6 Misstag när man går ofta underskattas många människor

Walking erbjuder en myriad av fördelar som är bra för din hälsa. Tyvärr gör många människor omedvetet misstag när de går. Som ett resultat är de fördelar som erbjuds från den här aktiviteten inte optimala.

Fel som ofta görs när man går

1. Fotspåren är för breda

De flesta som går fort kommer definitivt att gå bredvid. Det här är faktiskt inte rätt. Fotspår som är för breda kan faktiskt göra rörelserna tyngre och långsammare. Din kalv och sken är också smärtsamma.

Ta kortare steg, men med en snabbare rytm av rörelse.

2. Drick för lite

Precis som när du gör andra sporter, se till att du möter tillräckligt med vätskeintag före, under och efter gång. Ta en drickflaska med dig medan du går för att undvika dehydrering samtidigt som du bibehåller optimal kroppsvätskaintag. Speciellt i varmt väder.

Undvik drycker som innehåller koffein, för den här typen av dryck kan faktiskt få dig att snabbt törst och förlora mycket vätskor. Välj helst vanligt mineralvatten.

3. Bär skor som inte är rätt

Inte alla sportskor är lämpliga för promenader. Om de skor du använder för att springa är inte rätt, kommer du att ha större risk att uppleva plantar fasciit, förspänningar och knäproblem.

Välj skor som är lätta men har fortfarande mjuka dynor för att ge dig komfort när du går. Skosulor bör också vara flexibla så att dina fötter inte får tungt tryck när de går.

Inte mindre viktigt, se till om de skor du har har rätt storlek på fötterna. Så, du känner inte trång eller avslappnad när du bär den.

4. Felaktigt val av kläder

Vissa människor kan bära kläderna för tjocka när de går. Faktum är att kläder som är för tjocka, faktiskt hämmar kroppens förångningsprocess. Använd helst kläder som är bekväma, inte tjocka och kan absorbera svett. I huvudsak bär du material som kan underlätta förångningen av svett som kommer ut när du går.

5. Inga rörliga händer

Ett annat fel i promenader är att låta händerna hänga limt på båda sidor av din kropp medan du går. Det är bäst att svänga din hand bakåt mot dina fotspår. Så när din vänstra fot är framåt, peka sedan höger arm framåt. Vice versa.

För att vara mer optimal, kläm händerna med tummen i näven för att spänna överarmsmusklerna. Sväng sedan tillbaka dina händer så svårt som möjligt.

Om du gör rätt teknik, svänger du händerna medan du går kan kompensera för dina fotspår samtidigt som du accelererar din takt.

6. Gå ner när du går

Utan att förstå det, många människor som går med sina huvuden böjde sig för att de är alltför fokuserade på att titta på fotarbete eller till och med ständigt titta på mobilens skärm. Faktum är att sänka ditt huvud medan du går, faktiskt kunna göra din rygg-, nack- och axelområde smärtsamt eller till och med styvt.

Inte bara det, som böjer huvudet medan du går kan faktiskt göra dig inte medveten om omgivningen. Ja, du kan slå någon eller till och med en byggnad framför dig.

Därför går med bra hållning. Stå upp och fokusera dina ögon på vägen eller situationen framför dig

Läs också:

• 7 fördelar om en 30 minuters promenadrutin för hälsodagen
• Tuggummi medan du går, blir frisk, vet du!
• 6 enkla tricks att bli vana vid att gå för en passande kropp