6 förändringar i livsstil, nyckel till behandling av gikt hemma

Människor som upplever gikt kommer att känna att lederna blir ömma och svullna. Även om denna sjukdom inte kan botas helt, kan symtomen kontrolleras. Förutom att förlita sig på droger från en läkare, det finns sätt att behandla gikt hemma att du ska försöka. Behandling hemma kan hjälpa dig att kontrollera symptomen på gikt som uppträder. Så, vilken typ av behandling kan du göra hemma?

6 behandling av gikt hemma som kräver att du ändrar din livsstil

Nyckeln till behandling av gikt hemma är att ändra din livsstil. Självklart måste du ändra det i en bättre och hälsosammare riktning. Dessa livsstilsförändringar är kraftfulla och effektiva nog att kontrollera symptomen på gikt. Här är olika sätt att göra det hemma.

1. Övervaka kroppens urinsyra nivåer

Det du måste ha är ett giktest. För närvarande kan giktkontrollerna användas av patienterna själva. Formen är nästan densamma som blodsockerkontrollen hemma.

Så, med hjälp av dessa verktyg kan du fortsätta att övervaka dina urinsyra nivåer. Normala urinsyrahalter ligger under 6 mg / dL för kvinnor och män under 7 mg / dL.

2. Träna regelbundet

Behandling av gikt i andra hem är det enklaste att göra regelbunden motion. Träna regelbundet med en måttlig intensitet på minst 30 minuter i 5 dagar i veckan.

Symptom på gikt blir mer hanterbar om du gör motion. Övning gör dina leder välutbildade, så det kan förhindra ledvärk som ofta attackerar människor med gikt.

3. Bibehålla vikt med rätt kost

Människor som är överviktiga har högre risk att ha hög urinsyra än människor med normal vikt.

För att bibehålla vikt, välj komplexa kolhydratkällor i din kost. Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn. Undvik mat som söta kakor, godis, söta drycker och produkter som innehåller hög fruktosocker.

Minska också mättade fetter från rött kött, fettfjäderfä och högfettiga mejeriprodukter. Välj din dagliga proteinkälla från magert kött, fisk och fjäderfä ca 2-3 delar per dag. En annan källa till protein som kan läggas till din kost är magera mejeriprodukter eller yoghurt.

Dessutom väljer man även livsmedel som måste undvikas och begränsas för att förhindra en ökning av urinsyra, vilket är högre, nämligen att undvika mat och drycker som är höga i purin (gikt), nämligen skaldjur, rött kött, söta livsmedel (innehållande socker), alkohol och innards

4. Drick mycket vatten

I stället för att konsumera alkohol eller söta drycker, bör du välja vatten som har visat sig vara friskare. Frekvensdrickande av alkohol har visat sig öka halten av urinsyra, vilket orsakar en giktattack.

Att dricka minst åtta glas vatten per dag hjälper till att transportera näringsämnen och ämnen som inte används i kroppen. Vissa experter tror att dricksvatten kommer att underlätta avlägsnandet av urinsyra som ackumuleras i kroppen.

Bortsett från själva vattnet kan man också välja att frukter som innehåller vatten kan vara ett sätt att underlätta frisättningen av gikt.

5. Giktmedicin från en läkare

Förutom att välja mat, hur man hanterar gikt i andra hem tar lydig lydnad. Om du har fått diagnosen hög urinsyra och fått en speciell medicinering av en läkare, ta medicinen enligt de instruktioner som ges regelbundet.

Vanligtvis ordinerar läkare också antiinflammatoriska läkemedel som celecoxib, indometacin, meloxicam eller sulindac när de uppstår när smärtan börjar värma och svullnar.

6. Lita på naturmedicin

Du kan också hantera gikt hemma genom att förlita dig på naturliga ingredienser runt dig. Men naturligtvis kan dessa naturliga ingredienser fortfarande inte ersätta läkemedlets fulla funktion som läkaren har gett. Denna naturliga botemedel kan bara hjälpa till att kontrollera symptom som uppträder. Följande är naturliga giktmedel som kan konsumeras.

Äppelvinäger

Rapporteras på Healthline-sidan finns det inga vetenskapliga studier som undersöker användningen av äppelcidervinäger vid behandling av gikt. Äppelcidervinäger är emellertid en ingrediens som kan minska förekomsten av inflammation, vilket förhindrar uppkomsten av giktpiller i lederna.

Forskning visar att äppelcidervinäger kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att provet känns fullt snabbare.

Tja, med minskningen i kroppsvikt, kommer urinsyrahalten också att bli lättare att minska. En studie från 2010 som följdes av män i åldrarna 35-57 år under de 7 åren visade att personer som upplevde förändringar i kroppsvikt (minskning) på cirka 22 poäng, var 4 gånger mer troliga att minska sina urinsyrahaltar. Därför kan konsumtion av äppelcidervinäger hjälpa till med denna nedgångsprocess.

ingefära

Ingenting kan också hjälpa till med behandling av giktlidare. Ingefära fungerar som ett antiinflammatoriskt medel som förhindrar bildandet av kristaller och lindrar symtomen på gikt.

Ingefära innehåller flera antiinflammatoriska ämnen, nämligen gingeroler och shogaol, båda dessa ämnen som hjälper till att minska svårighetsgraden av inflammation som uppstår.

citron

Citron ger inte bara vitmain C som hjälper till att lindra smärta på grund av gikt men hjälper också till att ge kalium. Kalium används för att bibehålla njurfunktionen och hjälper till att hålla blod- och urin-pH-nivåerna något alkaliska.

Med balanserad njurfunktion och pH-nivåer kan detta hjälpa till att förhindra bildandet av urinsyrakristaller. Ett sätt är lätt, kläm citronen i ett glas varmt vatten och drick det på morgonen.

Läs också:

• Obehindrade nivåer av gikt? Akta dig för dessa 3 hälsorisker
• Vilka är restriktionerna för giktlidare?
• Smärta i fotens övre sula medan du går, är detta ett tecken på gikt?