7 saker som oftast ställs om kolesterol

20-talet är oftast när ungdomar njuter av en fri livsstil. Att upprätthålla maten du konsumerar, sömnmönster och motion verkar mindre viktig på grund av den busyness och pressen som står inför. Faktum är att de som är 20 år eller äldre är mer mottagliga för olika sjukdomar som ett resultat av naturligt ökande kolesterolnivåer. Så det är viktigt för dig att förstå vad kolesterol är och vad det handlar om tidigt.

Vad är kolesterol??

Kolesterol är en förening med fettliknande egenskaper som lever naturligt i nästan alla delar av kroppen, såsom hjärnan, nerverna, muskler, tarmar, lever och hjärta. Kolesterol kommer från två källor, som produceras av levern eller genom maten du konsumerar.

Vad är skillnaden mellan bra kolesterol och dåligt kolesterol?

Det finns två typer av kolesterol i kroppen. Kolesterol som behövs av kroppen är känt som gott kolesterol eller högdensitetslipoprotein (HDL). Uppgiften för HDL i kroppen är att blockera och förebygga ackumulering av dåligt kolesterol i artärerna. Samtidigt uppgår dåligt kolesterol eller lågdensitetslipoprotein (LDL) till 60 till 70 procent av den totala kolesterolnivån i kroppen. LDL kan ackumuleras i artärerna och orsaka olika hjärtsjukdomar.

Vad är den normala kolesterolnivån i kroppen?

Den normala kolesterolnivån rekommenderas av läkare är vanligtvis under 200. Om du testar kolesterolnivåer, se till att du får information om HDL och LDL-resultat också. En bra HDL-nivå är 60, men ju högre antal är bättre för dig. Under tiden är säkra LDL-nivåer under 100. Du bör konsultera din läkare direkt för att ta reda på normala kolesterolnivåer för din kropp. Enligt American Heart Association måste du kontrollera kolesterolnivåerna minst vart femte år. Du kan också göra en oberoende kontroll hemma med hjälp av medicinska apparater.

Risk för för höga kolesterolnivåer

LDL-kolesterolhalter som är för höga är hälsofarliga. LDL kommer att ackumuleras i artärerna för att bilda plack som blockerar blodcirkulationen i kroppen. Om den blockerade är en artär som pumpar blod till hjärnan löper du risken för stroke. Om den blockerade är en artär som ger blod till hjärtat riskerar du att få hjärtattack.

Symtom och tecken på högt kolesterol

Höga kolesterolnivåer visar i allmänhet inte symtom eller tidigare tecken. Högt kolesterol kan endast detekteras genom att genomgå ett blodprov som kan mäta kolesterolnivåer i kroppen. Yrsel eller huvudvärk som många människor klagar över med höga kolesterolnivåer är ett symptom på stroke, inte ett symptom på högt kolesterol själv.  

Vad är triggarna för högt kolesterol?

Det finns olika sorters saker som kan utlösa höga kolesterolnivåer. Men lyckligtvis kan dessa olika saker du förhindra och kontrollera för att behålla normala kolesterolnivåer.

1. Diet

Att äta mat och drycker som innehåller mycket kolesterol, transfett och mättade fetter kan öka dina kolesterolnivåer. Så mycket som möjligt kompenseras av att äta grönsaker och frukter, vete och bönor och mat som kokas eller rostad, inte stekt.

2. Vikt

Att vara överviktig kan öka risken för hjärtsjukdom orsakad av höga kolesterolnivåer. Under tiden kan bibehålla en ideal kroppsvikt stabilisera nivåerna av gott och dåligt kolesterol i kroppen.  

3. Fysisk aktivitet

Brist på motion och fysisk aktivitet riskerar att öka dina kolesterolnivåer. Försök att träna regelbundet varje dag i minst 30 minuter.

4. Ålder och kön

Vid 20 års ålder börjar kolesterolnivåerna i kroppen öka naturligt. När vi blir äldre kommer kolesterolnivåerna att stiga lättare. Vanligtvis ökar kolesterolnivåerna hos män snabbare i ung ålder, men efter klimakteriet blir kvinnor också mer utsatta.

5. Efterkommande

Om det finns en historia med höga kolesterolnivåer i din familj, är chansen att du kommer att ärva den. Detta beror på att kolesterolnivåerna i kroppen kan vara genetiskt ärvda.

6. Rökning

Rök och skadliga ämnen i cigaretter kan minska goda kolesterolnivåer i kroppen. Dessutom kan rökning och passiv rökning också öka risken för arteriell blockering som kan leda till olika hjärtproblem såsom högt blodtryck och diabetes.

Vilka droger kan hjälpa till att minska kolesterolhalten?

Om din läkare har gett dig en diagnos av din kolesterolnivå som är för hög, kommer du vanligtvis att ordineras mediciner som kan hjälpa till att hålla kolesterolhalterna stabila och normala. Dessa läkemedel innefattar statiner, fettsyra, gallsyrabindande hartser och kolesterolabsorptionshämmare. Men kom ihåg att receptbelagda droger inte är en ersättning för en hälsosam livsstil. Du måste fortfarande genomgå en hälsosam och balanserad kost, regelbunden motion och livsstil förändras så att kolesterolnivån inte ökar.

LÄS OCKSÅ:

• 4 Obligatoriska livsmedel för att kontrollera kolesterol i blod
• Symptom på dyslipidemi, högt kolesterol som också attackerar tunnaren
• Kolesterol- och triglyceridtest (undersökning av lipidprofiler)