6 förändringar som förekommer i din kropp när du slutar äta socker
När var sista gången du åt söta matar eller använde socker i din drink? Faktum är att sockerbehoven hos vuxna på en dag bara är omkring 6-9 teskedar, och detta inkluderar socker i din söta mellanmål. Var försiktig om du äter socker för ofta och mycket, eftersom det kan orsaka kronisk sjukdom.
Därför är det bättre att sluta äta socker från och med nu. Här är kroppens förändringar som uppstår när du slutar äta socker.
1. Hjärtat återgår till att fungera ordentligt om du slutar äta socker
Inser du att sockret du äter hittills har stört hjärtat? Även en studie visade att högt socker i kosten orsakar en ökning av hjärtfrekvensen och blodtrycket. Om du fortsätter att äta socker är det inte omöjligt i framtiden kommer du att uppleva hjärtattack, stroke och kranskärlssjukdom.
Så, om du håller socker bort från din mat och dryck, kommer ditt hjärta att återvända till hälsa och minska risken för hjärtsvikt.
2. Du kan säga adjö till dina zits
Det kan vara, den främsta orsaken till zits på ditt ansikte är vanan att äta för mycket socker. Varför? Eftersom en av triggarna för utseende av finnar på ditt ansikte är inflammation i kroppens system, medan denna inflammation främst orsakas av för mycket socker..
Studien som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade att personer som drack mer än en burk läsk eller andra söta drycker per vecka hade en 87% högre risk för inflammation än människor som inte dricka söta drycker. Om du begränsar att äta socker behöver du inte köpa mycket sminkutrustning för att täcka finnar.
3. Du håller dig borta från risken för diabetes
Det är inte förvånande om någon som äter socker och olika söta matar har stor risk att utveckla diabetes mellitus. Sockret som kommer in i kroppen kommer långsamt att störa arbetet med homon insulin, så att hormonet inte längre kan reglera blodsockret och så småningom diabetes.
För att du ska vara långt ifrån dessa risker bör du skaffa bort alla söta livsmedel och undvika att äta för mycket socker. En studie visar även att människor som konsumerar ett antal sockerarter som innehåller 150 kalorier har en 11 gånger högre risk för att utveckla diabetes mellitus än de som konsumerar 150 kalorier från proteinfoder..
4. Inget mer humörsvängning
Visste du att dina humörförändringar kan orsakas av för mycket socker du lägger till i din drink eller söta snacks som du alltid äter i vila. Forskning som utförs av Columbia University fann att kvinnor som åt socker var för många, upplevde ofta ångest, instabila känslor och humörsvängningar.
5. Förmågan att komma ihåg blir starkare
Har du ofta glömt i de senaste tiderna? Om så är fallet, försök att minska mängden socker du konsumerar en dag. Eftersom socker kan orsaka hjärnskador genom att skada signaler mellan hjärnens nervceller. När signaler inte är väl mottagna av hjärnens nervceller finns information som saknas och inte erhålls av hjärnan. Detta gör att du ofta glömmer och möjligheten att komma ihåg allt fler minskningar.
6. Dieten är framgångsrik, vikten går ner
Att minska socker kommer att påskynda din kost framgångsrikt. Ja, bara två teskedar socker motsvarar 27 kalorier och 9 gram kolhydrater. Föreställ dig hur mycket socker är i din mat och dryck på en dag. Det kan vara, du konsumerar bara 150-300 kalorier från socker och söta livsmedel. Naturligtvis, inte ett litet antal för människor som är på en diet. Om du lyckas sluta äta socker, blir ditt dietprogram enklare.
Läs också:
- 6 Fördelar med salt för hälsa du inte vet
- Unloved Black Coffee? Det här är 8 sätt att göra kaffe mer utsökt utan socker
- Kör när lågt blodsocker, lika farligt som körning medan druckit
