5 tricks för att minska kreatininnivåer som svävar upp
Så länge muskeln träffas kommer kroppen att producera en kemisk avfallsprodukt som kallas kreatinin. Detta ämne fungerar som energikälla för muskler vid bedömning av njursjukdom, eftersom kreatinin måste filtreras först av njurarna innan de släpps ut ur urin. Kreatininnivåer måste alltid vara på normal nivå för att förhindra problem i kroppen. Sedan finns det ett sätt att minska hög kreatinin?
Varför kreatininnivåer kan vara höga?
Höga kreatininnivåer kan uppstå på grund av konsumtion av för många proteinkällor, droger, tillägg och övning med hög intensitet. Idealt måste kreatinin filtreras först av njurarna innan de frisätts av urin. Indirekt kan höga kreatininnivåer vara ett tecken på att något är fel med din njure.
Oavsett om det beror på svår uttorkning, njureinfektion och andra njursjukdomar som vanligtvis uppstår när glomerulus inte fungerar ordentligt. I själva verket bör glomerulus spela en roll i processen att filtrera ut resterande ämnen i kroppen.
Inte bara det, vissa sjukdomar som diabetes, gikt, muskeldystrofi, autoimmuna sjukdomar kan också påverka njurarna och glomerulärt arbete, vilket ökar kreatininnivåerna i kroppen.
Olika sätt att minska kreatinin är höga
Med tanke på vikten av att hålla kreatininnivåerna normala, måste du ta medicin som ett sätt att minska hög kreatinin. Förutom att använda vård, kan olika naturläkemedel varje dag också bidra till att påskynda nedgången i höga kreatininnivåer, till exempel
1. Undvik att konsumera kreatintillskott
Kreatinin är kroppens naturliga förening producerad av kreatin, som ger energi till musklerna. Förutom att det produceras direkt av kroppen, kan kreatin också hittas i form av receptfria tillägg.
Precis som naturlig kreatin i muskeln kan kreatin från kosttillskott också producera kreatinin. Det är därför du inte rekommenderas att ta kreatintillskott om du har höga kreatininnivåer.
2. Minska proteinintaget
Att äta för mycket protein är ofta förknippat med en snabb ökning av kreatininnivåerna, såsom rött kött och mjölkproduktion. Eftersom det röda köttet innehåller djurmuskelvävnad som naturligt innehåller kreatin.
När kokt kommer värme från elden att konvertera kreatin i köttet till kreatinin så att det kommer att öka mängden i kroppen när de ätas.
3. Ät mycket fiber
Förutom att hjälpa till att underlätta matsmältningssystemet är det också användbart att äta fibrösa livsmedel som ett sätt att minska hög kreatinin.
Bevisat av en studie som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition, rapporterad av Medical News Today, att källan till fiber kan hjälpa till att påskynda processen för återvinning av patienter med kronisk njursjukdom genom att minska hög kreatinin i kroppen.
Du kan öka intaget av fiber från frukter, grönsaker, nötter, frön och hela korn.
4. Undvik ansträngande träning
Muskelaktivitet som är för tung ökar kreatininproduktionen. Ju längre och längre musklerna fungerar, desto högre kreatinin i blodet. Men för dig som har höga kreatininnivåer betyder det inte att du inte ska träna.
Rutinmässig träning är verkligen bra för kroppens hälsa, men försök att välja vilken typ av träning som passar din kropps förmåga. Det är bra att tillfälligt undvika att göra sport eller andra dagliga aktiviteter som är för tunga, åtminstone tills kreatinin återgår till sin normala nivå.
5. Var uppmärksam på vätskekrav
Underskatta inte reglerna för den mängd vätska du ska dricka varje dag, särskilt om du upplever svårt uttorkning. Eftersom vätskeintaget är mindre i stånd att hämma njurarnas arbete. Rådgör med läkaren för att bestämma hur mycket vätska du ska dricka tillsammans med den bästa konsumtionstiden.
Läs också:
- Mina kreatinintestresultat är höga. Vad betyder det??
- Var uppmärksam! Dessa 7 symtom på din njure har blivit infekterade
- 6 typer av livsmedel som är bra för njurs hälsa
