5 fördelar med Goji Berry för hälsa bra för kost och blodsocker
Senast har du hört talas om goji bär. Ofta används denna frukt för skönhet. Men mer än det visar sig att gojibärarna gynnar din allmänna hälsa. Vill du veta vad är fördelarna med Goji bär för hälsa? Se förklaringen nedan.
Vad är en gojibär?
Denna frukt har faktiskt använts i traditionell kinesisk medicin i mer än 2000 år. Goji bär har en söt smak. Vanligtvis äter denna frukt direkt eller görs som juice eller örtte. Eller, gojibärnen kan också extraheras, tillverkade i pulver och tabletter.
Goji bär innehåller många näringsämnen, inklusive vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, järn, selen, kalium, zink och koppar. Dessutom visar det sig att goji bär också innehåller högspecifika antioxidanter, som kallas Lycium barbarum polysackarider. Dessa antioxidanter kan skydda kroppen mot cellskador på grund av fria radikaler, så att det kan förbättra din allmänna hälsa.
Fördelar med Goji bär för hälsa
På grund av dess höga näringsämnen och antioxidantinnehåll är det inte konstigt att Goji bär kan ge dig många hälsofördelar. Några av fördelarna med Goji bär för hälsa är:
1. Förbättra immunförsvaret
Ja, Goji bär kan hjälpa till att öka immuniteten så att kroppen bättre kan bekämpa sjukdomen. Goji bär finner sig öka lymfocyter, som är vita blodkroppar som är ansvariga för att skydda kroppen från bakterier och virus. En studie av 60 friska vuxna visade att konsumera 100 ml gojiberjuice varje dag i 30 dagar kan förbättra immunfunktionen.
2. Hjälper till att gå ner i vikt
Goji bär kan hjälpa dig att gå ner i vikt på olika sätt. Högfiberhalten i Goji bär kan få dig att känna dig längre, så att du kommer att äta mindre. Fiber i Goji Berry kan också hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och aptiten.
Dessutom har Goji bär också ett lågt glykemiskt index, så utsläpp av socker i blodet sker långsammare efter att ha ätit en goji bär. Detta gör att du också kan styra din känsla av fullhet och aptit. Goji bär kan också hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka din metaboliska hastighet, så din kropp kan bränna mer kalorier.
3. Hjälper kontroll blodsockret
Goji bär kan hjälpa till att sänka blodsockernivån, minska insulinresistensen, öka sockertoleransen och förbättra celler som hjälper till att producera insulin. Effekten av Goji Berry på blodsocker beror på den höga antioxidanthalten i Goji Berry. Forskning visar att gojiberjuice kan förbättra insulinkänsligheten genom att öka glukosabsorptionen i celler och öka insulinutsöndringen genom bukspottkörteln.
4. Förhindra tillväxten av cancerceller
Den höga antioxidanthalten i Goji bär kan också hjälpa dig att förhindra cancercellstillväxt. Forskning visar att effekten av tumörhämmare från Goji Berry kan bero på Goji Berrys förmåga att öka antioxidantnivåerna och minska nivåerna av inflammation av cytokiner i blodet.
5. Antiaging effekt
Goji bär tros också att hämma åldrande. Inte överraskande, många kosmetiska produkter lägger till Goji bär i dem. Antioxidanthalten i gojibären (särskilt zeaxanthin) kan förhindra skador på kollagenceller i huden på grund av fria radikaler, så att det kan hjälpa dig att fördröja åldringsprocessen. Antioxidanthalten i Goji bär kan också skydda dina ögon.
Läs också:
- 4 Hälsofördelar med Gurka Suri, Favoritfruktbrytningen snabbt
- 8 Fördelar med granatäpplen är synd att missa
- 10 Överraskande fördelar med Noni Fruit Du måste veta
