7 sätt att öka bröstmjölkproduktionen självklart
För de av er som bara har en bebis kan du vara orolig om bröstmjölksproduktion kan uppfylla dina barns behov eller inte. Detta är en naturlig sak. Du bör dock inte oroa dig för mycket för detta eftersom det kan störa din mjölkproduktion. Tänk på att du säkert kan ge tillräckligt med mjölk för att möta alla dina barns näringsbehov.
Du behöver inte oroa dig, du kan göra stegen nedan som ett försök att naturligt öka bröstmjölksproduktionen.
1. Fortsätt försöka amma din bebis när barnet frågar
Din kropp justerar mjölkproduktionen med ditt barns mjölkbehov. Så, ju fler spädbarn, desto mer mjölk produceras. Så var inte rädd att mjölken kommer att gå tom om barnet ofta matar. EN
SI som fortsätter att utfärdas smidigt är en signal för kroppen att fortsätta producera mjölk. Fortsätter att amma din bebis när barnet vill amma och aldrig missa tiden att amma din bebis är ett naturligt sätt att öka mjölkproduktionen.
2. Se till att barnet befinner sig i ett bra läge vid amning
Detta påverkar också hur mjukt mjölken släpps och sugas av barnet. Barnets ställning fäst vid rätt bröst under amning kan få barnet att få tillräckligt med mjölk.
Omvänt kan positionen av amning i ditt felbröst göra mjölkproduktionen något. Så, barn som suger ofta inte nödvändigtvis får mycket mjölk eftersom barnets position kan vara fel vid tidpunkten för utfodring vilket gör barnet suger oftare och längre för att möta hans behov.
När barnet fäster på ditt bröst ordentligt, kan barnet suga alla delar av bröstvårtan, barnet kan suga väl och stimulera kroppen att producera mer mjölk..
3. Se till att du uppfyller dina näringsbehov
För att inte glömma, måste matnäring också vara tillräckligt uppfyllt för att öka mjölkproduktionen. Att uppfylla dina näringsbehov kan hjälpa till att möta de näringsämnen som din kropp behöver och hjälpa till med att producera mer mjölk. Näringsrika livsmedel som innehåller viktiga vitaminer och mineraler uppfylls av dig, såsom frukt, grönsaker, kött, kyckling, fisk, ägg etc..
Du behöver också möta dina behov av vätska per dag. Du rekommenderas att dricka minst 8 glas per dag eller mer.
4. Se till att brösten tömms ordentligt varje gång du ammar
För att bröstmjölkproduktionen ska fungera optimalt, se till att dina bröst är helt tomma innan du byter till det andra bröstet när du ammar. Om dina bröst är helt tomma av bröstmjölk och därefter flyttar barnet till det andra bröstet, kan det vara ett tecken på att barnet suger ditt bröst effektivt. Vanligtvis tar barn minst 10 minuter att suga i ett bröst.
Se till att barnet ammar i båda dina bröst varje gång du suger så att mjölkproduktionen i varje bröst balanseras. Om din baby är full innan mjölken i bröstet löper ut, ska du pumpa kvarvarande mjölk tills den löper ut. När mjölken lämnas delvis i ditt bröst, kommer kroppen att tro att den producerade mjölken är "överdriven" så att hormonet i nästa produktion minskar produktionen av bröstmjölk för att passa behoven. Så, desto mer bröstmjölk kvar i ditt bröst, desto mindre mjölkproduktion kommer att vara.
5. Fortsätt att stimulera dina bröst
När barnet har slutat amma, men du känner att ditt barn inte har tömt dina bröst, kan du fortsätta stimulera dina bröst att släppa ut mjölk. Detta kan göras med hjälp av en bröstpump eller med en handmassage teknik. Stimulera brösten för att hålla bort mjölk kan vara ett tecken på kroppen att bröstmjölk fortfarande behöver produceras.
6. Se till att ditt barn blir vaken när du ammar
Detta är gjort så att barnet suger ditt bröst (amning) effektivt. Så, barn får tillräckligt med näringsämnen de behöver och du får fortfarande stimuli från spädbarn att producera mjölk. Du kan behöva prata med barnet när du ammar, sträcker fötterna och andra ansträngningar för att hålla barnet vaken.
Om barnet sover mycket och nu är det dags för barnet att suga, det är ingen skada när du vaknar din baby.
7. Få tillräckligt med vila och håll dig borta från stress
Sömnlöshet gör att du blir trött och stressad. Detta kan då påverka mjölkproduktionen. För det behöver du tillräckligt med sömn. Lite svårt faktiskt när du har en bebis. Du kan dock få det genom att stjäla din tid. Tricket är att du tar en tupplur när din baby också sover.
Läs också:
- Är det sant att Katuk Leaves gör mjölken mer jämn?
- 4 livsmedel som mammor behöver undvika
- Kan små bröst producera mycket mjölk?
