6 Ändringar hemma för att övervinna depression
Huset är en plats där du har full vila efter dina dagliga aktiviteter. Men om det inte är ordentligt reglerat kan hemmet också förvärra dina symptom på depression, särskilt för dem som lider av depression. Oroa dig inte, du kan göra dessa sju enkla förändringar för att göra ditt hem roligare samtidigt som du hjälper till att eliminera depression snabbare.
Enkla förändringar hemma för att bli av med depression
1. Nuvarande naturliga element hemma
Förutom att få frisk luft kan promenader i parken och utomhus vara det rätta valet att minska förtvivlan hos personer som är deprimerade.
Så, om du bor i ett urbana område som inte tillåter dig att gå till parken eller andra öppna ytor? Koppla av, du kan ta med naturliga element hemma med växter i rymden. Välj växter eller riktiga blommor, va. Försök att inte använda plastplanta ornament.
Enligt Jean M. Larson från Center for Terapeutisk Trädgårdsodling och Rekreationstjänster vid Minnesota Landscape Arboretum, kan naturliga gröna effekter från växter hjälpa dig att minska stress, ge friskhet och till och med sänka ditt blodtryck.
2. Visa naturliga målningar
Om du vill komma närmare naturen, försök att visa stora målningar eller väggmålningar som har naturliga nyanser och beskriv miljön runt ditt hem. Anpassa målningen eller väggmålningen med de gröna naturliga förhållandena som finns utanför ditt hem för att ge intrycket att du är där utan att behöva gå på plats.
3. Njut av utsikten utanför fönstret
Om du har en trädgård på hemsidan har du mycket tur. Därför har du större möjligheter att uppdatera ditt sinne genom att koppla av i parken eller bara titta på det från utsidan av fönstret.
Detta kommer att få en mer positiv effekt om du kan se det tydligt genom ditt favoritrumsfönster. Så, du kan läsa böcker, spela musik eller göra dina andra hobbyer medan du ibland tar ögonen från parken för att balansera ditt humör.
4. Öka direkt solljus
Människor som kämpar med depression behöver mer solljus på morgonen och eftermiddagen. Eftersom exponering för ljus kan påverka människans humör. Du kan få naturligt ljus genom att öppna ett fönster i ditt hem för att underlätta för solljus att komma in i rummet.
Detta kan generera positiv energi och bidra till att eliminera depression. Speciellt för de som upplever årstidssjukdomar (SAD), en typ av depression som uppstår på grund av brist på solljus under regnperioden.
5. Lägg till roliga färger
Studier har funnit att personer som upplever depression lättare förknippas med grå humör, medan lyckliga människor är mer benägna att gilla eller orange.
Enligt Moll Anderson, en expert inom inredning, kan orangefärger ge en frisk och positiv atmosfär som kan uppmuntra dig att vara mer kreativ och lätt att umgås. Samtidigt är röda och apelsiner också förknippade med spänning. Ja, färg kan verkligen skapa vissa känslomässiga reaktioner i alla.
Om röd eller orange väggfärg är för slående för dig, lägg till nyanser av apelsin och röd genom en stolkudde, bord, soffa, skåp, blomkruka eller andra dekorativa ornament.
6. Ordna om möblerna i hemmet
Kom igen, försök att omorganisera inredningen av möbler och andra möbler i ditt hem. Till exempel byter sängens läge så det är närmare fönstret. Atmosfären och positionen hos de nya möblerna kan hjälpa dig att tänka tydligare samtidigt som du uppmuntrar entusiasm att se olika möjligheter i framtiden.
Att eliminera depression är inte lika lätt som att återställa atmosfären i huset. Du behöver fortfarande ändra din övergripande livsstil. Till exempel, med regelbunden träning och underhåll av en diet. En positiv atmosfär hemma kan dock accelerera din depression.
Läs också:
- 5 kloka tips för att hjälpa vänner som är deprimerade
- Tai Chi, sport från bambu gardinlandet som effektivt övervinner depression
- Övervinna stress, depression och sömnangst
