6 sätt att göra ditt kaffe hälsosammare

Du kan vara trött på debatten om hur kaffe görs. Det finns flera föreningar i det, av vilka några har negativa hälsoeffekter. Men den goda nyheten är att kaffe har stora fördelar, som till exempel fördelaktiga antioxidanter, fenol näringsämnen, klorogen syra och andra friska föreningar. Även nu kan du göra ditt eget friska kaffe hemma.

Kaffe sägs vara den största källan till antioxidanter för de flesta människor i Amerika. Detta har till stor del att göra med det faktum att många amerikaner inte får tillräckligt med antioxidanter från frukt och grönsaker, så att kaffe blir så småningom deras största antioxidantkälla. Du bör försöka få en antioxidantkälla från frukter, grönsaker, kryddor, örter, frukt, nötter, osötad choklad, te och ja, även kaffe om du vill. Kom igen, se tips om hur man gör hälsosamt kaffe.

1. Välj organiskt kaffe

Kaffet du brukar dricka säljs inte organiskt (tenderar att sprutas med bekämpningsmedel) eftersom det är infekterat med skadedjur. Liknande saker kommer inte att hända med kaffeprodukter som hålls på ett organiskt sätt och är fria från bekämpningsmedel. Ekologiskt kaffe eller te är hälsosammare och innehåller alla näringsrika fördelar.

2. Använd inte socker

Om du gillar söt kaffe, välj sötningsmedel som organiskt kokosnöt socker. Organiskt kokosocker innehåller mindre än 3 gram kalorier från vanligt socker. Det är inte för stor skillnad, men med tiden betyder det att du har minskat din sockerkonsumtion med 25 procent än vanligt. Kokosocker innehåller naturliga mineraler som krom som är bra för kroppens ämnesomsättning.

3. Använd vegetabilisk mjölk

Mjölk blandat kaffe är en läcker kombination som du kan känna varje dag. Men vet du att ditt kaffe kan vara friskare genom att använda vegetabilisk mjölk (gjord av växter)? Lägg till vegetabilisk mjölk i ditt kaffe, en läcker mjölkblandning som är mandelmjölk eller sojamjölk.

4. Lägg på kanel

Kanel är en läcker ört som kan blandas bra med doften av kaffe. Forskning visar att kanel kan minska blodsockret, kolesterol och triglycerider vid diabetes. Om du behöver smakämnen, försök att lägga till en bit eller tesked kanelpulver som kommer att lägga till smaken av kaffe.

5. Lägg till kakaopulver

Kakao- eller chokladpulver innehåller många antioxidanter och är ofta förknippade med olika hälsofördelar, varav en innefattar att minska risken för hjärtsjukdom. Om du vill ha smaken i ditt kaffe, försök att lägga till lite osötad kakao på ditt kaffe.

6. Brew kaffe med filterpapper

Regelbundet ångat kaffe innehåller vanligen ett farligt ämne som kallas diterpener. Diterpener kan öka kolesterolnivåerna i blodet. Genom att använda filterpapper kan det effektivt avlägsna alla diterpener, men behåller fortfarande koffein och antioxidantinnehållet i kaffe.

LÄS OCKSÅ:

• Är det sant att Green Coffee Lose Weight?
• Kaffe Scrub för att ljusa huden och eliminera celluliter
• 4 hälsosamma alternativ till kaffe ersättning på morgonen