7 Effektiva sätt att övervinna tunna hår

För kvinnor och män är det förvisso mycket irriterande att ha gallring i håret, till och med oroande. Tunnande hår refererar vanligtvis till låg till måttlig håravfall. Till skillnad från håravfall i allmänhet orsakar gallrande hår vanligtvis inte skallighet. Det är bara det, håret ser sällsynt ut så att hårbotten blir tydligare. Tunnande hår uppträder generellt gradvis. Därför har du fortfarande möjlighet att hantera det tunna håret du har.

Orsaker till gallring av hår

Tunna hår uppstår på grund av många faktorer, vare sig genetiska, livsstil eller en kombination av båda. Olika hårvårdsprodukter som inte är lämpliga kan också leda till att du upplever gallring. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) förekommer normalt håravfall eller gallring mellan 50-100 hårstrån per dag.

Här är några saker som bidrar till att tunna håret, nämligen:

Överdriven hår styling som färgning, skärning och curling.
Använd hårda hårvårdsprodukter som hårspray och hårgel.
Tie håret för hårt.
Konsumera mindre järn, folsyra och andra mineraler som kan hjälpa till att producera hår naturligt.
Okontrollerad stress. Okontrollerad stress kan utlösa frisättningen av hormonet kortisol. För mycket av det frigjorda hormonet kortisol kan döda nytt hår som kommer att växa från hårsäckarna.
Sluta använda p-piller.
Att vara i en fas av hormonella förändringar som under menstruation eller postpartum.
För närvarande vid behandling av autoimmuna sjukdomar.
Att ha vissa infektioner eller hudsjukdomar.
Ha vana att dra hår.
Hög feber.
Har ätstörningar och förlorar mer än 9 kg på kort tid.

Hur man hanterar tunt hår

Att övervinna tunt hår är verkligen inte lätt. Men vanligtvis kan du fortfarande hantera det utan att behöva gå till doktorn. Men om gallring av håret känns irriterande och värre, kan du kontakta din läkare för att få den bästa behandlingen. Här är några sätt att hantera tunt hår:

1. Äta mat som kan utlösa hårväxten

Försök att uppmärksamma det näringsintag som du äter. Att äta mat som innehåller protein, järn, zink och vitamin B12 kan stimulera hårväxten. Mager kött, gröna grönsaker, nötter och fisk kan läggas till din dagliga måltid och mellanmålmeny.

2. Massera hårbotten

Det enklaste och billigaste sättet att få tjockare hår och sluta tunna håret är att massera hårbotten. När du shampoo, försök att ge lite massage när du häller och flatar schampon med fingrarna.

Förutom att hjälpa till att absorbera schampo mer optimalt, så masserar din hårbotten försiktigt också för att jämna blodflödet i huvudet. Detta kan bidra till att uppmuntra till ny hårväxt. Genom att massera hårbotten kan även döda hudceller som ackumuleras i hårbotten lyfta håret.

3. Använda eteriska oljor

Eteriska oljor är gjorda av vissa växter som vanligtvis används i olika typer av aromaterapi och andra alternativa behandlingar. Citat från Dr. Ax, rosmarinolja är en av de bästa eteriska oljorna som kan stimulera hårväxten. Denna olja antas öka cellmetabolism som kan stimulera hårväxten så att håret blir tjockare.

Även om det inte finns mycket bevis på att eteriska oljor kan övervinna tunt hår, kan du prova hemma som en extra behandling. Var noga med att testa en allergisk reaktion innan du applicerar den på huvudet. Lägg lite olja i armen eller bakom örat.

Om din hud inte inom 24 timmar orsakar en allergisk reaktion som kännetecknas av rodnad och klåda, kan du fortsätta använda den på hårbotten. Tänk på att eteriska oljor måste spädas ut med andra oljor som olivolja eller jojobaolja.

4. Undvik överdriven hår styling

Ett annat sätt att hantera tunt hår är att undvika överdriven hår styling. Minska användningen av hårtorkar, hårklippningar, hårfärger och andra arrangemang som starkt bidrar till hårskador och gallring.

5. Shampoo speciellt för tunt hår

Shampoo för tunt hår fungerar vanligtvis på två sätt. Först öka volymen av ditt hår så att det ser tjockare ut. Denna metod hjälper vanligtvis människor som har naturligt tunt hår. För det andra innehåller detta schampo vitaminer och aminosyror som gör hårbotten sunnare så att den kan producera mer hår från tid till annan.

6. Akupunktur

Enligt utövare av traditionell kinesisk medicin är hårhälsan relaterad till två saker, nämligen njure och blodergi, vilka båda spelar en roll för att bibehålla friskt hår. Maureen Conant, en utövare av akupunktur i Seattle uppgav att i vissa fall bidrar akupunktur till att tunna håret hos kvinnor slutar och gradvis förbättras inom några veckor till månader efter behandling.

7. Hantera stress

Stress kan utlösa de flesta sjukdomar, inklusive gallring. Därför måste du hantera stress på olika sätt som passar dig. Oavsett om du reser, sportar eller meditation. Försök att hålla din kropp och själ avslappnad även om du är i ett stort problem så att din kropp hålls frisk, inklusive hårbotten.

Läs också:

5 tips för att växa hår snabbt och säkert
Hur man väljer rätt shampoo baserat på din hårtyp
Äldre hår är utsatt för fallande och förtunning, hur man tar hand om det?
5 Växtbaserade växter har visat sig vara effektiva för att övervinna håravfall