5 lösningar för att övervinna häl som alltid känner smärta, hemma och hos doktorn
Kvinnor som tycker om att ha på sig höga klackar kan ofta känna hans klackar skadade. Människor som rutinmässigt kör kan också känna på samma sätt. På liknande sätt, personer som har reumatism eller senit (inflammation i senan). Kronisk hälssmärta gör verkligen din verksamhet störd eftersom vägen som ligger bara en kort bit från smärtan kan be om förlåtelse. Förutom att begränsa kroppsrörelser kan hälens smärta också förändra hur du går. Finns det ett sätt att hantera en effektiv hälkankel?
Sätt att hantera effektiv fothår smärta
Du kan prova flera sätt att hantera hälens smärta, såsom:
1. Ta smärtstillande medel
Inflammation i hälen som orsakar smärta kan övervinnas med smärtstillande medel, såsom ibuprofen, acetaminofen och naproxen. Dessa läkemedel kan lindra smärta genom att hämma samtidigt som inflammation reduceras.
Om detta smärtstillande medel inte är effektivt kan du byta till kortikosteroidinjektioner, med läkarens tillsyn självklart.
2. Ta en paus
När dina klackar börjar skada, bör du inte tvinga dem att bli aktiva. Du måste vila tills symtomen förbättras. Om du ignorerar och fortsätter att flytta, blir smärtan mer smärtsam.
3. Komprimera med is
Medan du vilar dina ben, kan du sätta en iskub komprimerad i en handduk på hälen. Isens kyla kan minska svullnad och smärta. Komprimera dina klackar med isbitar kan utföras två gånger om dagen när dina klackar börjar skada.
4. Bensträckningsövningar
Även om du rekommenderas att vila, betyder det inte att du inte alls kan göra fysisk aktivitet med detta tillstånd. Det finns speciella träningsövningar på fötterna som stärker benmusklerna och minskar smärta i hälen. Denna övning görs på två sätt, nämligen:
- Sitt i en stol medan du sträcker benen rakt fram och rör fötterna med dina händer. Gör denna rörelse 10 gånger.
- Stå vänd mot väggen och placera hälen på den ömma foten bakom det andra benet. Därefter böja frambenet och tryck på överkroppen mot väggen och fäst händerna mot väggen. Sedan rör kroppen sig upp och ner och gör 10 gånger.
5. Operation
Om behandlingen och behandlingen du gjorde tidigare inte gjorde dig bättre, då är kirurgi den sista behandlingslösningen. Kirurgi görs för att rätta till problem som stör dina hälar.
Läs också:
- Tricks för att övervinna benproblem på grund av att ha höga klackar hela dagen
- 5 tips för att behandla hemlinsjukdomar som är lätta att applicera
- 5 Orsaker till vänster huvudvärk och effektiva sätt att övervinna det
