5 Lämpliga hälsosamma drycker för dig att börja en mer spännande dag

Efter att ha sovit hela natten är kroppen utsatt för uttorkning eftersom det inte får något vätskeintag. Därför borde du dricka omedelbart efter att ha vaknat. Tja, vad brukar du gnugga på morgonen? En kopp svart kaffe? Psstt ... faktiskt har olika studier visat att den hälsosammaste tiden att dricka kaffe är inte morgonen. Istället försök blanda ett urval av hälsosamma drycker i morse så att du kan vara friskare och mer upphetsad över att starta en myriad av aktiviteter hela dagen.

1. Orange eller citronvatten

Fortfarande sömnig men måste skynda bort tidigt på morgonen? Uppdatera din kropp och själ med ett glas citronvatten eller citronsaft som är rik på vitaminer! Den sura smaken kommer säkert att göra dig mer literate. Dess C-vitamininnehåll hjälper också till att öka din uthållighet hela dagen.

Inte bara det. De antioxidanter och mineraler som finns i citronvatten hjälper till att rengöra toxiner från kroppen så att du inte blir sjuk lätt.

Hur man gör det enkelt. Kvällen innan du kan göra infuserat vatten genom att sätta citronskivor i en flaska vatten, svalna sedan i kylskåpet medan du sover. Eller om du vill ha en varm, pressa citronsaften i en kopp varmt vatten. Du kan lägga till älskling om du vill ha en sötare smak.

2. Kokosvatten

Om du inte gillar sur smak eller är rädd för att få morgonen sjuk från att dricka citronvatten, prova kokosnötvatten. Kokosvatten är ett alternativ till friska drycker på morgonen som har många fördelar för kroppen.

Dricka kokosnöt vatten på morgonen kan hjälpa till att återställa förlorade kroppsvätskor efter en natt att inte äta och dricka. Rapporteras från Healthline-sidan är kokosvatten rik på antioxidanter för att avlägsna toxiner och avvärja fria radikaler som skadar kroppen.

Inte bara det. Kokosvatten håller också hjärtfrekvensen organiserad och påskyndar kroppens ämnesomsättning. Rutinmässigt dricka kokosnötvatten kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom och minska kolesterol och triglyceridnivåer (dåliga fetter i kroppen).

Alla dessa fördelar kommer att bli ännu bättre om du dricker nytt kokosnötvatten, inte förpackningen. Du kan köpa färsk kokosnötvatten och sedan hålla den i kylskåpet för att du ska njuta av varje dag.

3. Juice eller smoothies

Om du har tillräckligt med ledig tid på morgonen, varför inte prova att blanda ett glas juice? Den här drinken hjälper inte bara till att återställa förlorade kroppsvätskor, men ger också en mängd vitaminer och mineraler som du behöver hela dagen.

Dessutom gör den höga fiberen från juice att du känner dig full längre så det hjälper till att minska lusten att äta mycket.

Fantastiskt är juice en hälsosam och flexibel drink. Du kan göra en kombination av flera fruktjuicer, eller en kombination av grönsaksjuice i kombination med favoritfrukt.

Om du vill ha en mer fyllnadsversion, skapa en favoritlag eller vegetabilisk juice som en smoothies genom att tillsätta förtjockningsmedel som yoghurt, mjölk, havrepulver eller proteinpulver. Psstt ... Lägg inte till socker! Alternativt kan du använda honung som sötningsmedel.

4. Gingerte

Om du är den typ av person som alltid börjar dagen med en varm dryck, känns det som att ingefära te kan vara ett alternativ till din favorit söta te.

Gingerte är en hälsosam drink på morgonen som kan ge dig en mängd fördelar under hela dagen. Sedan länge sedan är ingefära känt som ett krydda som hjälper till att lindra illamående och bota muskelvärk och smärta. Ginger är också känt för att minska blodsockernivån och hjälpa kroppen att reglera insulinreaktionen bättre.

Enkelt sätt att göra det. Koka vatten i 5 minuter och tillsätt några matskedar fräsch ingefära. Stänk in ingefäravattnet och lägg sedan på tepagen. Servera medan det är varmt.

5. Aloe Vera juice

Aloe vera är känd för sina hälsosamma hudeffekter. Men dricka aloe juice är lika hälsosam för kroppen. Aloe vera är rik på näringsämnen som är viktiga för att du ska börja dagen, såsom vitaminerna B, C, E, folsyra och vitamin B-12.

Tack vare det goda innehållet i enzymer och bakterier kan aloejuice övervinna olika matsmältningsproblem, allt från förstoppning, flatulens, irritabel tarmsyndrom (IBS), tarminflammation, gastric acid disorders (GERD). Aloe vera kan också minska blodsockret och lindra ont i halsen.

Du kan blanda aloe vera kött i ett glas varmt vatten eller vanlig te som en hälsosam drink på morgonen.

Läs också:

• 5 Effektiva hälsosamma drycker hjälper dig att sova bättre
• 10 tips för att välja hälsosamma drycker
• Förteckning över hälsosam mat och drycker som innehåller mjölksyrabakterier