5 Näringsproblem som ofta upplevs av kvinnliga ålder
Frisk ålder är den säkraste och mest sannolika åldern för graviditet. Enligt forskning som utförs av Kungliga högskolan av obstetrikiska gynekologer är kvinnor i fertil ålder kvinnor med ett åldersintervall på 20 till 35 år. Graviditet i åldern 35 år och äldre är större risk för komplikationer som preeklampi, missfall och tenderar att föda genom kejsarsnitt. Men även om fertil ålder är den viktigaste tiden i kvinnors liv och hälsa, upplever faktiskt många faktiskt näringsproblem i denna ålder.
Vilka näringsämnen behövs av kvinnor i fertil ålder?
Några specifika näringsämnen behövs just nu, eftersom den friska åldern är en utvecklingsperiod där kvinnliga reproduktionsorgan är mogna och fungerar som de ska. Dessa näringsämnen inkluderar:
1. Folsyra
Är en form av vitamin B-komplex. Denna näring kan hjälpa till att förhindra att ditt foster blir defekt under tillväxten i livmodern (neuralrörsdefekt). Intag av folsyra behövs av kvinnor i fertil ålder runt 400 till 800 mcg. Egen konsumtion är tillåten i form av tillägg.
2. B12
Detta näringsämne är viktigt för utvecklingen och funktionen av det mänskliga nervsystemet. Din kropp behöver vanligtvis cirka 2,4 mcg. Men du behöver 2,6 mcg om du är gravid och 2,8 mcg om du ammar.
3. Omega-3
Är en viktig fettsyra eftersom den är användbar för att upprätthålla hjärnans och nervcellernas hälsa och hjärtsjukdomar. En kvinna som planerar att inte få barn rekommenderas också att uppfylla detta intag.
4. Kalcium
Kalciumuppfyllelse i ungdomar kommer att hjälpa dig mycket i åldrande. Kvinnor i fertil ålder rekommenderas att konsumera 1000 till 1300 mg kalcium per dag,
5. Järn
Hos kvinnor i fertil ålder rekommenderas att man konsumerar detta näringsämne så mycket som 19 mg per dag. Men hos gravida kvinnor är den rekommenderade dosen 27. Det beror på att mycket järn använts under graviditeten.
Näringsproblem som ofta uppträder av kvinnor i fertil ålder
1. Undernäring
Vanligtvis är formen i form av kronisk undernäring och undervikt. Orsaken kan vara att ha upplevt undernäring i sin barndom, ha ohälsosamma matvanor och tillgång till mindre näringsintag (vanligt i utvecklingsländer). Om det inte behandlas omedelbart kan detta tillstånd utlösa födseln hos en barn med låg födelsevikt.
2. Järn
Anemi eller brist på järn upplevs ofta av kvinnor sedan början av den första menstruationen. Anemi är också vanligt hos kvinnor med mycket låg kroppsvikt. Järnintag för kvinnor ensamma bör vara 15 till 18 mg per dag. Detta järn kan erhållas från livsmedel som rött kött, grönsaker och spannmål.
3. Jod
Jod är fortfarande ett näringsbehov i vissa områden som är bristfälliga i jod. Faren, jodbrist hos kvinnor i fertil ålder har potential att utlösa psykisk sjukdom i deras avkomma senare. Jod behövs också under graviditeten.
4. vitamin A
Initialt attackerar vitamin A endast småbarn, men över tid är kvinnor i fertil ålder också nu utsatta för vitamin A-brist. Brist på detta vitamin är också associerat med förekomsten av anemi..
5. fetma
Övervikt är verkligen en sjukdom som fortsätter att öka. Även om genetik kan spela en roll, är miljöfaktorer (högintagande livsstil men låg fysisk aktivitet) de flesta orsakerna till denna sjukdom. Men de långsiktiga effekterna av fetma kan potentiellt utlösa andra sjukdomar som kardiovaskulär sjukdom och andra metaboliska sjukdomar senare.
Läs också:
- Vad du behöver veta om du försöker bli gravid i ålder 35 och uppe
- 5 Viktig näring som behövs för kvinnor i alla åldrar
- Graviditetsförmåner och risker baserat på ålder när gravid
