7 hälsosamma saker du kan göra efter avslutad relation

Uppbrytningen gör ont. Det gör ont så mycket att det skapar sångtext som säger att det är bättre att få tandvärk än en hjärtesorg. Inte sällan bryta upp med en älskare kan orsaka depression och till och med hjärtsjukdom. Dessutom leder depression på grund av hjärtsorg ofta till självmordsförsök hos små barn. Men en uppbrytning behöver inte sluta i smärta. Det finns ett antal drag på tips som du kan göra för att undvika depression när du står inför ett bortfallet förhållande.

Tips för att gå vidare från att bryta upp så att du kan komma tillbaka till livet

1. Beskriv alla dina intressen

Ge dig själv tid att vara ensam och reflektera över förhållandet. Hitta en lämplig plats för att släppa dina känslor, till exempel i badrummet, sovrummet eller trädgården bakom huset.

Det är naturligt om du känner dig ledsen, arg eller besviken efter en uppbrott. Därför är det okej att gråta, skrika eller vara arg. Sitt ner och släpp ut alla dina rasande känslor. På det sättet kommer du att känna dig fri och i slutändan lättare.

Enligt en Audrey Hope Relationsexpert kan skadliga negativa känslor för länge göra dig verkligen huvudvärk på grund av överdriven stress. Om du har svårt att uttrycka känslor muntligt kan du överfalla skriva ett brev adresserat till ex, men skicka inte det.

2. Lär dig att älska dig själv

Många människor klandrar sig ofta när de bryter upp. Att känna att ditt kärleksförhållande löper ut och att han är resultatet av dig som inte är verkligen engagerad, inte riktigt kärleksfull, olämplig för honom, och så vidare. Denna typ av tänkande är faktiskt farligt och kan undergräva din mentala hälsa på lång sikt.

Ta dig tid att komma ihåg vad dina styrkor är i ögonen på vänner och familj, och vad dina nästa livsmål är. Vet att världen inte är över och det finns fortfarande många andra som älskar dig för vem du är. Läs böcker eller titta på filmer för att berika din insikt och lyssna på positiva motivationer. Gör det så snart som möjligt för att undvika depressiva tankar som påskyndar ditt sinne.

3. Bestäm alla relationer på sociala medier

Du kommer bli allt svårare att gå vidare om du ständigt tittar på efterhandens senaste inlägg på din Instagram- eller Facebook-sida. Eller sämre kan du till och med bli frestad att stalka alla dina exs rörelser (och kanske hans nya pojkvän) på sociala medier. Det här är en vana som är helt ohälsosam och i många fall bryter mot andras personliga rättigheter.

Om du är glatt att glömma exen ska du omedelbart fatta ett beslut: om du suger ett tag från cyberspace eller till och med ovänner ens blockera ex. Dessutom filtrerar det dina sociala medier för att bara ge positiva nyheter eller bilder, så du är mer upphetsad. Följ inte förvirrande konton som bara förlänger eller motverkar ditt drag på processen.

4. Kassera minnen

Enligt en relationsexpert Jennifer Spaulding, förutom att du rengör ditt hjärta och sinne från dåligt minne måste du också städa upp huset för att bli av med några föremål eller bilder som kan påminna dig om henne. Detta är ett bra steg mot lycka.

Du kan samla gåvor som ges av exen och donera, skicka bort de angivna korten och bokstäverna och returnera de tidigare artiklarna som fortfarande är kvar hemma. Om du vill returnera föremål som ges av den förstnämnda ska du skicka dem via post eller lämna framför hans hus. Även om du måste träffas ansikte mot ansikte, försök att träffas så snabbt som möjligt. Det finns ingen mening att ta upp det förflutna.

5. Prata inte om ex

Även om ditt sinne fortfarande är fixat på det förra, försök att hålla ämnet i din konversation inte bara spinn på ex. På det sättet kan du vara fokuserad på att "läka" dig själv från gamla sår. Be vänner och familjemedlemmar att inte ta upp namnet, prata om det, eller fråga om det under en tid du anger. Låt dina vänner och familj stödja och ge dig tid att gå vidare.

6. Övning

Fördelarna med motion för att förbättra humör och övergripande kroppshälsa behöver inte nekas längre. Kom igen, istället för att hoppa över den som inte kommer tillbaka, återanvända dina sportskor och jogga runt stadsparken. Eller om det fortfarande finns olösta problem, gå till det lokala boxningsgymetret i närheten av ditt hus och gör en stans i stansväska.

Övning kan verkligen frigöra känslomässig stress som har varit så tung, att ditt hjärta kommer att känna sig mer tomt. Dessutom, som en bonus, kommer din kropp också att känna sig friskare och starkare.

7. Leta efter en ny

Efter att ha trott dina känslor, försök att vara öppen för andra, även när du tror att du inte är redo att leta efter ny kärlek. Att komma ut ur huset och lära känna nya människor är det bästa sättet att snabbt gå vidare från ex, enligt expert-datingen Lori Salkin. Vem vet, där ute, kommer du att kunna hitta en bättre än den som har lämnat.

Läs också:

Kontinuerlig dating? Kanske ditt tecken har OCD
Vem sa singlar kan inte vara lyckliga? Titta här på den lyckliga hemligheten i det enda livet
Lär känna de 5 typerna av ångestsjukdomar (kanske en av dem du upplever)