5 Praktiska hälsosamma mellanmål som ska ges på resor
Det är otvetydigt att kontrollera matintag under resan är ganska svårt att göra. Särskilt för dig som verkligen gillar "snacking". Jo, ofta är maten som valts för snacks inte långt ifrån snacks som potatisflis, skivor, choklad eller kakor. Faktum är att dessa livsmedel har höga nivåer av socker, salt och kalorier, så det är inte rätt val om du vill behålla uthållighet och energi under resan.
Så, vad är valet av hälsosamma snacks att konsumeras under resan?
Friska snacks som är bra för konsumtion när du reser
Snack är en av de bestämmelser som måste tas med när du reser. Därför, lusten att snacking oftast blir det större när du reser. Antingen för att det bara är kul, uttråkad på resan eller på grund av hunger. Trots det, ta inte bara snacks.
Följande 5 livsmedel kan vara hälsosamma mellanmål som du kan konsumera under resan. Inte bara bra för dig, men också för barn.
1. Granola bar
Granola är en av de hälsosammaste mellanmål som idag används av många människor som dietmat. Den här maten har låga sockernivåer och hög fiber, förutom att vara hälsosam, gör granola dig också längre. Även om granola bar produkter har sålts på marknaden, kan du försöka göra egna tilltugg hemma innan du reser.
Tricket, blanda tillräckligt med havre, mandel, torkad frukt, palmsocker och honung i en behållare. Rör sedan väl och baka sedan i en ugn. Voila! Granola baren är klar för din resa.
2. Sandwich
Smörgåsar är livsmedel som är rika på näringsämnen och lätt att göra. I en kopp kan du mata in en mängd olika livsmedel för att möta näringens tillräcklighet under resan. Välj vete bröd som är rik på fiber och lågt socker. Fyll sedan brödet med kycklingbrödfiléer, ost, sallat, tomater och oliver.
Som smakförstärkare kan du applicera lågmjölk eller senapsmajonnäs. Du kan också fylla hela kornbröd med jordnötssmör och bananskivor. Därefter skära smörgåsen i en enda måltidsstorlek (storlek-bites) för att underlätta för dig att konsumera den medan du är på resan.
3. Kakor
Kakor är en av de hälsosamma mellanmål som är lämpliga för att bli vänner när de reser långt. Förutom den läckra smaken kan kakor också fylla magen. Kolhydrathalten i kex kan göra magen känns full direkt. Ändå, välj kex som är låga i kalorier, såsom helvete kex. Kakorna gör dig snabbt, så det är mycket effektivt att hålla dig hungrig. Å andra sidan kommer dessa kex att hålla din matsmältning hälsosam under resan.
4. Nötter
Förutom kex är nötter också lämpliga att ta med till lunch när de reser. Höga fibrer och proteinhalt i nötter kan göra magen full längre. Dessutom kan fiberhalten i nötter också neutralisera blodsockernivån och är bra för matsmältnings hälsa.
Några typer av nötter som kan användas som hälsosam mellanmål under resan är mandlar, valnötter och cashewnötter. Förutom att vara frisk, snacking några av dessa bönor hjälper till att förbättra ditt humör under resan.
5. Skär frukt och grönsaker
När du reser kan du fortfarande få tillräckligt med fibrer, vitaminer och mineraler från frukter och grönsaker som du gillar. För att göra det lättare att äta på farten, skär i små bitar, placera i en lufttät behållare. Förbered äpplen, papaya, jordgubbar, meloner och apelsiner. När det gäller grönsakerna kan du använda bitar morot, gurka och tomat. Därefter förvaras i kylskåp några timmar före avgång. Förutom att känna sig frisk, är den lilla formen lätt förpackad och ätit i en bil eller buss.
Men kom ihåg också, även om innehållet i detta mellanmål är bra för hälsan, om det ätas i stora mängder på kort tid, är det verkligen inte bra för kroppen.
Läs också:
- 10 hälsosamma mellanmål för att möta klimat i Indonesien
- Hälsosamma sätt att äta mellanmål i ett paket
- Effektivt avhållande hunger genom att äta en snackbar?
