6 Perfekt mat för att bekämpa förkylning och influensa
Om du känner klåda på baksidan av halsen eller näsan börjar rinna, är det för sent för att minska risken för att bli förkyld eller influensa? Inte alls! Det bästa du kan göra är att vidta åtgärder snabbt och förebygga sjukdomsuppkomsten genom att äta mat som kan öka immunsystemet och kväva bakterier före förkylningar och influensa angriper din kropp.
Här är fem av de bästa matvarorna för att öka ditt immunförsvar för att bekämpa förkylning eller influensa.
1. Kycklingsoppa
Ljud kliched, men medicinsk forskning säger att kycklingsoppa kan undertrycka inflammation som orsakar symtom på förkylning och influensa. Denna magiska soppa kan också smälta slem så att trängseln kommer att känna sig överbelastad i näsan, bröstet och halsen.
Att lägga nudlar och grönsaker gör denna soppa ännu effektivare eftersom kolhydrater kan öka energi och grönsaker ökar näring i soppan vilket ökar kroppens immunförsvar..
2. Vitlök
Löken är ett livsmedel som är rika på antioxidanter och har studerats har antiviralt medel som kan förebygga förkylningar eller influensa och förkorta sjukdom. Allicin oljeblandning (en förening som ger en distinkt arom till vitlök) är effektiv för att bekämpa förkylning och influensa.
Och trots att äta rå vitlök är bättre, behöver du inte tvinga det om du inte gillar det. Vitlökstillskott som pulver, olja och extrakt har samma läkande förmåga. Du behöver bara konsumera en eller två lök varje dag för att undvika dig från ett rutinmässigt läkarbesök.
3. älskling
Om du kommer ihåg när din mormor gav dig en sked full av älskling när du hade ont i halsen, skulle du vara glad om vi meddelade att din mormor hade rätt när hon gjorde det! Forskning visar att honung kan minska hosta genom att belägga halsen och härda irritationen.
I själva verket är honung effektivare mot hosta än hostmedicin. Bokhete honung har visat sig ha kvalitet på det medicinska området.
Glöm inte att barn under 12 år inte rekommenderas att konsumera honung på grund av risken för att få barnbotulism.
4. Grönt te
Kinesiska har använt grönt te som en motgift i hundratals år, och nu stödjer forskning sina idéer. Grönt te innehåller antioxidanter som kan öka immunförsvaret.
Inte bara minskar risken för förkylningar och influensa, gröna tedrycker har också ett bättre immunsystem så att celler i deras kroppar kan kämpa för bakterier och virus som orsakar sjukdomar.
Glöm inte att grönt te innehåller koffein. Om du överväger att ge ditt barn grönt te, är bara en kopp varmt varmt te tillräckligt för att bevisa dess fördelar.
5. Jordgubbar, apelsiner och tomater
Även om det inte finns något ömsesidigt avtal mellan nutritionists om botemedelseffekten av regelbunden konsumtion av C-vitamin för kalla och influensa symptom, tyder flera studier på att C-vitamin kan bidra till att förhindra förkylningar och influensa.
Studier har visat att hälsofördelar till att äta frukt och grönsaker som är rika på C-vitamin så mycket som tre koppar eller mer varje dag (kroppen kan inte lagra C-vitamin, så det är viktigt att ta C-vitamin varje dag) kan fungera som ett immunsystembyggare.
Tipset är att få C-vitamin från maten du konsumerar, och inte från kosttillskott. Fyll därför din meny med mat som är rik på C-vitamin, som jordgubbar, apelsiner, tomater och broccoli.
6. magert kött
Järn är väldigt viktigt för ett starkt immunförsvar och det effektivaste sättet att behålla en bra järnnivå är att äta magert kött. Inte bara ger det järn som lätt absorberas av kroppen, magert kött innehåller också zink, ett annat bra mineral för att förhindra infektion.
Om du börjar känna lite överbelastad eller rinnande, äter du en bit röd, magert kött, fjäderfä (kanske kycklingsoppa), Fisk eller skaldjur kan hjälpa dig att bekämpa bakterier.
Läs också:
- Ta influensaläkemedel vid amning, är det säkert?
- 7 Naturliga hosta rättsmedel i ditt kök
- 4 sätt att snabbt bli av med värmenkylning över natten
