter för att göra lätt motion före sängen, till exempel genom att gå eller andas övningar. Detta kan hjälpa till att tömma syre i kroppens celler och hålla det friskt.

7. Använd deodorant

Använd deodorant på morgonen kan verkligen hjälpa till att dölja kropps lukt mitt i en tät aktivitet. Men det betyder inte att det är värdelöst om du gör det på natten, vet du.

Att använda deodoranter innan man går och lägger sig är faktiskt effektivare vid kontroll av svett, än om det används under dagen. Detta beror på att innehållet i deodoranter lättare kan komma in i huden och skydda kroppen mot alltför stor svettning optimalt.

Egentligen är det bra om du vill göra dessa hälsosamma vanor på morgonen. Men om du vill få maximal nytta, låt oss ändra dessa hälsosamma vanor genom att göra det på natten.

Läs också:

• Kom igen, spendera en minut för dessa 6 hälsosamma vanor
• 10 triviala vanor som skadar din hälsa utan tvekan
• 5 dåliga vanor som du kan fortsätta att göra